練乒乓球發(fā)力，側身側身這事兒得講究。該練別看側身動作簡單，乒乓里面門道可多了。側身要想把球打好，該練側身發(fā)力是乒乓德甲關鍵。這可不是側身隨便扭扭腰就行，得有章法，該練有技巧。乒乓先說說側身的側身基本姿勢。雙腳分開與肩同寬，該練重心放在前腳上，乒乓后腳跟微微抬起。側身上身微微前傾，該練雙手自然放在體側，乒乓球拍舉在胸前，肘部微屈。這個姿勢是基礎，要是沒擺對，發(fā)力就無從談起。

側身發(fā)力，核心在于腰胯的轉動。很多人練球時，光顧著動手，腰胯沒動起來，球自然打不遠。想象一下，打球時像擰麻花一樣，腰胯帶動身體轉動，力量才能順暢傳遞到球拍上。這個動作得練，不能光靠天賦。找個空地，對著墻壁練習側身轉體，不用球，光練動作。練多了，身體就記住了，打球時自然就能用上。

發(fā)力時，手臂和手腕也得配合好。很多人以為側身發(fā)力就是腰胯使勁，其實手臂和手腕也得跟著動。手臂要伸直，但別僵硬，手腕要靈活，像鞭子一樣把力量傳到球上。打正手時，側身轉腰的同時，手臂向前送，手腕向前抖一下，球就能飛出去。打反手也一樣，側身轉腰，手臂向后拉，手腕向后抖，球也能打回來。這其中的感覺，得多練才能找到。阿曼

側身發(fā)力，還得注意力量的分配。打球時，力量不是一股腦全用上，得有輕重緩急。比如打正手，腰胯轉動了，手臂向前送，手腕向前抖，這三種力量要協(xié)調一致。要是腰胯轉動了，手臂沒跟上，力量就傳不過去；要是手腕沒抖，球也就打不遠。這就像開車，方向盤、油門、剎車都得配合好，車才能跑得穩(wěn)。

側身發(fā)力，還得注意節(jié)奏。打球時，不是猛地一下發(fā)力，而是要有節(jié)奏感。腰胯轉動，手臂送出，手腕抖動，這三者要連貫，不能斷。斷開了，力量就傳不過去，球也就打不遠。這就像彈鋼琴，手指要連貫，不能斷奏，不然音樂就亂套了。打球也一樣，動作要連貫，力量才能順暢傳遞。

側身發(fā)力，還得注意球的旋轉。打球時，力量和旋轉要配合好。比如打正手，腰胯轉動了，手臂向前送，手腕向前抖，球就能產(chǎn)生強烈的上旋。打反手也一樣，側身轉腰，手臂向后拉，手腕向后抖，球就能產(chǎn)生強烈的下旋。這其中的感覺，得多練才能找到?？梢韵葘χ鴫Ρ诰毩?，打上去看球是向上走還是向下走，感覺對了，吳清源再對著球臺練習。

側身發(fā)力，還得注意步法。打球時，步法要靈活，能快速移動到球的落點。要是步法不好，就算發(fā)力再好，球也打不遠。步法要練，不能光靠跑。可以找個空地，練習側身轉體，同時移動腳步，練多了，身體就記住了，打球時自然就能用上。

側身發(fā)力，還得注意球的落點。打球時，要提前判斷球的落點，然后快速移動到那里。要是沒判斷對，就算發(fā)力再好，球也打不遠。判斷落點要練，不能光靠感覺。可以先對著墻壁練習，打上去看球是向左走還是向右走，感覺對了，再對著球臺練習。

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