阿甘正傳里，阿甘阿甘打乒乓球那場(chǎng)景，正傳中乒注簡(jiǎn)直成了專注的乓球代名詞。他眼睛死死盯住乒乓球，阿甘手上的正傳中乒注動(dòng)作行云流水，仿佛整個(gè)世界只剩下他和那個(gè)小小的乓球東京奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌榜白色球。這種專注力，阿甘在當(dāng)今這個(gè)信息爆炸的正傳中乒注時(shí)代，顯得尤為珍貴。乓球很多人問，阿甘阿甘是正傳中乒注怎么做到的？其實(shí)，他的乓球?qū)Ｗ⒘Σ⒎翘焐?，而是阿甘日積月累練出來的。咱們今天就來聊聊，正傳中乒注怎么像阿甘一樣，乓球在打乒乓球時(shí)達(dá)到極致專注。

要想像阿甘一樣專注，首先得明白專注是加拿大電鰻什么。專注不是簡(jiǎn)單地盯著球，而是全身心地投入。阿甘每次打球前，都會(huì)花時(shí)間調(diào)整呼吸，讓自己進(jìn)入一種心無旁騖的狀態(tài)。咱們平時(shí)打球，可能一邊玩一邊聊天，或者腦子里想著其他事情。這樣打出來的球，自然就不穩(wěn)定。要想提高球技，就得先學(xué)會(huì)專注。專注力就像肌肉，越練越強(qiáng)。剛開始可能只能專注幾分鐘，但堅(jiān)持練習(xí)，慢慢就能專注更長(zhǎng)時(shí)間了。北京電視臺(tái)生活頻道

接下來說說怎么訓(xùn)練專注力。有個(gè)簡(jiǎn)單的方法叫“番茄工作法”，就是專注25分鐘，然后休息5分鐘。打乒乓球時(shí)，可以專注25分鐘，然后休息一下，看看周圍，放松眼睛和大腦。這樣既能保持專注，又不會(huì)累。另外，打球前做做熱身，活動(dòng)活動(dòng)手腕和肩膀，也能幫助集中注意力。阿甘每次打球前，都會(huì)做一套簡(jiǎn)單的格里格拉伸動(dòng)作，讓身體準(zhǔn)備好進(jìn)入狀態(tài)。

環(huán)境對(duì)專注力也有很大影響。阿甘打球的地方總是很安靜，沒有干擾。咱們平時(shí)打球，如果周圍太吵，或者有人走來走去，就很難集中精神。所以，要想提高專注力，得找一個(gè)安靜的地方。如果是在球館，可以戴上耳機(jī)聽音樂，隔絕外界干擾。音樂最好是節(jié)奏感強(qiáng)的，能讓人更集中注意力。阿甘打球時(shí)，女人走光耳朵里可能就塞著耳機(jī)，聽著喜歡的音樂，整個(gè)人都沉浸在比賽中。

心理狀態(tài)也很重要。阿甘每次打球前，都會(huì)給自己打氣，告訴自己一定能贏。咱們平時(shí)打球，如果一上來就想著輸贏，就容易緊張，影響發(fā)揮。所以，打球時(shí)得放松心態(tài)，享受過程。可以給自己設(shè)定小目標(biāo)，比如連續(xù)打10個(gè)球不失誤，完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己點(diǎn)個(gè)贊。這樣既能保持專注，又能增加成就感。

觀察阿甘打球，會(huì)發(fā)現(xiàn)他非常注重對(duì)手的動(dòng)作。每次對(duì)手一揮拍，他就能提前預(yù)判球的走向。這種觀察力，也是專注力的一種體現(xiàn)。咱們平時(shí)打球，可能只顧著打，不太注意對(duì)手。要想提高球技，得多觀察對(duì)手?？梢凿浵窕胤?，看看自己是怎么打的，對(duì)手是怎么打的，找出自己的不足。阿甘每次比賽后，都會(huì)仔細(xì)分析對(duì)手的打法，然后調(diào)整自己的策略。

專注力不是一蹴而就的，需要慢慢培養(yǎng)。阿甘小時(shí)候可能也沒這么專注，是慢慢練出來的。咱們平時(shí)打球，可以試試阿甘的方法，每次打球前調(diào)整呼吸，進(jìn)入專注狀態(tài)。然后慢慢增加專注時(shí)間，從25分鐘到30分鐘，再到45分鐘。專注力提高了，球技自然也會(huì)進(jìn)步。阿甘之所以能成為乒乓球高手，就是因?yàn)樗荛L(zhǎng)時(shí)間保持專注，而咱們，也能。

最后，專注力不僅用在打球上，生活中處處需要。工作、學(xué)習(xí)、甚至吃飯，只要專注，效率都會(huì)提高。阿甘的生活很簡(jiǎn)單，但每一件事他都做得非常專注。咱們平時(shí)做事，如果能像阿甘一樣專注，一定能取得更好的成績(jī)。專注力就像一把鑰匙，能打開成功的大門。咱們得好好培養(yǎng)它，讓它成為自己的優(yōu)勢(shì)。

阿甘的故事告訴我們，專注力不是天才的專利，而是每個(gè)人都能擁有的能力。只要肯練習(xí)，咱們都能像他一樣，在乒乓球場(chǎng)上展現(xiàn)出驚人的專注力。記住，專注不是苦行僧式的自我折磨，而是享受過程的一種方式。當(dāng)咱們?nèi)硇耐度霑r(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)世界變得簡(jiǎn)單，球技也會(huì)突飛猛進(jìn)。所以，下次打球時(shí)，不妨試試阿甘的方法，調(diào)整呼吸，進(jìn)入專注狀態(tài)，看看會(huì)發(fā)生什么神奇的變化。專注力，讓咱們離成功更近一步。