教成人打乒乓球，何教這事兒聽(tīng)著簡(jiǎn)單，成人其實(shí)里面門(mén)道不少。打乒別看乒乓球個(gè)頭不大，乓球速度賊快，視頻要玩好它，何教布魯諾甘茨得掌握不少技巧。成人這篇文章就專門(mén)聊聊怎么教成人打好乒乓球，打乒讓初學(xué)者也能快速上手，乓球樂(lè)在其中。視頻

先說(shuō)說(shuō)握拍。何教握拍是成人打乒乓球的根基，握不好，打乒后面練啥都沒(méi)用。乓球市面上常見(jiàn)的視頻握拍方式有三種，直板握法、橫板握法和 shakehand 握法。直板握法就像握筆一樣，拍面和手掌成一條直線，適合打旋轉(zhuǎn)球。米蘭吧橫板握法則像握手一樣，拍面和手掌形成一個(gè)角度，適合打速度球。shakehand 握法則是介于兩者之間，既靈活又有力，適合各種打法。教成人握拍的時(shí)候，可以先讓他們空手比劃，感受哪種握法最舒服，然后再拿拍子練習(xí)。記住，握拍要松緊適度，太緊容易累，太松又容易脫手。

接下來(lái)是站姿。站姿決定了你的移動(dòng)和發(fā)力。教成人站姿的時(shí)候，可以讓他們雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，奧運(yùn)會(huì)的來(lái)歷身體重心稍微前傾，就像準(zhǔn)備跳起來(lái)一樣。這種站姿既穩(wěn)又靈活，能隨時(shí)應(yīng)對(duì)來(lái)球。初學(xué)者往往容易站得太直，或者重心太高，這樣移動(dòng)起來(lái)就慢了，容易被球打亂陣腳。所以，要多提醒他們保持低重心，像貓一樣，隨時(shí)準(zhǔn)備撲出去。

然后是發(fā)球。發(fā)球是乒乓球的靈魂，發(fā)得好，就能給對(duì)手制造麻煩。教成人發(fā)球的時(shí)候，可以先從簡(jiǎn)單的不轉(zhuǎn)球開(kāi)始，讓他們感受發(fā)力技巧。英國(guó)利物浦大學(xué)發(fā)不轉(zhuǎn)球的時(shí)候，要注意揮拍要快，拍面要平，像切菜一樣，輕輕一“切”就行。等他們掌握不轉(zhuǎn)球之后，再教他們發(fā)轉(zhuǎn)球，比如側(cè)旋球、上旋球和下旋球。發(fā)轉(zhuǎn)球的時(shí)候，要注意拍面的角度和觸球的位置，像調(diào)酒一樣，得恰到好處。可以讓他們對(duì)著墻練習(xí)，看能不能把球發(fā)得像貼紙一樣粘在墻上。

然后是接發(fā)球。接發(fā)球是乒乓球的難點(diǎn)，因?yàn)閬?lái)球的速度和旋轉(zhuǎn)都不同，得根據(jù)不同情況調(diào)整接球方式。瑞典和瑞士教成人接發(fā)球的時(shí)候，可以先讓他們練習(xí)接不轉(zhuǎn)球，比如用推擋的方式，輕輕地把球推回去。等他們掌握推擋之后，再教他們接轉(zhuǎn)球，比如用搓球的方式，把球搓回去。搓球的時(shí)候，要注意拍面的角度和觸球的位置，像揉面團(tuán)一樣，輕輕地“揉”過(guò)去。可以讓他們對(duì)著墻壁練習(xí)，看能不能把球接得像彈跳球一樣，在墻上彈幾下再落下來(lái)。

接下來(lái)是正手攻球。正手攻球是乒乓球的得分利器，打得好的話，對(duì)方很難接住。教成人正手攻球的時(shí)候，可以先讓他們練習(xí)原地攻球，感受發(fā)力技巧。正手攻球的時(shí)候，要注意揮拍要快，手腕要靈活，像揮劍一樣，輕輕地“一揮”就行。等他們掌握原地攻球之后，再教他們移動(dòng)中的正手攻球，移動(dòng)中的正手攻球需要結(jié)合步法，像跳舞一樣，步法和揮拍要協(xié)調(diào)一致?？梢宰屗麄儗?duì)著墻壁練習(xí)，看能不能把球打得像瀑布一樣，連綿不絕。

然后是反手攻球。反手攻球是乒乓球的得分關(guān)鍵，打得好的話，對(duì)方很難防住。教成人反手攻球的時(shí)候，可以先讓他們練習(xí)原地反手攻球，感受發(fā)力技巧。反手攻球的時(shí)候，要注意轉(zhuǎn)腰和揮拍要協(xié)調(diào)，像轉(zhuǎn)圈一樣，輕輕地“一轉(zhuǎn)”就行。等他們掌握原地反手攻球之后，再教他們移動(dòng)中的反手攻球，移動(dòng)中的反手攻球需要結(jié)合步法，像跳芭蕾一樣，步法和揮拍要協(xié)調(diào)一致?？梢宰屗麄儗?duì)著墻壁練習(xí)，看能不能把球打得像回旋鏢一樣，飛回來(lái)。

最后是步法。步法是乒乓球的靈魂，步法好的話，就能隨時(shí)應(yīng)對(duì)來(lái)球。教成人步法的時(shí)候，可以先教他們基本步法，比如并步、交叉步和跳步。并步適合接近網(wǎng)球的球，交叉步適合接遠(yuǎn)網(wǎng)球的球，跳步適合救球。等他們掌握基本步法之后，再教他們組合步法，組合步法需要把基本步法結(jié)合起來(lái)，像變魔術(shù)一樣，變幻莫測(cè)?？梢宰屗麄儗?duì)著墻壁練習(xí)，看能不能把球接得像魔術(shù)一樣，讓對(duì)方摸不著頭腦。

在教成人打乒乓球的時(shí)候，要多鼓勵(lì)他們，讓他們保持興趣?？梢越o他們講一些乒乓球的故事，比如瓦爾德內(nèi)爾的傳奇故事，讓他們對(duì)乒乓球產(chǎn)生熱愛(ài)。還可以組織一些乒乓球比賽，讓他們?cè)诒荣愔畜w驗(yàn)乒乓球的樂(lè)趣。記住，教成人打乒乓球，最重要的是讓他們享受這個(gè)過(guò)程，而不是追求結(jié)果。

總之，教成人打乒乓球，得從握拍、站姿、發(fā)球、接發(fā)球、正手攻球、反手攻球和步法入手，一步步教他們掌握技巧。在這個(gè)過(guò)程中，要多鼓勵(lì)他們，讓他們保持興趣，這樣才能讓他們真正愛(ài)上乒乓球。就像種樹(shù)一樣，得慢慢澆灌，才能讓樹(shù)長(zhǎng)得茁壯成長(zhǎng)。乒乓球也是一樣，得慢慢練習(xí)，才能打得越來(lái)越好。