打乒乓球，打乒的教這玩意兒看著簡(jiǎn)單，乓球其實(shí)里頭門(mén)道多著呢。學(xué)過(guò)很多人覺(jué)得不就是程記拍來(lái)拍去嘛，可真要上手，打乒的教才發(fā)現(xiàn)這球拍不是乓球歐冠八分之一決賽結(jié)果那么好拿，這球也不是學(xué)過(guò)那么好打。想練好乒乓球，程記得從基本功抓起，打乒的教一步一個(gè)腳印，乓球慢慢來(lái)。學(xué)過(guò)先說(shuō)說(shuō)握拍，程記這是打乒的教基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)?，F(xiàn)在流行的乓球握拍方式主要有兩種，一種是學(xué)過(guò)直拍，一種是橫拍。直拍就像拿著根筷子，拍面在手里轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，靈活是靈活，但發(fā)力不太容易控制。橫拍呢，拍面固定，發(fā)力更穩(wěn)，適合打力量球。選哪種握拍，得看個(gè)人習(xí)慣，有的人天生適合直拍，有的人天生適合橫拍，這得自己摸索。握拍的時(shí)候，手要放松，別太緊，不然打久了手就酸了。拍面要跟球來(lái)的四季直播方向一致，這樣才能把球打出去。這就像開(kāi)車(chē)，方向盤(pán)要是抓得太死，車(chē)就跑不快，還容易翻車(chē)。

接下來(lái)是站姿，站姿不好，打起球來(lái)就不得勁。兩腳分開(kāi)，跟肩差不多寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微往前傾，就像要往前走的樣子。這樣站，既穩(wěn)，又能快速移動(dòng)。有的人喜歡站得太直，有的人喜歡站得太靠后，這兩種站姿都不太好。站得太直，身體沒(méi)彈性，移動(dòng)慢；站得太靠后，重心不穩(wěn)，容易被對(duì)手晃倒。所以，站姿得練，練到像松樹(shù)一樣穩(wěn)，又像獵豹一樣靈活。這需要時(shí)間，不能急，得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

然后是伊拉克總統(tǒng)發(fā)球，發(fā)球是乒乓球的靈魂。好的發(fā)球能直接給對(duì)手造成壓力，讓對(duì)手手忙腳亂。發(fā)球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要像畫(huà)圈一樣轉(zhuǎn)，球才能轉(zhuǎn)起來(lái)。轉(zhuǎn)的球，對(duì)手接起來(lái)就費(fèi)勁。有的人發(fā)球喜歡用側(cè)旋，有的人喜歡用下旋，這兩種發(fā)球都有各自的妙用。側(cè)旋球像是在地上滾，對(duì)手不容易接；下旋球像是從坡上滾下來(lái)，對(duì)手一拍就打飛了。發(fā)球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然球飛過(guò)去了都不知道。這就像釣魚(yú)，眼睛要是沒(méi)盯著魚(yú)漂，魚(yú)上鉤了都發(fā)現(xiàn)不了。發(fā)球還得練習(xí)節(jié)奏，不能一發(fā)一個(gè)樣，得有快有慢，有轉(zhuǎn)有不轉(zhuǎn)，讓對(duì)手摸不著頭腦。

然后是接發(fā)球，接發(fā)球是門(mén)技術(shù)活。對(duì)手發(fā)什么球，你得知道怎么接。接側(cè)旋球，拍面要稍微往前傾，特奧會(huì)球才能接住；接下旋球，拍面要往下壓，球才能穩(wěn)。接發(fā)球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然球接飛了都不知道。這就像開(kāi)車(chē)，眼睛要是沒(méi)盯著前面的路，車(chē)就容易撞到東西。接發(fā)球還得練習(xí)預(yù)判，對(duì)手要發(fā)什么球，你得提前猜到，這樣才能快速反應(yīng)。這需要時(shí)間，不能急，得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

然后是拉球，拉球是乒乓球里最考驗(yàn)技術(shù)的動(dòng)作。拉球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要像畫(huà)圈一樣轉(zhuǎn)，球才能轉(zhuǎn)起來(lái)。轉(zhuǎn)的球，對(duì)手就不好接。有的人拉球喜歡用側(cè)旋，有的人喜歡用下旋，這兩種拉球都有各自的妙用。側(cè)旋球像是在地上滾，對(duì)手不容易接；下旋球像是從坡上滾下來(lái)，對(duì)手一拍就打飛了。拉球的生命之杯時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然球飛過(guò)去了都不知道。這就像釣魚(yú)，眼睛要是沒(méi)盯著魚(yú)漂，魚(yú)上鉤了都發(fā)現(xiàn)不了。拉球還得練習(xí)節(jié)奏，不能一拉一個(gè)樣，得有快有慢，有轉(zhuǎn)有不轉(zhuǎn)，讓對(duì)手摸不著頭腦。

然后是擋球，擋球是乒乓球里最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但也是最基礎(chǔ)的。擋球的時(shí)候，手腕要放松，球拍要往前推，球就能擋住。擋球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然球擋飛了都不知道。這就像開(kāi)車(chē)，眼睛要是沒(méi)盯著前面的路，車(chē)就容易撞到東西。擋球還得練習(xí)預(yù)判，對(duì)手要打什么球，你得提前猜到，這樣才能快速反應(yīng)。這需要時(shí)間，不能急，得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

然后是扣殺，扣殺是乒乓球里最帥的動(dòng)作，也是最致命的動(dòng)作。扣殺的時(shí)候，手腕要用力，球拍要往后拉，球就能扣殺出去?？蹥⒌臅r(shí)候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然球扣飛了都不知道。這就像開(kāi)車(chē)，眼睛要是沒(méi)盯著前面的路，車(chē)就容易撞到東西?？蹥⑦€得練習(xí)預(yù)判，對(duì)手要打什么球，你得提前猜到，這樣才能快速反應(yīng)。這需要時(shí)間，不能急，得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

然后是搓球，搓球是乒乓球里最細(xì)膩的動(dòng)作，也是最考驗(yàn)技術(shù)的動(dòng)作。搓球的時(shí)候，手腕要放松，球拍要往前推，球就能搓住。搓球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然球搓飛了都不知道。這就像開(kāi)車(chē)，眼睛要是沒(méi)盯著前面的路，車(chē)就容易撞到東西。搓球還得練習(xí)預(yù)判，對(duì)手要打什么球，你得提前猜到，這樣才能快速反應(yīng)。這需要時(shí)間，不能急，得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

最后是步法，步法是乒乓球里最重要的部分之一。步法不好，技術(shù)再好也發(fā)揮不出來(lái)。步法包括前進(jìn)、后退、左右移動(dòng)，這些都要練。前進(jìn)的時(shí)候，腳要往前邁，身體要跟著往前走；后退的時(shí)候，腳要往后退，身體要跟著往后退；左右移動(dòng)的時(shí)候，腳要往左右邁，身體要跟著往左右移動(dòng)。步法要練得像風(fēng)一樣快，像獵豹一樣靈活。這需要時(shí)間，不能急，得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

在訓(xùn)練的過(guò)程中，還得注意休息。練久了，手就酸了，腳就累了，這時(shí)候就得休息一下，不然容易受傷。休息的時(shí)候，可以喝點(diǎn)水，可以活動(dòng)一下手腳，讓身體放松一下。這就像開(kāi)車(chē)，開(kāi)久了，得停下來(lái)休息一下，不然車(chē)就容易壞。訓(xùn)練的時(shí)候，還得注意飲食，多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，少吃垃圾食品。這就像種樹(shù)，要想樹(shù)長(zhǎng)得好，就得給它澆水和施肥。訓(xùn)練的時(shí)候，還得注意心態(tài)，別太急，別太躁，要保持冷靜。這就像打仗，要想打勝仗，就得保持冷靜，不能慌亂。

另外，還得多看多學(xué)?？锤呤执蚯?，看他們?cè)趺窗l(fā)球，怎么接發(fā)球，怎么拉球，怎么扣殺，怎么搓球，怎么移動(dòng)?？炊嗔?，自己就能慢慢領(lǐng)悟了。這就像學(xué)游泳，先看別人怎么游，然后自己再試著游。看多了，自己就能慢慢學(xué)會(huì)了。還得跟高手切磋，跟他們打比賽，跟他們交流。打輸了，沒(méi)關(guān)系，從失敗中吸取教訓(xùn)，下次再努力。打贏了，也別驕傲，還得繼續(xù)努力。這就像爬山，爬上去了，還得往下看，看看還有沒(méi)有更高的山要爬。

最后，還得有毅力。學(xué)乒乓球，不是一朝一夕的事，得天天練，天天學(xué)，天天進(jìn)步。這就像種樹(shù)，要想樹(shù)長(zhǎng)得好，就得天天澆水，天天施肥，天天除蟲(chóng)。學(xué)乒乓球，也一樣，得天天練，天天學(xué)，天天進(jìn)步。這需要時(shí)間，不能急，得慢慢來(lái)。練多了，技術(shù)自然就上來(lái)了。這就像釣魚(yú)，釣久了，自然就能釣到魚(yú)。學(xué)乒乓球，也一樣，練久了，自然就能打得好。