打乒乓球時(shí)肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼，打乒這可真是乓球個(gè)讓人頭疼的問題。不少球友在揮拍之后，時(shí)肘都會(huì)感覺到肘部傳來陣陣酸楚，關(guān)節(jié)嚴(yán)重的外側(cè)時(shí)候甚至影響到了日?；顒?dòng)。這究竟是打乒冬季奧運(yùn)會(huì)2022年時(shí)間怎么一回事呢？其實(shí)啊，這背后涉及到不少運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的乓球知識(shí)，咱們得好好說道說道。時(shí)肘

首先得明白，關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼在醫(yī)學(xué)上有個(gè)專業(yè)名詞，外側(cè)叫做“肱骨外上髁炎”，打乒也就是乓球咱們常說的“網(wǎng)球肘”。但這并不意味著只有打網(wǎng)球的時(shí)肘人才會(huì)得這個(gè)病，乒乓球運(yùn)動(dòng)員同樣逃不過它的關(guān)節(jié)魔爪。為啥呢？外側(cè)因?yàn)樵蹅兇蚱古仪驎r(shí)，手腕和前臂需要不斷地進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作，手機(jī)新浪網(wǎng)比如發(fā)球、拉弧圈、扣殺等等，這些動(dòng)作都會(huì)給肘關(guān)節(jié)帶來巨大的壓力。

咱們得從生物力學(xué)角度來分析一下。打乒乓球時(shí)，手腕需要快速旋轉(zhuǎn)，前臂的肌肉就得使勁收縮，這些力量最終都會(huì)傳遞到肘關(guān)節(jié)。如果長(zhǎng)期過度使用，肘關(guān)節(jié)周圍的肌腱就會(huì)發(fā)炎、退化，從而引發(fā)疼痛。特別是那些發(fā)力方式不正確的球友，比如握拍太緊、抓飯直播揮拍太猛，更容易傷到肘部。

那么，如何判斷自己是不是得了“網(wǎng)球肘”呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單。如果肘關(guān)節(jié)外側(cè)經(jīng)常感到疼痛，尤其是在活動(dòng)手腕和前臂時(shí)，疼痛會(huì)加劇，那很可能就是中招了。還有些人會(huì)出現(xiàn)肘部肌肉萎縮、握力下降等癥狀。當(dāng)然，最準(zhǔn)確的診斷還得靠醫(yī)生，他們會(huì)通過檢查、影像學(xué)等方式來確診。

得了“網(wǎng)球肘”后，體育新聞該咋辦呢？首先得休息，讓肘關(guān)節(jié)得到充分的放松。千萬別硬撐著繼續(xù)打球，不然只會(huì)讓傷情惡化。其次，可以嘗試一些物理治療方法，比如熱敷、冷敷、按摩等等。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷可以減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。按摩則可以放松肘部肌肉，改善血液循環(huán)。

當(dāng)然，低調(diào)看除了這些方法，還有一些藥物可以幫助緩解疼痛和炎癥。比如非甾體抗炎藥（NSAIDs）可以減輕疼痛和炎癥，但長(zhǎng)期使用可能會(huì)產(chǎn)生副作用，所以得在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。還有一些局部注射藥物，比如皮質(zhì)類固醇，可以快速緩解疼痛，但同樣存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，得謹(jǐn)慎使用。

如果以上方法都無效，那可能就需要考慮手術(shù)治療了。不過，手術(shù)可不是首選方案，只有在其他方法都無效的情況下才考慮。手術(shù)主要是通過切除發(fā)炎的肌腱組織，來緩解疼痛。術(shù)后需要一段時(shí)間的康復(fù)訓(xùn)練，才能恢復(fù)肘關(guān)節(jié)的功能。

預(yù)防“網(wǎng)球肘”同樣重要。首先得掌握正確的發(fā)力方式，避免過度使用肘關(guān)節(jié)。握拍不要太緊，揮拍不要太猛，手腕要靈活，這些都是關(guān)鍵。其次，要加強(qiáng)肘關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練，比如前臂屈肌、伸肌等等。這些肌肉越強(qiáng)壯，就越能保護(hù)肘關(guān)節(jié)，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)還要注意保護(hù)肘關(guān)節(jié)，避免肘部受到直接撞擊或者過度扭轉(zhuǎn)。打球時(shí)可以選擇合適的場(chǎng)地和設(shè)備，比如彈性好的球臺(tái)、舒適的球拍等等。此外，還要注意保暖，避免肘部受涼，因?yàn)槭軟鰰?huì)加重疼痛和炎癥。

還有一些人可能會(huì)問，是不是所有肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼都是“網(wǎng)球肘”？其實(shí)不是。肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼還可能是其他疾病的表現(xiàn)，比如肘關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、肘管綜合征等等。這些疾病的癥狀和治療方法都與“網(wǎng)球肘”不同，所以得準(zhǔn)確診斷，才能對(duì)癥下藥。

對(duì)于肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼的治療，咱們還得強(qiáng)調(diào)個(gè)體化原則。每個(gè)人的病情嚴(yán)重程度不同，對(duì)治療的反應(yīng)也不同，所以治療方案也得因人而異。有的人可能只需要休息和物理治療，有的人可能需要藥物治療，有的人可能需要手術(shù)治療。只有根據(jù)具體情況來制定治療方案，才能取得最佳的治療效果。

此外，還得強(qiáng)調(diào)康復(fù)訓(xùn)練的重要性。無論是哪種治療方法，康復(fù)訓(xùn)練都是必不可少的?？祻?fù)訓(xùn)練可以幫助恢復(fù)肘關(guān)節(jié)的功能，增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。當(dāng)然，康復(fù)訓(xùn)練得循序漸進(jìn)，不能操之過急，否則可能會(huì)適得其反。

最后，還得提醒球友們，肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼不是小事，千萬別忽視。如果出現(xiàn)疼痛癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，制定治療方案。只有認(rèn)真對(duì)待，才能早日康復(fù)，繼續(xù)享受打乒乓球的樂趣。畢竟，健康才是最重要的，不是嗎？