練就一手好乒乓球，練乒那可不僅僅是乓球揮揮拍子那么簡單，背后藏著的基本是日復(fù)一日的打磨和汗水?；竟κ蔷毱蛊古仪蜻\動員的立身之本，就像蓋樓得先打好地基，乓球地基不牢，基本勇士樓再高也容易塌。練乒要想在球臺上游刃有余，乓球就得把基本功練得像繡花一樣精細。基本今天就來聊聊怎么練好乒乓球基本功，練乒讓每個想提高球技的乓球人都少走彎路。

握拍是基本打乒乓球的頭等大事，不同的練乒握拍方式?jīng)Q定了你能玩出什么花樣。直拍握法講究手指靈活，乓球手腕發(fā)力，基本適合打快攻和弧圈球。握拍時手指要自然分開，拇指和食指輕輕捏住拍柄，其他三指自然彎曲支撐，拍面要垂直于地面，像握筆一樣自然。反手握拍則要松緊有度，拇指和食指稍微用力，其他手指放松，這樣才能靈活轉(zhuǎn)換正反手。芒果體育握拍不是一成不變的，得根據(jù)打法調(diào)整，比如打弧圈球時可以稍微調(diào)整握拍力度，讓球拍更穩(wěn)定。記住，握拍要像老司機開車一樣得心應(yīng)手，才能在球場上隨心所欲。

站姿是打好乒乓球的骨架，站姿不對，渾身都是毛病。雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，身體重心放在前腳掌，像一棵小樹一樣穩(wěn)穩(wěn)當當。打球時身體要稍微前傾，眼睛盯著來球，這樣才能提前判斷球的落點和旋轉(zhuǎn)。站姿不是一成不變的，要根據(jù)不同來球調(diào)整，比如接下旋球時身體要稍微后仰，增加摩擦力。站姿要像打太極一樣穩(wěn)中帶柔，才能應(yīng)對各種來球。

準備姿勢是德萊尼打好乒乓球的先決條件，沒做好準備，球來了手都不知道往哪放。兩腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，身體重心放在前腳掌，像獵人準備捕獵一樣隨時待命。手臂自然彎曲，球拍放在身前，像抱個西瓜一樣保護好。準備姿勢要像雷達一樣時刻監(jiān)測來球，這樣才能第一時間做出反應(yīng)。準備姿勢不是死板的，要根據(jù)來球調(diào)整，比如接高球時身體要稍微后仰，降低重心。準備姿勢要像彈簧一樣隨時準備發(fā)力，才能在球場上游刃有余。

發(fā)球是乒乓球的靈魂，好的發(fā)球能讓你先聲奪人。正手發(fā)球要掌握好旋轉(zhuǎn)和速度，球要發(fā)得像會跳舞一樣旋轉(zhuǎn)不定。發(fā)球時手臂要伸直，手腕發(fā)力，像彈鋼琴一樣控制球拍。科林斯側(cè)身發(fā)球要轉(zhuǎn)腰發(fā)力，球要發(fā)得像閃電一樣快速。發(fā)球時要觀察對手的習(xí)慣，投其所好，才能打亂對手的節(jié)奏。發(fā)球要像魔術(shù)師一樣變化多端，才能讓對手防不勝防。

正手攻球是乒乓球的常規(guī)武器，打得好的正手攻球能讓你在球場上如魚得水。正手攻球時手臂要伸直，手腕發(fā)力，像揮劍一樣快速有力。擊球時要迎球而上，不要等球來到才發(fā)力，這樣才能打出力量和旋轉(zhuǎn)。正手攻球時要控制好拍面角度，向上摩擦能制造上旋，向下摩擦能制造下旋。正手攻球要像老鷹捕食一樣精準有力，才能在球場上占據(jù)優(yōu)勢。

反手攻球是乒乓球的秘密武器，用得好能讓你反敗為勝。反手攻球時手臂要伸直，手腕發(fā)力，遼寧衛(wèi)視直播像彈弓一樣彈出。擊球時要迎球而上，不要等球來到才發(fā)力，這樣才能打出力量和旋轉(zhuǎn)。反手攻球時要控制好拍面角度，向上摩擦能制造上旋，向下摩擦能制造下旋。反手攻球要像變色龍一樣靈活多變，才能在球場上應(yīng)對各種情況。

接發(fā)球是乒乓球的生死關(guān)，接不好就可能失分。接發(fā)球時要提前判斷來球的旋轉(zhuǎn)和速度，像下棋一樣預(yù)判對手的走法。接下旋球時要向下摩擦，增加摩擦力；接上旋球時要向上摩擦，減少摩擦力。接發(fā)球時要像老鷹捉小雞一樣準確無誤，才能在球場上立于不敗之地。接發(fā)球要像變色龍一樣靈活多變，才能應(yīng)對各種發(fā)球。

削球是乒乓球的防守武器，削得好能讓你在球場上游刃有余。削球時手臂要伸直，手腕發(fā)力，像切菜一樣穩(wěn)穩(wěn)當當。擊球時要向下摩擦，增加摩擦力；擊球時要控制好拍面角度，向上摩擦能制造上旋，向下摩擦能制造下旋。削球要像切豆腐一樣干凈利落，才能在球場上占據(jù)優(yōu)勢。削球要像老鷹一樣穩(wěn)穩(wěn)當當，才能在球場上立于不敗之地。

拉球是乒乓球的進攻武器，拉得好能讓你在球場上勢不可擋。拉球時手臂要伸直，手腕發(fā)力，像拉弓一樣用力。擊球時要向上摩擦，增加摩擦力；擊球時要控制好拍面角度，向上摩擦能制造上旋，向下摩擦能制造下旋。拉球要像老鷹捕食一樣精準有力，才能在球場上占據(jù)優(yōu)勢。拉球要像變色龍一樣靈活多變，才能在球場上應(yīng)對各種情況。

旋轉(zhuǎn)是乒乓球的靈魂，掌握好旋轉(zhuǎn)才能在球場上游刃有余。旋轉(zhuǎn)要像水一樣柔韌，像風(fēng)一樣多變。旋轉(zhuǎn)時要控制好拍面角度和摩擦力，向上摩擦能制造上旋，向下摩擦能制造下旋。旋轉(zhuǎn)要像魔術(shù)師一樣變化多端，才能在球場上占據(jù)優(yōu)勢。旋轉(zhuǎn)要像變色龍一樣靈活多變，才能在球場上應(yīng)對各種情況。

步法是乒乓球的腳，步法不好，全身都是毛病。步法要像舞蹈一樣輕盈，像獵豹一樣敏捷。步法時要根據(jù)來球調(diào)整，比如接近網(wǎng)球時要并步，接遠網(wǎng)球時要交叉步。步法要像老鷹一樣靈活多變，才能在球場上應(yīng)對各種情況。步法要像變色龍一樣穩(wěn)穩(wěn)當當，才能在球場上立于不敗之地。

多球訓(xùn)練是提高球技的捷徑，多球訓(xùn)練能讓你在短時間內(nèi)提高球技。多球訓(xùn)練時要集中精力，每個球都要認真對待，像對待考試一樣。多球訓(xùn)練時要根據(jù)自己弱點選擇訓(xùn)練內(nèi)容，比如正手攻球弱就多練正手攻球。多球訓(xùn)練要像海綿一樣吸收知識，才能在短時間內(nèi)提高球技。多球訓(xùn)練要像老鷹一樣專注，才能在短時間內(nèi)提高球技。

實戰(zhàn)訓(xùn)練是檢驗球技的試金石，實戰(zhàn)訓(xùn)練能讓你在球場上游刃有余。實戰(zhàn)訓(xùn)練時要放松心態(tài)，不要緊張，像平時一樣打球。實戰(zhàn)訓(xùn)練時要觀察對手的習(xí)慣，投其所好，才能打亂對手的節(jié)奏。實戰(zhàn)訓(xùn)練要像老鷹捕食一樣精準有力，才能在球場上占據(jù)優(yōu)勢。實戰(zhàn)訓(xùn)練要像變色龍一樣靈活多變，才能在球場上應(yīng)對各種情況。

體能訓(xùn)練是乒乓球的保障，體能不好，球技再好也發(fā)揮不出來。體能訓(xùn)練要像運動員一樣刻苦，像機器一樣運轉(zhuǎn)。體能訓(xùn)練時要根據(jù)自己弱點選擇訓(xùn)練內(nèi)容，比如耐力弱就多練耐力。體能訓(xùn)練要像海綿一樣吸收知識，才能在短時間內(nèi)提高球技。體能訓(xùn)練要像老鷹一樣專注，才能在短時間內(nèi)提高球技。

心理訓(xùn)練是乒乓球的靈魂，心理不好，球技再好也發(fā)揮不出來。心理訓(xùn)練要像運動員一樣冷靜，像獵人一樣專注。心理訓(xùn)練時要根據(jù)自己弱點選擇訓(xùn)練內(nèi)容，比如容易緊張就多練放松。心理訓(xùn)練要像海綿一樣吸收知識，才能在短時間內(nèi)提高球技。心理訓(xùn)練要像老鷹一樣專注，才能在短時間內(nèi)提高球技。

乒乓球是一項需要技巧和耐心的運動，要想在球場上游刃有余，就得把基本功練得像繡花一樣精細。握拍、站姿、準備姿勢、發(fā)球、正手攻球、反手攻球、接發(fā)球、削球、拉球、旋轉(zhuǎn)、步法、多球訓(xùn)練、實戰(zhàn)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練，這些都是打好乒乓球的關(guān)鍵。把這些基本功練好，才能在球場上隨心所欲，享受乒乓球的樂趣。就像一位武林高手，練就一身好武藝，才能在江湖上立足。乒乓球也是如此，練就一身好球技，才能在球場上立于不敗之地。