中考體育籃球和乒乓球項(xiàng)目，中考那可是何練和乒不少學(xué)生和家長關(guān)注的焦點(diǎn)。這倆項(xiàng)目雖然都是籃球球類，但玩法和技巧差遠(yuǎn)了，乓球得下功夫練。中考籃球是何練和乒nba直播吧 極速體育個團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，講究跑動、籃球投籃、乓球傳球，中考得有爆發(fā)力、何練和乒協(xié)調(diào)性和戰(zhàn)術(shù)意識?；@球乒乓球則是乓球個技術(shù)活，講究手眼協(xié)調(diào)、中考步伐靈活、何練和乒旋轉(zhuǎn)控制，籃球得有耐心、細(xì)心和反應(yīng)速度。要想在中考體育中拿好成績，就得針對各自特點(diǎn)，科學(xué)訓(xùn)練，不能瞎練。下面就來聊聊怎么練好籃球和乒乓球，科比多高讓考試時少出岔子。

練籃球，得從基本功抓起。運(yùn)球是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，得練到球不離手，眼睛不看球也能運(yùn)。可以找個墻邊，對著墻運(yùn)球，練球感；也可以對著鏡子運(yùn)球，練動作標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)球要低重心，手腕要靈活，球要貼地滾，這樣才能運(yùn)得快、運(yùn)得穩(wěn)。傳球也得練，特別是胸前傳球和擊地傳球，要練得又快又準(zhǔn)。投籃是得分關(guān)鍵，得練投籃姿勢，手臂要伸直，格蘭特希爾手腕要下壓，球要旋轉(zhuǎn)著進(jìn)筐。可以多練罰球，罰球命中率上去了，考試時心里才踏實(shí)。除了技術(shù)，體能也得跟上。可以跑折返跑、做俯臥撐、跳繩，練出好體力?；@球比賽時跑動量大，體力跟不上就抓瞎。還有個重要點(diǎn)，就是團(tuán)隊(duì)配合?？梢哉?guī)讉€同學(xué)一起練，模擬比賽場景，練傳切配合、掩護(hù)戰(zhàn)術(shù)，這樣考試時才能和隊(duì)友玩到一起。

練乒乓球，瓦爾迪得從握拍和發(fā)球開始。握拍要標(biāo)準(zhǔn)，橫握拍還是直握拍，得根據(jù)自己習(xí)慣來。握得太緊或太松都不行，會影響發(fā)力。發(fā)球是得分機(jī)會，得練幾種基本發(fā)球，比如上旋球、下旋球、不轉(zhuǎn)球，要發(fā)得又穩(wěn)又轉(zhuǎn)。可以對著墻壁發(fā)球，練球感；也可以找人對練，練發(fā)球變化。接球也得練，特別是接發(fā)球，要看準(zhǔn)來球旋轉(zhuǎn)，用合適的拍面去擋。正手和反手都要練，不能偏科。高清直播可以對著球臺練習(xí)，練多球訓(xùn)練，提高連續(xù)性。乒乓球是個精細(xì)活，練的時候得靜下心，不能急躁?？梢哉覀€安靜地方練，練專注力。還有個重要點(diǎn)，就是步伐移動。打球時得會跑動，快速移動到球落點(diǎn)，才能及時回球?？梢跃毥徊娌?、并步，提高移動速度和靈活性。乒乓球比賽時，來回跑動多，步伐跟不上就很容易失誤。

除了技術(shù)，心理素質(zhì)也得練?；@球和乒乓球比賽時，都會遇到緊張情況，得學(xué)會調(diào)整心態(tài)?？梢再惽白錾詈粑潘尚那?；也可以給自己打氣，增強(qiáng)信心。遇到失誤不要慌，要冷靜分析，及時調(diào)整戰(zhàn)術(shù)?；@球和乒乓球都是需要大量練習(xí)的項(xiàng)目，不能指望一蹴而就。得制定科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，每天堅(jiān)持練習(xí)，才能看到進(jìn)步。可以找個教練指導(dǎo)，或者加入興趣小組，和隊(duì)友一起練，互相促進(jìn)。訓(xùn)練時要注意安全，特別是籃球，跑動多，容易摔倒受傷。要做好熱身運(yùn)動，避免運(yùn)動損傷。乒乓球雖然跑動少，但也要注意手腕和手臂保護(hù)，不能長時間練習(xí)。還要注意飲食和休息，練出好身體才能持久戰(zhàn)。中考體育籃球和乒乓球，練好了不僅能拿高分，還能培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣，鍛煉意志品質(zhì)，何樂而不為呢？

籃球和乒乓球訓(xùn)練方法也有相通之處，比如都要練反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性?？梢宰鲆恍┤の缎杂?xùn)練，比如籃球練運(yùn)球過障礙，乒乓球練對墻擊球，這樣既有趣又能提高技術(shù)。還可以模擬考試場景，提前適應(yīng)考試節(jié)奏?；@球和乒乓球都是需要全身運(yùn)動的體育項(xiàng)目，能鍛煉身體各個部位，提高綜合素質(zhì)。中考體育只是個檢驗(yàn)機(jī)會，真正鍛煉身體還得靠平時堅(jiān)持?？梢灾贫ㄩL期訓(xùn)練計(jì)劃，把籃球和乒乓球穿插練習(xí)，避免單一訓(xùn)練枯燥。訓(xùn)練時要注意勞逸結(jié)合，不能過度疲勞，否則容易受傷。還要及時總結(jié)訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容?；@球和乒乓球都是需要團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動，平時多和隊(duì)友交流，學(xué)習(xí)彼此優(yōu)點(diǎn)，共同進(jìn)步。中考體育籃球和乒乓球，練好了不僅能在考試中出彩，還能培養(yǎng)運(yùn)動愛好，受益終身。

最后說說考試策略?；@球和乒乓球考試都有評分標(biāo)準(zhǔn)，得了解規(guī)則，知道怎么得分?；@球考試時，要注意投籃時機(jī)和位置，選擇好投籃機(jī)會。乒乓球考試時，要會接各種旋轉(zhuǎn)球，提高得分率。考試時不要緊張，發(fā)揮平時訓(xùn)練水平就行。如果遇到難題，可以先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打?；@球和乒乓球考試前，要調(diào)整好作息，保證充足睡眠?？荚嚂r穿著要舒適，避免影響發(fā)揮?；@球穿運(yùn)動鞋，乒乓球穿軟底鞋，都要合腳舒適?？荚嚂r注意聽考官指令，按要求完成動作。籃球和乒乓球考試都是檢驗(yàn)平時訓(xùn)練成果的機(jī)會，得認(rèn)真對待。考試結(jié)束后，不管結(jié)果如何，都要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為以后訓(xùn)練提供參考。中考體育籃球和乒乓球，練好了是門藝術(shù)，考好了是本事，值得每個學(xué)生努力追求。