乒乓球發(fā)球速度控制不住，乒乓這事兒在球場(chǎng)上可太常見了，球發(fā)球速簡(jiǎn)直成了不少球友的度控“老大難”。發(fā)球是制不住乒乓球比賽里的開門紅，要是乒乓發(fā)不好，后面得分就容易變成“水中撈月”。球發(fā)球速趙睿為啥會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？度控其實(shí)原因挺多，從技術(shù)動(dòng)作到心理狀態(tài)，制不住再到器材選擇，乒乓都得好好琢磨琢磨。球發(fā)球速這篇文章就來扒一扒乒乓球發(fā)球速度控制不住的度控那些事兒，給廣大球友提供點(diǎn)參考。制不住

先說說技術(shù)動(dòng)作這塊兒。乒乓發(fā)球速度慢，球發(fā)球速多半是度控動(dòng)作沒做對(duì)。咱們得知道，發(fā)球不是瞎掄胳膊，得講究發(fā)力順序和節(jié)奏。比如正手發(fā)球，很多球友容易犯一個(gè)錯(cuò)誤，就是出手太早，或者手腕沒繃緊。正確的張雨涵做法應(yīng)該是，從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，重心先放在右腳上，然后身體慢慢向前傾斜，帶動(dòng)肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)，最后才是手腕發(fā)力。手腕這塊兒特別重要，得像擰毛巾一樣，把球“擰”出去。要是手腕松垮垮的，球自然就飛不快。還有個(gè)常見問題是，蹬地發(fā)力不夠。發(fā)球的時(shí)候，腳要蹬地，把力量傳到腰、肩、手腕，形成一個(gè)完整的發(fā)力鏈條。要是光靠手臂使勁，力量肯定不夠，速度自然就上不去了。

再說說心理狀態(tài)。4u發(fā)球前緊張是人之常情，但要是過于緊張，就容易把動(dòng)作給“凍結(jié)”了。球友甲平時(shí)發(fā)球挺快的，一上場(chǎng)比賽，一緊張，發(fā)球速度立馬掉一半，這事兒太常見了。這時(shí)候，就得學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)?？梢栽囋嚿詈粑蛘咛崆罢覀€(gè)安靜的地方熱身，讓自己放松下來。還有個(gè)方法是，把注意力集中在球的旋轉(zhuǎn)上，而不是速度上。有時(shí)候，過分追求速度，反而會(huì)忽略旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致發(fā)球失誤。記住，發(fā)球不光要快，奧運(yùn)會(huì)五環(huán)還要轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)才能迷惑對(duì)手。

器材選擇也得講究。球拍、膠皮、套膠，這些都能影響發(fā)球速度。球拍重量、拍柄粗細(xì)，都得根據(jù)自己的習(xí)慣來選。要是拍子太重，發(fā)力就容易不均勻，速度自然就上不去。膠皮種類也挺多，不同膠皮的發(fā)球效果也不一樣。比如，長(zhǎng)膠發(fā)球速度相對(duì)慢一些，但旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)；生膠發(fā)球速度快，但旋轉(zhuǎn)一般。套膠厚薄也影響速度，套膠越厚，球越容易“吸”，足協(xié)杯賽程速度也就越慢。所以，球友得根據(jù)自己的打法來選器材。要是喜歡快攻，套膠就得選薄點(diǎn)的；要是喜歡旋轉(zhuǎn)，套膠就得選厚點(diǎn)的。

還有個(gè)容易被忽視的因素，就是球的狀況。乒乓球這玩意兒，用久了會(huì)變形、磨損，發(fā)球速度也會(huì)受影響。新球和舊球，速度差別可能挺大。新球彈性好，容易發(fā)快；舊球彈性差，速度自然就上不去了。所以，球友得定期檢查球的情況，該換就換。還有個(gè)問題是，球溫會(huì)影響速度。夏天打球，球溫高，彈性好，發(fā)球速度就容易快；冬天打球，球溫低，彈性差，速度自然就慢。這時(shí)候，就得根據(jù)球溫來調(diào)整發(fā)力，不能一成不變。

訓(xùn)練方法也得跟上。要是光練不學(xué)，效果肯定不好。球友可以試試對(duì)著墻壁發(fā)球，或者找個(gè)人陪練。對(duì)著墻壁發(fā)球，可以練習(xí)發(fā)球的力量和旋轉(zhuǎn)；找個(gè)人陪練，可以練習(xí)發(fā)球落點(diǎn)和變化。還有個(gè)方法是，錄下自己的發(fā)球視頻，然后回放分析。看看自己的動(dòng)作是不是標(biāo)準(zhǔn)，有沒有什么問題。要是發(fā)現(xiàn)動(dòng)作不對(duì)，就得及時(shí)糾正。訓(xùn)練的時(shí)候，還得注重質(zhì)量，不能光追求數(shù)量。發(fā)一百個(gè)慢球，不如發(fā)十個(gè)快球。發(fā)球的時(shí)候，得保證每個(gè)球都發(fā)到位，發(fā)得又快又轉(zhuǎn)，這樣才有效果。

比賽經(jīng)驗(yàn)也很重要。剛開始打球的時(shí)候，發(fā)球速度可能上不去，這是因?yàn)槿狈Ρ荣惤?jīng)驗(yàn)。多打比賽，多跟高手切磋，就能慢慢找到感覺。高手發(fā)球，速度快，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，變化多，咱們得多觀察，多學(xué)習(xí)。還有個(gè)方法是，參加一些發(fā)球訓(xùn)練賽。這種比賽專門練發(fā)球，可以集中精力提高發(fā)球水平。比賽的時(shí)候，還得學(xué)會(huì)調(diào)整策略。比如，可以根據(jù)對(duì)手的弱點(diǎn)來發(fā)球。對(duì)手喜歡側(cè)身，就發(fā)側(cè)旋球；對(duì)手防守能力強(qiáng)，就發(fā)急長(zhǎng)球。這樣就能讓對(duì)手頭疼，提高得分率。

身體狀態(tài)也得注意。要是累了、乏了，發(fā)球速度肯定上不去。打球前，得充分熱身，讓身體活動(dòng)開。打球的時(shí)候，也得注意休息，不能一直打。要是感覺累了，就停下來歇一會(huì)兒，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)東西。身體狀態(tài)好了，發(fā)球速度自然就上去了。還有個(gè)問題是，飲食也得注意。打球前不能吃太飽，也不能吃太撐。要是吃得太飽，會(huì)影響發(fā)力；吃得太撐，容易不舒服。打球后，也得及時(shí)補(bǔ)充能量，吃點(diǎn)高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋，幫助身體恢復(fù)。

最后，得強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，發(fā)球速度控制不住，不是一天就能解決的問題。得慢慢練，慢慢摸索，才能找到適合自己的方法。每個(gè)球友的身體條件、技術(shù)特點(diǎn)都不一樣，發(fā)球方法也各不相同。所以，不能盲目模仿別人，得根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)整。只要堅(jiān)持不懈，多練多想，總有一天能發(fā)出又快又轉(zhuǎn)的球。那時(shí)候，對(duì)手都得對(duì)你豎大拇指，你也能在球場(chǎng)上更加自信地打球了。