打乒乓球入門，入門那可是樣打一門技術(shù)活兒，看著簡(jiǎn)單，乒乓真要上手了才發(fā)現(xiàn)門道不少。入門這運(yùn)動(dòng)吧，樣打男女老少都能玩，乒乓飛流直播既能鍛煉身體，入門又能磨練心智，樣打是乒乓挺不錯(cuò)的休閑方式。要想把乒乓球打得好，入門得從基本功抓起，樣打啥正手、乒乓反手、入門發(fā)球、樣打接發(fā)球，乒乓都得練得溜溜的。不過啊，剛開始接觸，別急，一步一步來，慢慢摸索，總會(huì)找到感覺的。

正手技術(shù)是打乒乓球的靈魂所在。要想正手打得好，得先練好握拍?，F(xiàn)在流行的握拍方式有三種，直板握法、橫板握法和 shakehand 握法。南野拓實(shí)直板握法就像握筆一樣，拍面跟手掌貼合得緊，適合打旋轉(zhuǎn)球；橫板握法呢，拍面跟手掌形成一個(gè)角度，更適合打力量球；shakehand 握法則是介于兩者之間，靈活性比較高。選哪種握法得看個(gè)人習(xí)慣，找到最舒服的才是王道。握拍的時(shí)候，手指要自然分開，拇指和食指輕輕夾住拍柄，其余三指自然彎曲支撐，別太用力，否則手容易累，影響發(fā)揮。

正手擊球的時(shí)候，身體要稍微側(cè)向球臺(tái)，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳上。揮拍的時(shí)候，手臂要伸直，手腕要放松，用腰和腿的力量帶動(dòng)手臂，把球打到對(duì)方球臺(tái)上。正手可以打直線，也可以打斜線，廣東體育頻道還可以打旋轉(zhuǎn)球。打直線的時(shí)候，拍面要垂直于球臺(tái)，用正面的力量把球打到對(duì)方球臺(tái)的同樣位置；打斜線的時(shí)候，拍面要稍微向內(nèi)傾斜，用側(cè)面的力量把球打到對(duì)方球臺(tái)的角落；打旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，拍面要向前下方傾斜，用摩擦的力量給球加上旋轉(zhuǎn)，讓對(duì)方接球的時(shí)候難度加大。

反手技術(shù)跟正手技術(shù)一樣重要。反手打得好，能給對(duì)方造成很大的壓力。反手握拍的方法跟正手握拍的方法不一樣，一般來說，反手握拍的時(shí)候，拇指和食指要稍微張開，用中指和無名指夾住拍柄，其余三指自然彎曲支撐。反手擊球的時(shí)候，身體也要側(cè)向球臺(tái)，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳上。揮拍的時(shí)候，手臂要伸直，手腕要放松，用腰和腿的中央五套在線直播力量帶動(dòng)手臂，把球打到對(duì)方球臺(tái)上。反手可以打直線，也可以打斜線，還可以打不轉(zhuǎn)球。打直線的時(shí)候，拍面要垂直于球臺(tái)，用正面的力量把球打到對(duì)方球臺(tái)的同樣位置；打斜線的時(shí)候，拍面要稍微向外傾斜，用側(cè)面的力量把球打到對(duì)方球臺(tái)的角落；打不轉(zhuǎn)球的時(shí)候，拍面要稍微向前上方傾斜，用推的力量把球打到對(duì)方球臺(tái)的中上部，讓對(duì)方接球的時(shí)候容易下網(wǎng)。

發(fā)球是打乒乓球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。發(fā)球得好，能給對(duì)方造成很大的麻煩。發(fā)球的時(shí)候，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳上。揮拍的時(shí)候，手臂要伸直，手腕要放松，用腰和腿的力量帶動(dòng)手臂，把球打到對(duì)方球臺(tái)上。發(fā)球可以發(fā)上旋球，也可以發(fā)下旋球，還可以發(fā)不轉(zhuǎn)球。杜塞爾多夫發(fā)上旋球的時(shí)候，拍面要向前上方傾斜，用摩擦的力量給球加上旋轉(zhuǎn)；發(fā)下旋球的時(shí)候，拍面要向前下方傾斜，用摩擦的力量給球加上旋轉(zhuǎn)；發(fā)不轉(zhuǎn)球的時(shí)候，拍面要垂直于球臺(tái)，用推的力量把球打到對(duì)方球臺(tái)上。發(fā)球的時(shí)候，還可以結(jié)合不同的動(dòng)作，比如晃動(dòng)球拍、旋轉(zhuǎn)手腕等，讓對(duì)方難以判斷球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。

接發(fā)球是打乒乓球的難點(diǎn)所在。接發(fā)球的時(shí)候，要眼觀六路，耳聽八方，判斷對(duì)方要發(fā)什么球，然后采取相應(yīng)的措施。接上旋球的時(shí)候，要向前上方摩擦球，把球打到對(duì)方球臺(tái)的中上部；接下旋球的時(shí)候，要向前下方摩擦球，把球打到對(duì)方球臺(tái)的中下部；接不轉(zhuǎn)球的時(shí)候，要向前上方推球，把球打到對(duì)方球臺(tái)的中上部。接發(fā)球的時(shí)候，還要注意節(jié)奏，不能太急，也不能太慢，要跟對(duì)方的節(jié)奏保持一致。

打乒乓球不光要練技術(shù)，還要練戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)是打乒乓球的靈魂，沒有戰(zhàn)術(shù)的乒乓球比賽就像無頭蒼蠅一樣，亂糟糟的。要想制定好的戰(zhàn)術(shù)，得先了解自己和對(duì)方的打法，然后根據(jù)對(duì)方的弱點(diǎn)制定相應(yīng)的策略。比如，如果對(duì)方正手打得好，可以多打反手；如果對(duì)方反手打得好，可以多打正手；如果對(duì)方旋轉(zhuǎn)球打得好，可以多打不轉(zhuǎn)球；如果對(duì)方力量球打得好，可以多打旋轉(zhuǎn)球。戰(zhàn)術(shù)要靈活多變，不能一成不變，要根據(jù)比賽的情況隨時(shí)調(diào)整。

打乒乓球還要練體能。體能是打乒乓球的基礎(chǔ)，沒有好的體能，技術(shù)再好也發(fā)揮不出來。練體能的時(shí)候，可以做各種運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、游泳等，提高自己的耐力和爆發(fā)力。還可以做各種力量訓(xùn)練，比如舉啞鈴、做俯臥撐等，提高自己的力量和速度。體能訓(xùn)練的時(shí)候，要注意安全，不能太猛，否則容易受傷。

打乒乓球還要練心理素質(zhì)。心理素質(zhì)是打乒乓球的保障，沒有好的心理素質(zhì)，容易在比賽中緊張，影響發(fā)揮。練心理素質(zhì)的時(shí)候，可以做一些冥想練習(xí)，讓自己放松；還可以做一些心理暗示，給自己加油打氣。心理訓(xùn)練的時(shí)候，要注意方法，不能太夸張，否則容易適得其反。

打乒乓球還要多看多學(xué)。多看比賽，多學(xué)習(xí)別人的技術(shù)，可以提高自己的水平?？梢钥磳I(yè)的乒乓球比賽，學(xué)習(xí)頂尖選手的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；也可以看業(yè)余的乒乓球比賽，學(xué)習(xí)普通人的打球方法和技巧?？幢荣惖臅r(shí)候，要注意觀察，不能只看熱鬧，要看門道，要分析選手的每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)球的處理，然后思考自己該怎么做。

打乒乓球還要多交流。多跟別人打球，多交流經(jīng)驗(yàn)，可以提高自己的水平。可以跟朋友打球，互相學(xué)習(xí)，互相提高；也可以跟教練打球，請(qǐng)教練指導(dǎo)，提高自己的技術(shù)。打球的時(shí)候，要注意溝通，不能只顧自己打，要跟對(duì)手交流，了解對(duì)方的想法，然后采取相應(yīng)的措施。

打乒乓球還要多思考。多思考自己的技術(shù)，多思考自己的戰(zhàn)術(shù)，可以提高自己的水平。可以思考自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，然后有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練；也可以思考自己的戰(zhàn)術(shù)是否有效，然后進(jìn)行調(diào)整。思考的時(shí)候，要注意深入，不能只看表面，要看本質(zhì)，要思考問題的根源，然后找到解決問題的辦法。

打乒乓球是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，需要不斷地練習(xí)，不斷地學(xué)習(xí)，不斷地思考，才能提高自己的水平。在這個(gè)過程中，會(huì)遇到各種各樣的困難，會(huì)經(jīng)歷各種各樣的挫折，但是只要堅(jiān)持不懈，總會(huì)取得進(jìn)步。就像爬山一樣，爬到山頂，就能看到最美的風(fēng)景。

打乒乓球也是一種享受，可以鍛煉身體，可以磨練心智，可以結(jié)交朋友，可以陶冶情操。在打球的過程中，可以感受到運(yùn)動(dòng)的快樂，可以感受到競(jìng)爭(zhēng)的刺激，可以感受到勝利的喜悅，可以感受到失敗的心酸。這種享受是其他運(yùn)動(dòng)無法替代的。

所以，如果你對(duì)打乒乓球感興趣，那就趕緊行動(dòng)起來吧！找個(gè)球臺(tái)，拿個(gè)球拍，開始你的乒乓球之旅吧！相信你一定會(huì)愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的！