臺(tái)球肩膀外拐是臺(tái)球不少球友在練習(xí)時(shí)遇到的小難題，它就像臺(tái)球桌上的肩膀糾正一個(gè)小障礙，擋住了前進(jìn)的外拐路。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，臺(tái)球其實(shí)里面藏著不少門(mén)道。肩膀糾正要想把肩膀外拐給糾正過(guò)來(lái)，外拐廣東宏遠(yuǎn)得從基礎(chǔ)抓起，臺(tái)球一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)，肩膀糾正不能急功近利。外拐先說(shuō)說(shuō)肩膀外拐是臺(tái)球怎么回事，它主要指的肩膀糾正是在擊球時(shí)，肩膀過(guò)度向外轉(zhuǎn)動(dòng)，外拐導(dǎo)致力量傳遞不暢，臺(tái)球球打出去要么沒(méi)力，肩膀糾正要么方向跑偏。外拐這就像開(kāi)車(chē)時(shí)方向盤(pán)沒(méi)調(diào)好，跑起來(lái)容易跑偏一樣，得慢慢調(diào)才行。

糾正肩膀外拐，選秀得先從站姿說(shuō)起。站姿是臺(tái)球的基礎(chǔ)，就像蓋房子得先打地基一樣。不少球友站姿不標(biāo)準(zhǔn)，肩膀自然就容易出現(xiàn)外拐的情況。標(biāo)準(zhǔn)的站姿應(yīng)該是雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，身體重心放在兩腳之間，肩膀放松，不要聳肩。這樣站姿才能保證擊球時(shí)身體穩(wěn)定，力量傳遞順暢。要是站姿都不對(duì)，肩膀外拐就更容易出現(xiàn)了，這就像騎自行車(chē)時(shí)車(chē)座沒(méi)調(diào)好，騎起來(lái)自然不舒服一樣。

接下來(lái)聊聊握桿的細(xì)節(jié)。握桿也是布萊恩特臺(tái)球的關(guān)鍵，握得太緊或者太松，都會(huì)影響肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)。正確的握桿應(yīng)該是用手指輕輕握住桿身，手腕保持放松，不要用力過(guò)猛。擊球時(shí)，手腕要隨著肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)而自然擺動(dòng)，這樣才能保證力量傳遞到位。要是握桿太緊，肩膀就容易僵硬，自然就容易出現(xiàn)外拐的情況。這就像彈吉他時(shí)手指太用力，琴弦就容易斷一樣，得輕柔才行。

擊球時(shí)的發(fā)力也是關(guān)鍵。不少球友發(fā)力時(shí)喜歡用肩膀，而不是用手臂，這樣自然容易導(dǎo)致肩膀外拐。小加索爾正確的發(fā)力應(yīng)該是用手臂帶動(dòng)手腕，手腕再帶動(dòng)球桿，力量順著桿身傳遞到球上。擊球時(shí)要感覺(jué)手臂在發(fā)力，而不是肩膀。這就像打籃球時(shí)投籃，要是用肩膀發(fā)力，球就容易打偏，得用手臂帶動(dòng)才行。

練習(xí)時(shí)可以試試單手推桿。單手推桿可以鍛煉手臂和手腕的力量，同時(shí)也能幫助糾正肩膀外拐。練習(xí)時(shí)，一只手握住球桿，另一只手放在球桿上，用單手推桿，感受手臂和手腕的發(fā)力。這樣練習(xí)一段時(shí)間后，布澤爾肩膀外拐的問(wèn)題就會(huì)慢慢改善。這就像學(xué)游泳時(shí)先學(xué)單手劃水，熟練了再學(xué)雙手劃水一樣，得循序漸進(jìn)才行。

另外，可以試試用鏡子輔助練習(xí)。對(duì)著鏡子練習(xí)擊球，可以清楚地看到肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正。鏡子就像一面鏡子，照出了問(wèn)題所在，才能對(duì)癥下藥。要是沒(méi)有鏡子，也可以請(qǐng)朋友幫忙看著，或者用手機(jī)錄像回放，看看肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)是否正確。

擊球時(shí)的節(jié)奏也很重要。不少球友擊球時(shí)過(guò)于急躁，導(dǎo)致肩膀亂動(dòng)，自然容易出現(xiàn)外拐的情況。正確的擊球節(jié)奏應(yīng)該是慢一點(diǎn)，穩(wěn)一點(diǎn)，感受手臂和手腕的發(fā)力，肩膀自然就會(huì)放松，不會(huì)外拐。這就像打太極時(shí)動(dòng)作要慢，才能穩(wěn)住重心一樣，得慢慢來(lái)，才能找到感覺(jué)。

練習(xí)時(shí)可以試試打定點(diǎn)球。打定點(diǎn)球可以鍛煉擊球時(shí)的精準(zhǔn)度，同時(shí)也能幫助糾正肩膀外拐。練習(xí)時(shí)，可以先打近距離的定點(diǎn)球，逐漸增加距離，感受手臂和手腕的發(fā)力，肩膀自然就會(huì)放松，不會(huì)外拐。這就像學(xué)書(shū)法時(shí)先練基本筆畫(huà)，熟練了再練整字一樣，得循序漸進(jìn)才行。

還有，可以試試用不同的球桿練習(xí)。不同的球桿重量和長(zhǎng)度不同，會(huì)影響擊球時(shí)的發(fā)力方式，從而影響肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)可以試試用不同重量的球桿，感受手臂和手腕的發(fā)力，肩膀自然就會(huì)放松，不會(huì)外拐。這就像打高爾夫時(shí)用不同的球桿，打出不同的球路一樣，得找到適合自己的球桿才行。

擊球時(shí)的呼吸也很重要。不少球友擊球時(shí)過(guò)于緊張，導(dǎo)致呼吸急促，身體自然就會(huì)僵硬，肩膀就容易外拐。正確的擊球呼吸應(yīng)該是深呼吸，放松身體，感受手臂和手腕的發(fā)力，肩膀自然就會(huì)放松，不會(huì)外拐。這就像跑步時(shí)深呼吸，才能跑得遠(yuǎn)一樣，得放松身體，才能發(fā)揮出最佳狀態(tài)。

最后，可以試試打旋轉(zhuǎn)球。打旋轉(zhuǎn)球可以鍛煉擊球時(shí)的精準(zhǔn)度，同時(shí)也能幫助糾正肩膀外拐。練習(xí)時(shí)，可以先打左側(cè)旋球，逐漸增加旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度，感受手臂和手腕的發(fā)力，肩膀自然就會(huì)放松，不會(huì)外拐。這就像學(xué)開(kāi)車(chē)時(shí)先學(xué)倒車(chē)，熟練了再學(xué)停車(chē)一樣，得循序漸進(jìn)才行。

總之，臺(tái)球肩膀外拐不是什么大問(wèn)題，只要找對(duì)方法，一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)，就能慢慢糾正過(guò)來(lái)。站姿、握桿、發(fā)力、練習(xí)方法、節(jié)奏、呼吸，這些都是關(guān)鍵，得一一掌握。要是能堅(jiān)持練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了，肩膀外拐的問(wèn)題自然就會(huì)消失，臺(tái)球水平也會(huì)不斷提高。就像爬山時(shí)一步一個(gè)腳印，最終就能登頂一樣，得堅(jiān)持才能成功。