乒乓球拉球不高,乒乓這可真是球拉球讓不少球友頭疼的問(wèn)題。拉球作為乒乓球技術(shù)體系中的乒乓一項(xiàng)重要內(nèi)容,講究的球拉球是力量與技巧的結(jié)合,但很多人在實(shí)戰(zhàn)中會(huì)發(fā)現(xiàn),乒乓明明感覺(jué)用力了,球拉球即時(shí)比分500球卻總是乒乓飛不高。這背后其實(shí)涉及到多個(gè)層面的球拉球因素,從基本功到發(fā)力方式,乒乓再到身體協(xié)調(diào)性,球拉球每一環(huán)都不可或缺。乒乓想要解決拉球不高的球拉球問(wèn)題,就得從這些細(xì)節(jié)入手,乒乓逐一排查,球拉球找到癥結(jié)所在。乒乓
首先得說(shuō)說(shuō)握拍。乒乓球拉球?qū)ξ张牡?strong>直女要求比較高,不是隨便怎么握都行。常見(jiàn)的握拍方式有直拍和橫拍,不同的握法對(duì)拉球的影響也很大。直拍拉球講究手腕的靈活性和手指的配合,如果握得太緊或者太松,都會(huì)影響發(fā)力的順暢性。橫拍拉球雖然相對(duì)穩(wěn)定一些,但同樣需要手指和手腕的協(xié)調(diào),特別是食指和中指的力量分配,直接關(guān)系到拉球的高度和旋轉(zhuǎn)。很多球友拉球不高,其實(shí)就是因?yàn)槲张姆绞讲徽_,導(dǎo)致力量無(wú)法有效傳遞到球上,球自然就飛不高了。
然后是站姿和身體姿勢(shì)。拉球不是nba球星排名光靠手臂使勁就行,整個(gè)身體都要參與進(jìn)來(lái)。站姿要穩(wěn),雙腳分開(kāi)與肩同寬,重心略微前傾,這樣才能為發(fā)力提供穩(wěn)定的支撐。身體姿勢(shì)也要調(diào)整好,手臂要自然彎曲,肘部略微抬起,不要僵硬地伸直或者下垂,否則力量就無(wú)法順暢地傳遞到球上。很多球友拉球不高,就是因?yàn)樯眢w姿勢(shì)不對(duì),導(dǎo)致力量分散,無(wú)法集中爆發(fā),球自然就飛不高了。
發(fā)力方式也是12月7日關(guān)鍵。拉球講究的是腰腹發(fā)力,帶動(dòng)手臂和手腕,形成一股連貫的力量。很多球友錯(cuò)誤地認(rèn)為拉球就是靠手臂使勁,結(jié)果用力方式不對(duì),力量無(wú)法有效傳遞到球上,球自然就飛不高了。正確的發(fā)力方式應(yīng)該是:先屈膝,然后腰腹發(fā)力,帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng),最后手腕輕輕一抖,將球彈出。整個(gè)動(dòng)作要連貫流暢,力量要集中在球的底部,這樣才能讓球飛得又高又遠(yuǎn)。
手腕的卡梅隆安東尼作用也不容忽視。拉球時(shí),手腕要靈活多變,既要控制球的方向,又要增加球的旋轉(zhuǎn)。很多球友拉球不高,就是因?yàn)槭滞筇┯?,無(wú)法靈活調(diào)整,導(dǎo)致球飛不高還容易出界。正確的做法是,拉球時(shí)手腕要微微抬起,然后根據(jù)球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn),靈活調(diào)整手腕的角度,這樣才能讓球飛得又高又穩(wěn)。
除了以上幾點(diǎn),擊球時(shí)機(jī)和擊球點(diǎn)也很重要。拉球要選擇合適的擊球時(shí)機(jī),一般在球彈起的上升期或者最高點(diǎn)附近擊球,這樣才能充分利用球的力量,讓球飛得更高。擊球點(diǎn)也要準(zhǔn)確,一般在球的底部或者側(cè)下方,這樣才能增加球的旋轉(zhuǎn),讓球飛得更遠(yuǎn)。
多球訓(xùn)練是提高拉球高度的有效方法。找一位水平高的陪練,給他發(fā)大量的球,然后自己不停地練習(xí),直到找到感覺(jué)。多球訓(xùn)練可以快速提高球感,找到發(fā)力方式,而且可以針對(duì)性地解決拉球不高的問(wèn)題。當(dāng)然,多球訓(xùn)練也要注意質(zhì)量,不能一味地追求數(shù)量,要注重每一次擊球的反饋,及時(shí)調(diào)整發(fā)力方式。
實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練同樣重要。多參加比賽,多和不同水平的球友交流,這樣可以快速提高自己的實(shí)戰(zhàn)能力。實(shí)戰(zhàn)中,會(huì)遇到各種不同的情況,只有多實(shí)戰(zhàn),才能找到應(yīng)對(duì)的方法,提高自己的拉球高度。
觀看高水平選手的比賽也是提高拉球高度的有效方法。多看比賽,多分析高水平選手的拉球動(dòng)作,學(xué)習(xí)他們的發(fā)力方式,然后模仿練習(xí),這樣可以幫助自己快速提高拉球水平。
心理素質(zhì)也是影響拉球高度的重要因素。拉球時(shí),要保持冷靜,不要緊張,否則會(huì)影響發(fā)力的穩(wěn)定性??梢酝ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松心情,提高自己的心理素質(zhì)。
器材的選擇也會(huì)影響拉球高度。球拍、球拍膠皮、穿線等都要選擇適合自己的,這樣才能發(fā)揮出最大的潛力。球拍要選擇重量和平衡點(diǎn)適合自己的,球拍膠皮要選擇適合自己的旋轉(zhuǎn)和速度,穿線要選擇適合自己的力量和彈性。
總之,乒乓球拉球不高是一個(gè)綜合性的問(wèn)題,涉及到握拍、站姿、身體姿勢(shì)、發(fā)力方式、手腕、擊球時(shí)機(jī)、擊球點(diǎn)等多個(gè)方面。想要解決拉球不高的問(wèn)題,就得從這些細(xì)節(jié)入手,逐一排查,找到癥結(jié)所在,然后針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。通過(guò)多球訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、觀看高水平選手的比賽等方式,不斷提高自己的拉球水平。同時(shí),也要注意心理素質(zhì)和器材的選擇,這樣才能真正提高拉球高度,成為一名優(yōu)秀的乒乓球選手。
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