乒乓球徒手推球，乒乓這事兒聽(tīng)著簡(jiǎn)單，球徒球其實(shí)里頭門(mén)道多著呢。手推它不光是乒乓個(gè)熱身活動(dòng)，還是球徒球提升球感、鍛煉反應(yīng)的手推姚明多高利器。很多人覺(jué)得推球就是乒乓隨便推兩下，其實(shí)不然，球徒球這里面藏著不少技巧和學(xué)問(wèn)。手推要想把球推得穩(wěn)、乒乓推得準(zhǔn)，球徒球得從基本功抓起，手推慢慢琢磨，乒乓才能推出個(gè)所以然來(lái)。球徒球

推球講究的手推是手感。你得摸清球拍的觸感，感受球在拍面上彈跳的節(jié)奏。剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以找個(gè)軟一點(diǎn)的球，比如海綿球，這樣不容易受傷，也能更好地體會(huì)球的反饋。先別急著追求力量和速度，赫克托爾先把球穩(wěn)穩(wěn)地推過(guò)去再說(shuō)。推的時(shí)候，手臂要放松，手腕要靈活，用拍面中心去接觸球，這樣控制力才好。推球不是掄胳膊，而是像撫摸一樣，輕輕地引導(dǎo)球。

站位也很關(guān)鍵。推球的時(shí)候，身體要稍微前傾，雙腳分開(kāi)與肩同寬，這樣重心穩(wěn)，好發(fā)力。球拍要舉在身前，拍面稍微前傾，對(duì)著來(lái)球的方向。推的時(shí)候，小臂要帶動(dòng)手腕，輕輕向前送球，別用大臂去晃。cctv12在線(xiàn)直播觀看推球的軌跡最好是直線(xiàn)，如果球推出去歪歪扭扭，說(shuō)明發(fā)力不均，得調(diào)整一下。

推球的力度要適中。剛開(kāi)始練的時(shí)候，力量用小一點(diǎn)，等熟練了再慢慢加力。推得太重，球容易出界；推得太輕，球又容易被對(duì)手擋回。找到那個(gè)剛剛好的力度，讓球穩(wěn)穩(wěn)地過(guò)網(wǎng)，這就是本事。推球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別東張西望，否則容易失手。

推球還有個(gè)技巧，就是旋轉(zhuǎn)。如果你想讓球低一些，可以稍微向下壓拍面；想讓球高一些，南非國(guó)旗可以稍微向上挑拍面。旋轉(zhuǎn)不是猛地發(fā)力，而是手腕的細(xì)微調(diào)整。掌握了旋轉(zhuǎn)，你的推球就能變得豐富多彩，對(duì)手也會(huì)防不勝防。

除了基本功，推球還得練反應(yīng)。來(lái)球的速度不一樣，力度也不一樣，你得根據(jù)球的情況快速調(diào)整。剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以找個(gè)伙伴跟你對(duì)推，慢慢加快速度，提高自己的反應(yīng)能力。推球練多了，你的手會(huì)越來(lái)越敏感，球一到面前，就知道怎么接了。

推球還可以鍛煉協(xié)調(diào)性。推的時(shí)候，手臂、周通手腕、手指都要配合默契，才能把球穩(wěn)穩(wěn)地推過(guò)去。這種協(xié)調(diào)性不光對(duì)乒乓球有用，對(duì)生活里的事兒也有幫助。平時(shí)多推球，身體協(xié)調(diào)性好了，做事也利索了。

推球是個(gè)慢熱型運(yùn)動(dòng)，得有耐心。剛開(kāi)始練的時(shí)候，可能推不好，球老是出界或者下網(wǎng)，別灰心。多練練，慢慢就上手了。推球練好了，打乒乓球的時(shí)候，你的手感會(huì)更好，球也打得更有勁。

推球還可以提高專(zhuān)注力。推的時(shí)候，眼睛要盯著球，腦子要想著怎么接，不能分心。這種專(zhuān)注力對(duì)學(xué)習(xí)、工作都有好處。平時(shí)多推球，不僅能鍛煉身體，還能提高專(zhuān)注力，一舉兩得。

推球的時(shí)候，還得注意姿勢(shì)。身體別太僵硬，手臂要放松，手腕要靈活。姿勢(shì)不對(duì)，容易累，也容易受傷。推球是個(gè)精細(xì)活，得慢慢體會(huì)，才能推出個(gè)名堂來(lái)。

推球還可以培養(yǎng)球感。球感好，打乒乓球的時(shí)候就能更好地控制球。球感怎么培養(yǎng)？多推球就是了。推得多了，球感自然就來(lái)了。球感好了，打球也就順暢了。

推球是個(gè)技術(shù)活，也是個(gè)藝術(shù)活。技術(shù)要練，藝術(shù)要悟。推球的時(shí)候，不光要推得穩(wěn)，還要推得有美感。推球的時(shí)候，手臂要流暢，手腕要靈動(dòng)，球過(guò)網(wǎng)的時(shí)候，就像畫(huà)一樣，那才叫高手。

推球還可以提高心理素質(zhì)。推的時(shí)候，要穩(wěn)住心態(tài)，別因?yàn)橐粌纱问д`就氣餒。心理素質(zhì)好了，打球的時(shí)候也就不慌了。推球是個(gè)磨煉意志的過(guò)程，堅(jiān)持下來(lái)，你的心理素質(zhì)會(huì)越來(lái)越好。

推球還可以社交。找個(gè)伙伴一起推，不僅能提高球技，還能增進(jìn)感情。推球的時(shí)候，可以聊聊天，放松一下，這樣推起來(lái)也更有趣。推球是個(gè)集體活動(dòng)，大家一起推，氣氛會(huì)更好。

推球還可以提高反應(yīng)速度。來(lái)球的速度不一樣，你得快速反應(yīng)，才能把球推回去。反應(yīng)速度提高了，打球的時(shí)候也就更占優(yōu)勢(shì)了。推球是個(gè)鍛煉反應(yīng)的好方法，平時(shí)多推推，反應(yīng)會(huì)越來(lái)越快。

推球還可以提高協(xié)調(diào)性。推的時(shí)候，手臂、手腕、手指都要配合默契，才能把球穩(wěn)穩(wěn)地推過(guò)去。這種協(xié)調(diào)性不光對(duì)乒乓球有用，對(duì)生活里的事兒也有幫助。平時(shí)多推球，身體協(xié)調(diào)性好了，做事也利索了。

推球是個(gè)慢熱型運(yùn)動(dòng)，得有耐心。剛開(kāi)始練的時(shí)候，可能推不好，球老是出界或者下網(wǎng)，別灰心。多練練，慢慢就上手了。推球練好了，打乒乓球的時(shí)候，你的手感會(huì)更好，球也打得更有勁。

總之，推球雖然簡(jiǎn)單，但里頭學(xué)問(wèn)多。要想推得好，得從基本功抓起，慢慢琢磨，才能推出個(gè)所以然來(lái)。推球不光是個(gè)熱身活動(dòng)，還是提升球感、鍛煉反應(yīng)的利器。平時(shí)多推球，不僅能提高球技，還能鍛煉身體、提高心理素質(zhì)，一舉多得。