初學(xué)者在乒乓球中追求發(fā)力快，初學(xué)那可得掌握些門(mén)道。乒乓發(fā)力快不是力快瞎使勁，得講究技巧和節(jié)奏。初學(xué)先說(shuō)說(shuō)揮拍動(dòng)作，乒乓這可是力快76人隊(duì)核心。手腕要靈活，初學(xué)像蛇一樣扭動(dòng)，乒乓但不是力快亂扭，得配合身體重心。初學(xué)身體重心前傾，乒乓左腳稍微往前踩，力快右手握拍，初學(xué)拍面稍向后仰，乒乓然后快速向前揮動(dòng)，力快像鞭子抽打一樣，貝克漢姆最后收拍時(shí)手腕向上翹，形成一個(gè)小弧線(xiàn)。這個(gè)動(dòng)作要連貫，一氣呵成，中間不能有停頓。手腕的靈活是關(guān)鍵，得多加練習(xí)，直到形成肌肉記憶。

再說(shuō)步法，步法不好，發(fā)力再快也白搭。初學(xué)者常見(jiàn)的錯(cuò)誤是只動(dòng)腳，不動(dòng)身體。其實(shí)，步法要全身協(xié)調(diào)，team左腳要靈活，像貓一樣輕快，右腳要穩(wěn)定，像樹(shù)一樣扎根。移動(dòng)時(shí)，膝蓋要微微彎曲，重心要低，這樣移動(dòng)才快。具體來(lái)說(shuō)，正手進(jìn)攻時(shí)，左腳要快速蹬地，右腳跟著移動(dòng)，身體重心隨之前傾，然后揮拍。反手時(shí)，pptv右腳先動(dòng)，左腳跟著調(diào)整，身體重心后移，然后揮拍。步法和揮拍要配合默契，才能發(fā)揮出最大的威力。

發(fā)力快還得講究時(shí)機(jī)。球來(lái)的時(shí)候，不能慌亂，要冷靜判斷，找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)。比如正手進(jìn)攻，球剛一來(lái)到身體右側(cè)，就要迅速移動(dòng)到球下，然后揮拍。cctv13在線(xiàn)直播觀(guān)看如果動(dòng)作慢了，球早就飛過(guò)去了。反手時(shí)也一樣，球剛來(lái)到身體左側(cè)，就要迅速移動(dòng)到球下，然后揮拍。時(shí)機(jī)把握不好，發(fā)力再快也打不遠(yuǎn)。得多加練習(xí)，提高反應(yīng)速度，才能抓住每一個(gè)機(jī)會(huì)。

力量訓(xùn)練也很重要，但不是瞎練。初學(xué)者常見(jiàn)的錯(cuò)誤是只練肌肉，不練協(xié)調(diào)性。其實(shí)，力量和協(xié)調(diào)性要一起練?？梢宰鲆恍┖?jiǎn)單的力量訓(xùn)練，比如握啞鈴，提高手腕和手臂的力量。但更重要的是練習(xí)揮拍的協(xié)調(diào)性，這樣才能把力量發(fā)揮出來(lái)。比如，可以對(duì)著墻壁練習(xí)揮拍，先不用球，先把動(dòng)作練熟，然后再用球。這樣，發(fā)力才能快，球才能打得更遠(yuǎn)。

心理素質(zhì)也很關(guān)鍵。打球的時(shí)候，不能緊張，要放松。緊張的話(huà)，動(dòng)作就會(huì)變形，發(fā)力自然就慢了?？梢宰鲆恍┓潘删毩?xí)，比如深呼吸，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己放松下來(lái)。另外，要多和高手打，學(xué)習(xí)他們的動(dòng)作和節(jié)奏。高手打球，看起來(lái)輕松，其實(shí)都是經(jīng)過(guò)千錘百煉的。多觀(guān)察，多模仿，慢慢地，自己的發(fā)力也會(huì)越來(lái)越快。

器材的選擇也很重要。拍子要選適合自己的，太重了揮不動(dòng)，太輕了打不遠(yuǎn)。膠皮也要選合適的，太粘了容易打滑，太澀了球容易打不遠(yuǎn)?？梢远嘣噹追N，找到最適合自己的。另外，球也要選好的，太硬了容易打壞拍子，太軟了球速太慢?？梢再I(mǎi)幾種不同硬度的球，根據(jù)對(duì)手的情況選擇。

總之，發(fā)力快不是一朝一夕就能練成的，需要多加練習(xí)，多加總結(jié)。揮拍動(dòng)作要連貫，步法要靈活，時(shí)機(jī)要把握準(zhǔn)，力量和協(xié)調(diào)性要一起練，心理素質(zhì)要放松，器材要選適合自己的。只要堅(jiān)持不懈，慢慢地，你的發(fā)力就會(huì)越來(lái)越快，球技也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。就像爬樓梯，一步一個(gè)腳印，慢慢地，就會(huì)爬到頂。