小學(xué)階段練習(xí)乒乓球，小學(xué)時(shí)長(zhǎng)合適不合適，乒乓這事兒得從幾個(gè)方面來(lái)看。球練小屁孩兒學(xué)打球，多久不能一上來(lái)就猛練，合適得循序漸進(jìn)，小學(xué)吳前不然容易把胳膊腿兒練傷，乒乓或者直接把興趣給練沒(méi)了。球練先說(shuō)說(shuō)小學(xué)幾年級(jí)開(kāi)始練比較合適。多久一般來(lái)說(shuō)，合適小學(xué)三年級(jí)往上開(kāi)始學(xué)，小學(xué)身體發(fā)育得差不多了，乒乓力量、球練協(xié)調(diào)性都有點(diǎn)基礎(chǔ)了，多久這時(shí)候開(kāi)始練，合適效果比較好。太小的孩子，身體還軟，骨頭也嫩，猛練容易出問(wèn)題。而且，小學(xué)階段，主要還是玩為主，學(xué)為輔，打球也得找個(gè)樂(lè)子，不能太累，太枯燥了，不然孩子早就不愿意練了。

練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，也得看孩子的具體情況。不能一刀切，說(shuō)每天必須練多久。得根據(jù)孩子的年齡、興趣、身體承受能力來(lái)安排。比如，三年級(jí)的孩子，可以每周練兩三次，每次練一個(gè)小時(shí)左右。四年級(jí)、五年級(jí)的孩子，可以適當(dāng)增加點(diǎn)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，每周三四次，每次練一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)。但是，這也不是絕對(duì)的，得看孩子練起來(lái)有沒(méi)有勁兒。要是孩子特別喜歡，練得津津有味，那可以適當(dāng)增加點(diǎn)時(shí)間；要是孩子練得滿頭大汗，一臉不情愿，那可能就練多了，得歇一歇，調(diào)整調(diào)整。

練乒乓球，不能光練技術(shù)，還得練基本功?；竟υ鷮?shí)了，以后才能打得更好?；竟Πㄊ裁矗肯日f(shuō)說(shuō)正手攻球。這可是乒乓球里的基本功，用得著的地方太多了。練正手攻球，霍福德得先練揮拍動(dòng)作。右手握拍的，拍子就在右手邊，左手輔助，跟著右手一起動(dòng)。揮拍的時(shí)候，手臂要伸直，手腕要放松，拍面要往前上方發(fā)力，就像用手掌拍蚊子一樣，輕輕一拍，蚊子就飛走了。然后是反手攻球。這比正手攻球難一點(diǎn)，得練手指的靈活性，還有腰部的力量。反手攻球的時(shí)候，手臂要往后拉，然后往前推，手腕要用力，拍面要往前下方發(fā)力，就像用手背拍蚊子一樣，輕輕一推，蚊子又飛走了。

再說(shuō)說(shuō)發(fā)球。發(fā)球可是乒乓球里的“秘密武器”，用好了，能直接得分。小學(xué)階段的孩子，發(fā)球的要求不能太高，能發(fā)過(guò)球臺(tái)就行。可以先練上旋球，這種球往下掉得慢，對(duì)手接起來(lái)比較難。發(fā)上旋球的時(shí)候，手里要握緊拍子，像握雞蛋一樣，輕輕一拋，然后手腕往前上方發(fā)力，拍面往前下方推，球就飛過(guò)去了。還有下旋球，這種球往下掉得快，對(duì)手接起來(lái)比較容易。發(fā)下旋球的時(shí)候，手里要握緊拍子，像握剪刀一樣，輕輕一拋，然后手腕往前下方發(fā)力，拍面往前上方推，球就飛過(guò)去了。當(dāng)然，這些發(fā)球技巧，都得慢慢練，不能著急，急了容易把球發(fā)飛，或者發(fā)不過(guò)去。

練乒乓球，還得練跑動(dòng)。打球的時(shí)候，得不停地跑，跑來(lái)跑去，克里斯韋伯才能把球接住。跑動(dòng)的時(shí)候，要講究技巧，不能瞎跑。比如，接正手球的時(shí)候，身體要往右轉(zhuǎn)，左腳往右腳后面一邁，然后往前沖，就像小兔子跑一樣，輕快、靈活。接反手球的時(shí)候，身體要往左轉(zhuǎn)，右腳往左腳后面一邁，然后往前沖，也是像小兔子跑一樣，輕快、靈活。跑動(dòng)的時(shí)候，還要注意呼吸，不能跑得太快，喘不過(guò)氣來(lái)?？梢赃吪苓呂鼩猓吪苓吅魵?，就像深呼吸一樣，這樣才能跑得久，跑得快。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球，還得注意安全。打球的時(shí)候，不能把球拍當(dāng)武器，不能互相打來(lái)打去，不然容易把人打傷。也不能把球拍當(dāng)棍子，去打桌子、椅子，不然容易把球拍打壞。還要注意場(chǎng)地安全，不能在打球的時(shí)候，撞到人、撞到東西。如果場(chǎng)地比較小，人比較多，要小心一點(diǎn)，不然容易發(fā)生碰撞。另外，打球的時(shí)候，要穿合適的鞋子，不能穿拖鞋、涼鞋，不然容易滑倒、扭傷腳。還要穿合適的衣服，不能穿太寬松的衣服，不然容易打到自己，或者打到別人。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球，還得培養(yǎng)興趣。興趣是德甲視頻直播最好的老師，有了興趣，才能堅(jiān)持下去。怎么培養(yǎng)興趣呢？可以先從娛樂(lè)開(kāi)始，玩一些簡(jiǎn)單的乒乓球游戲，比如，一個(gè)人對(duì)墻練球，或者幾個(gè)人一起丟球、撿球，玩得開(kāi)心了，自然就想去學(xué)技術(shù)了。還可以看一些乒乓球比賽，看看高手是怎么打球的，學(xué)習(xí)他們的技巧和戰(zhàn)術(shù)。還可以參加一些乒乓球比賽，和別的小朋友比一比，賽一賽，激發(fā)一下斗志，也能提高球技?？傊米尯⒆釉诳鞓?lè)中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中快樂(lè)，這樣才能把乒乓球練好，也才能把乒乓球練得久。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)情況來(lái)安排。如果孩子學(xué)習(xí)比較忙，作業(yè)比較多，那練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)就要適當(dāng)減少，可以周末練，或者假期練。如果孩子學(xué)習(xí)比較輕松，作業(yè)不多，那練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)就可以適當(dāng)增加，可以每天練，或者每天練兩次。但是，不管怎么安排，都要保證孩子的睡眠時(shí)間，不能因?yàn)榫毲蚨绊懞⒆拥乃?。孩子睡眠不足，?huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，也會(huì)影響球技的提高。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球，還得注意飲食。打球是體力活，得吃好、吃營(yíng)養(yǎng)，才能有體力。平時(shí)要多吃飯，多吃蔬菜、水果、蛋白質(zhì)，比如魚(yú)、肉、蛋、奶，這些都能補(bǔ)充能量，提高球技。不能吃太多零食，也不能吃太多垃圾食品，德雷克斯勒不然會(huì)影響身體健康，也會(huì)影響球技的提高。還要多喝水，打球的時(shí)候會(huì)出汗，出汗多了，要及時(shí)補(bǔ)充水分，才能防止中暑?？梢院劝组_(kāi)水，也可以喝運(yùn)動(dòng)飲料，這些都能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，防止脫水。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球，還得注意心理素質(zhì)的培養(yǎng)。打球的時(shí)候，會(huì)遇到各種情況，比如，球打不好，會(huì)被別人笑；比賽的時(shí)候，會(huì)緊張、害怕。這時(shí)候，要培養(yǎng)孩子的自信心，讓孩子相信自己，只要努力了，就一定能進(jìn)步。還要培養(yǎng)孩子的抗壓能力，讓孩子在遇到困難的時(shí)候，不放棄，繼續(xù)努力?？梢院徒叹殰贤ǎ完?duì)友溝通，互相鼓勵(lì)，互相支持，共同進(jìn)步。還可以和父母溝通，和父母分享自己的喜怒哀樂(lè)，讓父母了解自己的心理狀態(tài)，幫助自己調(diào)整心態(tài)。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得根據(jù)孩子的身體情況來(lái)安排。如果孩子身體比較弱，容易累，那練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)就要適當(dāng)減少，可以每次練一會(huì)兒，然后休息一會(huì)兒，不能練得太累。如果孩子身體比較強(qiáng)，耐力比較好，那練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)就可以適當(dāng)增加，可以每次練一會(huì)兒，然后休息一會(huì)兒，這樣既能提高球技，又能鍛煉身體。但是，不管怎么安排，都要注意孩子的身體反應(yīng)，如果孩子感到累了，就要及時(shí)休息，不能硬撐著練，不然容易受傷。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球，還得注意天氣情況。如果天氣比較熱，或者比較冷，或者比較潮濕，都要適當(dāng)調(diào)整練球的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。天氣熱的時(shí)候，要避免在中午練球，可以改在早上或者晚上練球，并且要適當(dāng)增加休息時(shí)間，防止中暑。天氣冷的時(shí)候，要穿暖和一點(diǎn)，防止感冒。天氣潮濕的時(shí)候，要避免在室外練球，可以在室內(nèi)練球，防止著涼。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得根據(jù)孩子的興趣愛(ài)好來(lái)安排。如果孩子特別喜歡乒乓球，那就多練一點(diǎn)，可以每天練，或者每天練兩次。如果孩子對(duì)乒乓球不太感興趣，那就少練一點(diǎn)，可以每周練一兩次，或者每月練一兩次?？傊院⒆拥呐d趣愛(ài)好為主，不能強(qiáng)迫孩子練球，否則容易適得其反，讓孩子討厭乒乓球。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球，還得注意教練的選擇。教練的技術(shù)水平、教學(xué)方法、責(zé)任心，都會(huì)影響孩子的球技提高和興趣培養(yǎng)。所以，選擇教練的時(shí)候，要選擇技術(shù)好、教得好、負(fù)責(zé)任的教練?？梢韵仍嚶?tīng)一下，看看教練的教學(xué)風(fēng)格是否適合自己，然后再?zèng)Q定是否跟這位教練學(xué)球。如果和教練溝通得好，關(guān)系融洽，那學(xué)球的效率也會(huì)比較高，也更容易堅(jiān)持下來(lái)。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得注意家長(zhǎng)的配合。家長(zhǎng)的支持和鼓勵(lì)，對(duì)孩子的球技提高和興趣培養(yǎng)非常重要。所以，家長(zhǎng)要積極配合教練，幫助孩子制定練球計(jì)劃，督促孩子練球，并且要給予孩子鼓勵(lì)和支持，讓孩子在練球的過(guò)程中，感受到家的溫暖和愛(ài)。如果家長(zhǎng)不支持，或者不鼓勵(lì)，甚至責(zé)怪孩子，那孩子就很難堅(jiān)持下來(lái)，也很難把乒乓球練好。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得注意比賽的機(jī)會(huì)。比賽是檢驗(yàn)球技的最好方式，也是提高球技的最好途徑。所以，要給孩子創(chuàng)造一些比賽的機(jī)會(huì)，比如，可以參加學(xué)校組織的比賽，可以參加社區(qū)組織的比賽，還可以參加一些俱樂(lè)部組織的比賽。通過(guò)比賽，孩子可以和別的選手交流，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點(diǎn)，克服自己的缺點(diǎn)，這樣球技才能不斷提高。而且，比賽也能培養(yǎng)孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，讓孩子在競(jìng)爭(zhēng)中不斷進(jìn)步。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得注意基本功的練習(xí)?；竟κ瞧古仪虻幕A(chǔ)，只有基本功扎實(shí)了，才能打得更好。所以，要讓孩子多練習(xí)基本功，比如，正手攻球、反手攻球、發(fā)球、跑動(dòng)等等。這些基本功，要反復(fù)練習(xí)，直到熟練為止。只有基本功扎實(shí)了，才能在比賽中發(fā)揮出水平，才能取得好成績(jī)。而且，基本功的練習(xí)，也能培養(yǎng)孩子的耐心和毅力，讓孩子在練習(xí)的過(guò)程中，不斷挑戰(zhàn)自己，不斷超越自己。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得注意身體的協(xié)調(diào)性。乒乓球是一項(xiàng)需要全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，所以，要讓孩子多做一些協(xié)調(diào)性練習(xí)，比如，跳繩、踢毽子、做體操等等。這些練習(xí)，可以鍛煉孩子的身體協(xié)調(diào)性，提高孩子的反應(yīng)速度，也能讓孩子在打球的時(shí)候，更加靈活、更加協(xié)調(diào)。身體的協(xié)調(diào)性好了，打球的時(shí)候才能得心應(yīng)手，才能取得好成績(jī)。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得注意心理素質(zhì)的培養(yǎng)。打球的時(shí)候，會(huì)遇到各種情況，比如，球打不好，會(huì)被別人笑；比賽的時(shí)候，會(huì)緊張、害怕。這時(shí)候，要培養(yǎng)孩子的自信心，讓孩子相信自己，只要努力了，就一定能進(jìn)步。還要培養(yǎng)孩子的抗壓能力，讓孩子在遇到困難的時(shí)候，不放棄，繼續(xù)努力?？梢院徒叹殰贤?，和隊(duì)友溝通，互相鼓勵(lì)，互相支持，共同進(jìn)步。還可以和父母溝通，和父母分享自己的喜怒哀樂(lè)，讓父母了解自己的心理狀態(tài)，幫助自己調(diào)整心態(tài)。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。打球是體力活，得吃好、吃營(yíng)養(yǎng)，才能有體力。平時(shí)要多吃飯，多吃蔬菜、水果、蛋白質(zhì)，比如魚(yú)、肉、蛋、奶，這些都能補(bǔ)充能量，提高球技。不能吃太多零食，也不能吃太多垃圾食品，不然會(huì)影響身體健康，也會(huì)影響球技的提高。還要多喝水，打球的時(shí)候會(huì)出汗，出汗多了，要及時(shí)補(bǔ)充水分，才能防止中暑?？梢院劝组_(kāi)水，也可以喝運(yùn)動(dòng)飲料，這些都能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，防止脫水。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得注意休息的時(shí)間。打球的時(shí)候，會(huì)消耗體力，所以，要讓孩子有充足的休息時(shí)間，才能恢復(fù)體力，提高球技。每天要保證充足的睡眠，晚上要早點(diǎn)睡覺(jué)，早上要早點(diǎn)起床，這樣才能有充沛的精力去練球。練球的時(shí)候，也要注意休息，不能練得太累，練累了就要休息一會(huì)兒，這樣才能避免受傷，才能提高球技。休息的時(shí)候，可以做一些輕松的活動(dòng)，比如，看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、散步等等，這些活動(dòng)都能放松身心，恢復(fù)體力。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得注意天氣的變化。如果天氣比較熱，或者比較冷，或者比較潮濕，都要適當(dāng)調(diào)整練球的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。天氣熱的時(shí)候，要避免在中午練球，可以改在早上或者晚上練球，并且要適當(dāng)增加休息時(shí)間，防止中暑。天氣冷的時(shí)候，要穿暖和一點(diǎn)，防止感冒。天氣潮濕的時(shí)候，要避免在室外練球，可以在室內(nèi)練球，防止著涼?？傊鶕?jù)天氣的變化，適當(dāng)調(diào)整練球的計(jì)劃，這樣才能保證孩子的健康，也能提高球技。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得注意興趣的培養(yǎng)。興趣是最好的老師，有了興趣，才能堅(jiān)持下去。怎么培養(yǎng)興趣呢？可以先從娛樂(lè)開(kāi)始，玩一些簡(jiǎn)單的乒乓球游戲，比如，一個(gè)人對(duì)墻練球，或者幾個(gè)人一起丟球、撿球，玩得開(kāi)心了，自然就想去學(xué)技術(shù)了。還可以看一些乒乓球比賽，看看高手是怎么打球的，學(xué)習(xí)他們的技巧和戰(zhàn)術(shù)。還可以參加一些乒乓球比賽，和別的小朋友比一比，賽一賽，激發(fā)一下斗志，也能提高球技?？傊?，得讓孩子在快樂(lè)中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中快樂(lè)，這樣才能把乒乓球練好，也才能把乒乓球練得久。

小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，還得注意家長(zhǎng)的支持。家長(zhǎng)的支持和鼓勵(lì)，對(duì)孩子的球技提高和興趣培養(yǎng)非常重要。所以，家長(zhǎng)要積極配合教練，幫助孩子制定練球計(jì)劃，督促孩子練球，并且要給予孩子鼓勵(lì)和支持，讓孩子在練球的過(guò)程中，感受到家的溫暖和愛(ài)。如果家長(zhǎng)不支持，或者不鼓勵(lì)，甚至責(zé)怪孩子，那孩子就很難堅(jiān)持下來(lái)，也很難把乒乓球練好?？傊?，小學(xué)階段的孩子，練乒乓球的時(shí)長(zhǎng)，要因病、因時(shí)、因地進(jìn)行調(diào)整，不能一概而論，要根據(jù)孩子的具體情況，靈活安排，這樣才能讓孩子在快樂(lè)中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)，最終把乒乓球練好，也才能把乒乓球練得久。