打乒乓球這事兒，小練看著簡(jiǎn)單，筆打其實(shí)里頭門道多著呢。乒乓咱得先說(shuō)說(shuō)這球拍，球字那可是小練核心裝備。市面上球拍種類五花八門，筆打大樂(lè)透開(kāi)獎(jiǎng)結(jié)果走勢(shì)圖碳纖維的乒乓、純木的球字，還有混合材質(zhì)的小練。碳纖維球拍輕便，筆打彈性好，乒乓適合打快球、球字弧圈球，小練適合新手和進(jìn)階玩家。筆打純木球拍重一點(diǎn)，乒乓但控制力強(qiáng)，適合打旋轉(zhuǎn)球，歐聯(lián)杯老手常用?；旌喜馁|(zhì)的球拍結(jié)合了前兩者的優(yōu)點(diǎn)，啥都能打，適合全能型選手。選球拍得看自己的打法，也得試試手感，不能光看牌子。

接下來(lái)是球，那小東西可是個(gè)技術(shù)活兒。紅球、黃球，顏色不一樣，彈道也不一樣。紅球彈性好，黃球彈性稍差，但顏色反光強(qiáng)，獨(dú)行俠室內(nèi)光線暗的時(shí)候用。新球硬邦邦的，得養(yǎng)球，用著才順手。養(yǎng)球就是多打，讓球面磨損均勻，手感就對(duì)了。球還得定期換，舊了彈道 unpredictable，容易失誤。還有，打球的時(shí)候別用手指摳球，球表面有劃痕，彈道就亂套了。

打球姿勢(shì)也得講究。站姿要穩(wěn)，凱恩兩腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微曲，身體重心稍微前傾。握拍方法也重要，有直拍、橫拍，還有 shakehand 拍。直拍靈活，適合打近臺(tái)球；橫拍力量大，適合打遠(yuǎn)臺(tái)球；shakehand 拍結(jié)合了前兩者的優(yōu)點(diǎn)，啥都能打。握拍要松緊適度，太緊容易累，太松容易失控。揮拍動(dòng)作要流暢，手腕要靈活，武漢三鎮(zhèn)才能打出各種旋轉(zhuǎn)球。

然后是技術(shù)。正手、反手，拉球、推擋，都得練。正手要發(fā)力，打出大力量的弧圈球；反手要靈活，打出快速的擋球。拉球要轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)才能過(guò)網(wǎng)；推擋要快，快才能搶先上手。還有，打球的時(shí)候眼睛要盯著球，不能看別的東西，不然容易失球。球的落點(diǎn)也要控制好，不能隨便打，得打?qū)Ψ讲蝗菀谆厍虻牡胤健?/p>

戰(zhàn)術(shù)也很關(guān)鍵。得知道對(duì)方的弱點(diǎn)，比如對(duì)方正手弱，就多打正手；對(duì)方反手弱，就多打反手。還得會(huì)變化，不能一直打一種球，得變換旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)，讓對(duì)方摸不著頭腦。還有，得會(huì)觀察對(duì)方的呼吸和汗水，判斷對(duì)方體力情況，體力差了就容易失誤。得會(huì)打心理戰(zhàn)，讓對(duì)方緊張，失誤就多了。

體能訓(xùn)練也不能少。打球是個(gè)體力活，不練體能，打幾球就喘了。得練跑步、跳繩，增強(qiáng)心肺功能。還得練力量，比如舉啞鈴，增強(qiáng)手臂力量。還有，得練靈活性，比如做瑜伽，提高身體柔韌性。體能好了，才能打持久戰(zhàn)，才能在比賽后期保持高水平發(fā)揮。

比賽的時(shí)候更要謹(jǐn)慎。不能急躁，一急就容易失誤。得冷靜，看清對(duì)方的球再打。還得會(huì)調(diào)整，如果打得不好，就得改變戰(zhàn)術(shù)，不能一條路走到黑。還有，得會(huì)休息，打累了就休息一下，不能硬撐。休息好了，才能繼續(xù)打，才能發(fā)揮出最佳水平。

最后，打球還得享受。不能把比賽看得太重，贏了開(kāi)心，輸了也沒(méi)關(guān)系。得享受打球的樂(lè)趣，才能越打越好。還得多交流，向高手學(xué)習(xí)，才能進(jìn)步快。還有，得保持好心態(tài)，不能因?yàn)檩斱A影響心情，輸了就反思，贏了就繼續(xù)努力。