每周練幾次乒乓球，個(gè)星這問題得看個(gè)人情況。期練要是次乒你是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練計(jì)劃得安排得明明白白，乓球每天得泡在球臺(tái)上，個(gè)星汗流浹背那是期練免費(fèi)英超直播家常便飯。但要是次乒你只是個(gè)普通愛好者，那每周練幾次就得量力而行了。乓球畢竟乒乓球雖好，個(gè)星可不能玩上癮，期練得把身體搞垮了就劃不來(lái)了。次乒

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，乓球每周練兩次就差不多了。個(gè)星剛開始接觸乒乓球，期練手還不熟練，次乒球感也差，得多練練才能找到感覺。每次練個(gè)兩小時(shí)，快船隊(duì)先從基本功開始，正手、反手、發(fā)球，一個(gè)一個(gè)來(lái)，慢慢琢磨。練得時(shí)候別急，慢慢來(lái)，球技上去了，自然就有信心了。要是練得太猛，肌肉拉傷或者手腱子炎了，那可就得不償失了。

等球技有一定基礎(chǔ)了，可以適當(dāng)增加訓(xùn)練量。每周練三次，每次練個(gè)三小時(shí)。熱火隊(duì)這時(shí)候可以開始打?qū)官?，跟朋友或者教練打打，?shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)很重要。打比賽的時(shí)候，得學(xué)會(huì)觀察對(duì)手，看對(duì)方是怎么打球的，是怎么走位的，學(xué)到點(diǎn)東西才能進(jìn)步。當(dāng)然，打比賽也得注意身體，別打得太累，不然容易受傷。

要是你是個(gè)乒乓球狂熱粉，非得天天練不可，那也得注意身體，別練上癮?？梢悦刻炀氁恍r(shí)，籃球公園但得把強(qiáng)度降下來(lái)，別跟專業(yè)運(yùn)動(dòng)員似的，練得筋疲力盡。每天練完球，得好好放松一下，拉伸拉伸肌肉，不然第二天渾身酸痛，連門都出不去。要是實(shí)在閑不住，可以每周再單獨(dú)加練一次，但得確保身體能承受得住。

訓(xùn)練的時(shí)候，還得注意場(chǎng)地和器材。要是你在室內(nèi)打球，得確保通風(fēng)良好，不然空氣不流通，容易頭暈眼花。在線觀看nba直播要是你在室外打球，得看天氣，刮風(fēng)下雨的別練，不然容易感冒。球拍、球臺(tái)這些器材也得準(zhǔn)備好，用著順手才能打得開心。要是器材不好用，打球的時(shí)候就會(huì)很煩躁，那樣反而影響球技。

除了練球，還得注意飲食和作息。練球前得吃點(diǎn)東西，別空腹練，不然容易低血糖。練完球也得吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充能量。要是練得太累，晚上得早點(diǎn)睡覺，別熬夜，不然第二天沒精神，練球效率也會(huì)下降。要是作息不規(guī)律，長(zhǎng)期下去身體會(huì)受不了，球技也提不上去。

還得學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，別太較真。打球嘛，開心最重要，別因?yàn)檩斱A就生氣。輸贏很正常，誰(shuí)也不是常勝將軍，關(guān)鍵是從輸贏中找到問題，下次改進(jìn)。要是總想著贏，贏了就高興，輸了就郁悶，那樣很容易心態(tài)失衡，影響球技。打球的時(shí)候，得放松心態(tài)，享受過程，那樣才能越打越有勁。

要是你在俱樂部打球，可以多跟教練交流，聽聽教練的建議。教練經(jīng)驗(yàn)豐富，知道怎么幫你提高球技。跟教練溝通的時(shí)候，得虛心一點(diǎn)，別自以為是，不然教練也不會(huì)教你。要是教練給你安排的訓(xùn)練計(jì)劃不合理，也可以提出來(lái)，畢竟你是練球的人，最清楚自己的身體。

要是你在學(xué)校打球，可以多跟同學(xué)一起練，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。同學(xué)之間沒有那么多隔閡，打球的時(shí)候可以放開來(lái)打，那樣效果更好。要是學(xué)校有乒乓球比賽，可以多參加參加，鍛煉鍛煉自己，也為自己爭(zhēng)光。要是能在比賽中拿到名次，那可就太有面子了，也能增加自己的信心。

總之，每周練幾次乒乓球，得根據(jù)自身情況來(lái)定。初學(xué)者練兩次就行，有一定基礎(chǔ)了可以練三次，要是身體能承受得住，可以每天練一小時(shí)。但不管怎么練，都得注意身體，別練上癮。訓(xùn)練的時(shí)候，還得注意場(chǎng)地和器材，以及飲食和作息。要是能跟教練或者同學(xué)多交流，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，那球技提高得更快。打球嘛，開心最重要，別太較真，那樣才能越打越有勁，享受乒乓球的樂趣。