教五歲小孩打乒乓球，孩乒得講究點(diǎn)方法，乓球不能瞎來(lái)。教好這事兒吧，孩乒得從基本功抓起，乓球得讓娃覺(jué)得好玩，教好巴甲不能一上來(lái)就練得他喊累。孩乒先說(shuō)說(shuō)怎么選球拍，乓球別買那種超輕的教好玩具拍，得買實(shí)點(diǎn)的孩乒兒童拍，重量合適，乓球手感好。教好拍柄得選軟膠的孩乒，防滑，乓球小手握著舒服。教好選拍子的時(shí)候，可以帶娃去體育用品店，讓他自己挑，挑個(gè)他喜歡的顏色或者圖案，這樣他玩起來(lái)更有勁兒。

接下來(lái)是穿球鞋，不能穿拖鞋或者涼鞋，得穿專業(yè)的乒乓球鞋，防滑，支撐性好。別怕貴，這鞋對(duì)姿勢(shì)影響大，穿對(duì)了娃跑得穩(wěn)，打球才有勁兒。香川真司買鞋的時(shí)候，得讓娃試穿，走幾步，看看合不合腳，鞋底軟硬適中，太硬容易累腳，太軟容易崴腳。

熱身運(yùn)動(dòng)不能省，得讓娃活動(dòng)開(kāi)關(guān)節(jié)，拉拉胳膊腿，扭扭腰，免得練著練著抽筋或者扭傷?？梢哉覀€(gè)空地，讓娃做做高抬腿、踢腿運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)筋骨。熱身的時(shí)候，可以跟他講講故事，比如“小兔子跳跳跳”，讓他跟著做，這樣他玩得開(kāi)心，也不覺(jué)得累。

基本功得練，但得循序漸進(jìn)。先練顛球，找個(gè)軟球，讓娃用球拍顛球，不用顛太高，庫(kù)爾圖瓦能顛起來(lái)就行。顛球的時(shí)候，讓他手腕動(dòng)起來(lái)，練練手感和協(xié)調(diào)性。顛球的時(shí)候，可以跟他比賽，看誰(shuí)顛得多，這樣他更有興趣。顛球練好了，再練接球，找個(gè)高點(diǎn)，把球輕輕丟過(guò)去，讓娃用球拍接住。接球的時(shí)候，讓他眼睛看著球，手臂跟著球動(dòng)，練練反應(yīng)速度。

然后是發(fā)球，不能一上來(lái)就發(fā)大力球，得教他發(fā)小球，輕輕地，能過(guò)網(wǎng)就行。發(fā)球的時(shí)候，讓他彎腰，球拍往后拉，然后向前揮拍，把球輕輕丟過(guò)去。發(fā)球的樊振東朱雨玲的關(guān)系時(shí)候，可以讓他想象自己是在給對(duì)手施魔法，這樣他更有興趣。發(fā)球練好了，再練發(fā)側(cè)旋球，這球比較難，得練手腕，可以慢慢來(lái)，別著急。

對(duì)打是重點(diǎn)，但不能一上來(lái)就打高球，得讓娃練練近臺(tái)對(duì)打，離得近，球速慢，容易上手。對(duì)打的時(shí)候，讓他眼睛看著球，球拍跟著球動(dòng)，練練協(xié)調(diào)性。對(duì)打的時(shí)候，可以跟他比賽，看誰(shuí)贏的點(diǎn)多，這樣他更有興趣。對(duì)打練好了，再練遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)打，這需要力量和技巧，可以慢慢來(lái)，別著急。

打乒乓球，彩樂(lè)樂(lè)網(wǎng)姿勢(shì)很重要，得教娃正確的姿勢(shì)。站的時(shí)候，雙腳分開(kāi)，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心向前傾。揮拍的時(shí)候，手臂要伸直，手腕要靈活，球拍要像畫(huà)圈一樣，不能直來(lái)直去。打球的時(shí)候，眼睛要看著球，不能看別的東西，否則容易打飛球。姿勢(shì)不對(duì)，容易累，還容易受傷，所以得慢慢糾正，不能急。

練球不能光練技術(shù)，還得練反應(yīng)?？梢愿尥?zhèn)€游戲，你扔球，他接球，扔得快一點(diǎn)，接得慢一點(diǎn)，這樣他的反應(yīng)速度就提高了。還可以跟他玩?zhèn)€“躲球”游戲，你扔球，他躲，扔得高一點(diǎn)，躲得快一點(diǎn)，這樣他的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性就提高了。練反應(yīng)的時(shí)候，可以讓他想象自己是在打仗，敵人扔炸彈，他要趕緊躲，這樣他更有興趣。

練球的時(shí)候，可以跟娃講講乒乓球的故事，比如講講張繼科、馬龍?jiān)趺创蚯虻?，讓他看看比賽視頻，這樣他更有興趣。還可以跟他講講乒乓球的歷史，比如乒乓球是怎么發(fā)明的，怎么變成奧運(yùn)會(huì)的項(xiàng)目，這樣他更了解乒乓球，也更有興趣。

練球不能光練技術(shù)，還得練體能。可以帶娃去跑步，去跳繩，去騎自行車，這樣他的體能就提高了，打球的時(shí)候才更有勁兒。還可以帶娃去游泳，游泳能鍛煉全身肌肉，對(duì)他的乒乓球技術(shù)也有好處。練體能的時(shí)候，可以跟他比賽，看誰(shuí)跑得快，誰(shuí)跳得高，誰(shuí)騎得遠(yuǎn)，這樣他更有興趣。

練球的時(shí)候，要注意休息，不能練得太累。練了一會(huì)兒，可以讓娃休息一會(huì)兒，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)水果，這樣他的體力才能恢復(fù)。還可以讓他做做拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸筋骨，防止受傷。休息的時(shí)候，可以跟他講講笑話，讓他放松一下，這樣他更有興趣。

比賽是檢驗(yàn)成果的方式，但不能太強(qiáng)調(diào)輸贏?？梢愿薮虮荣?，但輸贏不重要，重要的是讓他享受比賽的過(guò)程。比賽的時(shí)候，可以讓他想象自己是在表演，在給觀眾加油，這樣他更有興趣。比賽之后，可以跟他講講自己的感受，比如“今天打得不錯(cuò)，下次要更努力”，這樣他更有動(dòng)力。

教練的作用很大，但不是必須的。如果條件允許，可以找個(gè)專業(yè)的教練教娃，教練的技術(shù)好，方法對(duì)，能幫娃更快地提高。但如果條件不允許，也可以自己教，只要方法對(duì)，也一樣能教好。教的時(shí)候，要耐心，要鼓勵(lì)，不能罵，否則他會(huì)失去興趣。還可以跟娃定個(gè)目標(biāo)，比如“下次要得第一名”，這樣他更有動(dòng)力。

比賽經(jīng)驗(yàn)很重要，但不能太強(qiáng)調(diào)比賽?？梢詭奕⒓颖荣?，但不要給他太大壓力，讓他享受比賽的過(guò)程。比賽的時(shí)候，可以讓他想象自己是在表演，在給觀眾加油，這樣他更有興趣。比賽之后，可以跟他講講自己的感受，比如“今天打得不錯(cuò)，下次要更努力”，這樣他更有動(dòng)力。

心理素質(zhì)很重要，但不能太強(qiáng)調(diào)心理素質(zhì)。可以跟娃講講心理素質(zhì)的重要性，但不要給他太大壓力，讓他自然發(fā)展。心理素質(zhì)好，打球的時(shí)候才更冷靜，才能發(fā)揮出水平。心理素質(zhì)好，還能在生活中遇到困難時(shí)更堅(jiān)強(qiáng)，所以心理素質(zhì)很重要。

總之，教五歲小孩打乒乓球，得講究點(diǎn)方法，不能瞎來(lái)。得從基本功抓起，得讓娃覺(jué)得好玩，不能一上來(lái)就練得他喊累。得注意安全，不能讓他受傷。還得注重興趣培養(yǎng)，不能太強(qiáng)調(diào)輸贏。只要方法對(duì)，一樣能教好。就像種樹(shù)一樣，得慢慢澆灌，慢慢施肥，才能長(zhǎng)成參天大樹(shù)。