乒乓球雙腳離地技術(shù)，乒乓在競技場上那可是球雙個(gè)高階玩法，能極大提升運(yùn)動員的腳離彈跳力和擊球高度。這項(xiàng)技術(shù)要求運(yùn)動員在擊球瞬間雙腳同時(shí)離地，地技騰空而起，術(shù)領(lǐng)如同彈簧般爆發(fā)，乒乓黃健翔微博給對手帶來意想不到的球雙打擊。掌握這項(xiàng)技術(shù)需要扎實(shí)的腳離身體素質(zhì)和精準(zhǔn)的時(shí)機(jī)把握，絕非一日之功。地技下面就來聊聊這項(xiàng)技術(shù)背后的術(shù)領(lǐng)門道。

要做好雙腳離地技術(shù)，乒乓身體素質(zhì)是球雙基礎(chǔ)。核心力量得足夠強(qiáng)，腳離不然身體容易晃悠，地技失去平衡。術(shù)領(lǐng)腿部爆發(fā)力同樣重要，彈跳能力差的話，雙腳離地就成了一句空話。平時(shí)得多練力量，騰訊視頻下載深蹲、跳躍訓(xùn)練那是家常便飯。還有協(xié)調(diào)性也得練，身體各部分要能同步發(fā)力。這些基礎(chǔ)打不好，后面再怎么練都是白搭，就像蓋樓沒地基，怎么蓋都蓋不高。

時(shí)機(jī)把握是關(guān)鍵。雙腳離地可不是隨便什么時(shí)候都能用的，得找準(zhǔn)擊球瞬間。一般來說，在來球即將接觸球拍的前一剎那，身體就要開始蓄力，重心下沉，然后猛地發(fā)力，雙腳同時(shí)離地。這個(gè)時(shí)機(jī)要是跳臺滑雪起源于哪個(gè)國家沒掌握好，要么太早發(fā)力，球還沒到就跳起來了，顯得很傻；要么太晚發(fā)力，球已經(jīng)快被打出去了，雙腳離地也起不到什么作用。所以得多練習(xí)，找到那個(gè)最佳發(fā)力點(diǎn)，就像開車找油門的最佳踩法，踩太猛或太輕都不行。

動作要領(lǐng)也得記牢。雙腳離地時(shí)，身體要挺直，膝蓋要彎曲，手臂要伸直，球拍要舉高。整個(gè)動作要流暢，一氣呵成。如果動作變形，mvp比如身體晃動太大，或者手臂沒伸直，那不僅效果不好，還容易受傷。想象一下，你要像個(gè)小炮彈一樣騰空而起，每一步都要精準(zhǔn)，不然炸膛了可就不好了。

實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用很有講究。這項(xiàng)技術(shù)一般用在來球比較高的球上，比如挑球、高球。在實(shí)戰(zhàn)中，如果對手打來一個(gè)高球，你可以嘗試雙腳離地，高高躍起，然后大力扣殺。這樣一來，克林頓球的高度和力量都會增加，對手很難防住。但要注意，不是每個(gè)球都適合用這項(xiàng)技術(shù)，如果來球太低，雙腳離地反而會耽誤時(shí)間，不如直接用常規(guī)彈跳擊球。所以要根據(jù)場上情況靈活運(yùn)用，不能死記硬背。

訓(xùn)練方法也得跟上。平時(shí)得多練雙腳跳躍擊球，可以從低處開始，慢慢加高度。還可以對著墻壁練習(xí)，提高擊球精準(zhǔn)度。還有，可以找教練或者水平高的球友一起練，互相糾正動作。教練就像個(gè)GPS導(dǎo)航，能幫你找到最佳路線；球友就像個(gè)陪練，能讓你在實(shí)戰(zhàn)中找到手感。當(dāng)然，自己也要多思考，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，這樣才能不斷進(jìn)步。

心理素質(zhì)同樣重要。雙腳離地技術(shù)雖然很炫，但也很容易失誤。如果心理素質(zhì)差，一失誤就慌了神，那這項(xiàng)技術(shù)就沒什么用了。平時(shí)得多鍛煉心理素質(zhì)，可以做一些壓力訓(xùn)練，比如在觀眾面前練習(xí)，或者給自己設(shè)定一些挑戰(zhàn)目標(biāo)。這樣一來，到了真正的比賽中就不會緊張，能發(fā)揮出最佳水平。就像考試前多做模擬題，到了考試就不會慌了。

裝備也得合適。穿一雙好的乒乓球鞋很重要，鞋底要有足夠的摩擦力，不然跳起來容易滑倒。球拍也要順手，握拍要穩(wěn)，否則動作容易變形。這些細(xì)節(jié)看似不起眼，但關(guān)鍵時(shí)刻卻能救急，就像開車要備好雨傘，不然下雨天就麻煩了。

傷病預(yù)防不能忽視。雙腳離地時(shí)，膝蓋和腳踝承受的壓力很大，如果平時(shí)不注意鍛煉，很容易受傷。所以得多做拉伸，特別是腿部和腳踝的拉伸，可以減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。如果感覺身體不適，要馬上停止訓(xùn)練，否則小傷拖成大病就麻煩了。身體是革命的本錢，這句話在乒乓球運(yùn)動員身上體現(xiàn)得淋漓盡致。

觀摩高手比賽也是學(xué)習(xí)的好方法?？纯茨切╉敿膺\(yùn)動員是怎么運(yùn)用雙腳離地技術(shù)的，他們的一舉一動都值得學(xué)習(xí)。比如張繼科，他的雙腳離地技術(shù)那可是爐火純青，每次扣殺都讓人驚嘆。多觀摩，多思考，自己也能慢慢掌握這項(xiàng)技術(shù)。就像學(xué)開車，多看老司機(jī)開車，自己也能學(xué)到不少東西。

雙腳離地技術(shù)雖然高級，但也不是萬能的。每個(gè)運(yùn)動員都有自己的特點(diǎn)，要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的打法。有的人彈跳力好，適合用雙腳離地技術(shù)；有的人反應(yīng)快，適合用快速防守。找到自己的優(yōu)勢，然后發(fā)揚(yáng)光大，這樣才能在賽場上立于不敗之地。就像打籃球，有的人適合打內(nèi)線，有的人適合打外線，關(guān)鍵是要找準(zhǔn)自己的位置。

總之，雙腳離地技術(shù)是乒乓球運(yùn)動員的必備技能之一，能極大提升比賽觀賞性和競技性。但這項(xiàng)技術(shù)不是一蹴而就的，需要運(yùn)動員付出大量汗水和努力。只有打好基礎(chǔ)，掌握好時(shí)機(jī)，練好動作，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。就像學(xué)游泳，剛開始可能會嗆水，但只要堅(jiān)持練習(xí)，最終都能游得飛快。乒乓球也是一樣，只要用心，人人都能成為高手。