想在乒乓球場(chǎng)上混得風(fēng)生水起，學(xué)生那得從基本功抓起。何打好乒手感和步伐是乓球核心，就像開車得先會(huì)踩油門剎車一樣。教學(xué)手沒感覺，學(xué)生步伐亂套，何打好乒花樣滑冰再好的乓球技術(shù)也白搭。先說說握拍，教學(xué)直拍橫打是學(xué)生主流，但得找對(duì)感覺。何打好乒握得太緊，乓球手容易累；握得太松，教學(xué)球又打不遠(yuǎn)。學(xué)生找個(gè)舒服的何打好乒姿勢(shì)，像握雞蛋那樣，乓球既不傷手又能靈活變通。反手技術(shù)也得練，別光顧著正手。現(xiàn)在很多比賽都是反手先上手，反手打不好，得分容易失分更快。

步伐是另一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。移動(dòng)要快，轉(zhuǎn)身要穩(wěn)。魯能賽程練練側(cè)滑步、并步、交叉步，這些基本功用多了，場(chǎng)上反應(yīng)自然就快。別小看這些步伐，關(guān)鍵時(shí)刻能救好幾個(gè)球。比如對(duì)方來個(gè)遠(yuǎn)球，你得迅速移動(dòng)到球下，才能把球打回去。移動(dòng)的時(shí)候，腳要輕，重心要低，這樣跑起來才不累。還有，打球的時(shí)候眼睛要盯住球，不能東張西望。眼睛累了就眨眨眼，或者稍微調(diào)整一下姿勢(shì)，別硬撐著。

發(fā)球也得講究技巧?，F(xiàn)在比賽發(fā)球花樣多，側(cè)旋、梁夏銀上旋、下旋，哪種都能用。發(fā)球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要穩(wěn)。別光顧著發(fā)力，發(fā)出去的球要旋轉(zhuǎn)、要線路刁鉆，讓對(duì)方接不好。發(fā)球前可以先做幾個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作，讓對(duì)方猜不到你的意圖。發(fā)球的時(shí)候，身體要放松，球拍要向前上方揮動(dòng)，這樣發(fā)出去的球才有力道。發(fā)完球后，手不能立刻放下，還得準(zhǔn)備接對(duì)方的回球，這樣才不被動(dòng)。

正手技術(shù)是得分利器。正手攻球、正手拉球、f1新聞正手撇球，都得練。正手攻球的時(shí)候，手腕要發(fā)力，球拍要向前下方揮動(dòng)，這樣打出去的球才有力道。正手拉球的時(shí)候，身體要轉(zhuǎn)，腰要用力，球拍要向前上方揮動(dòng)，這樣打出去的球才有旋轉(zhuǎn)。正手撇球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要向前下方揮動(dòng)，這樣打出去的球才刁鉆。正手技術(shù)練好了，得分就容易多了。

反手技術(shù)也得練?，F(xiàn)在很多球員反手也打得很強(qiáng)，反手快撥、反手拉、反手?jǐn)Q，都得會(huì)。zhibob反手快撥的時(shí)候，手腕要發(fā)力，球拍要向前上方揮動(dòng)，這樣打出去的球才有力道。反手拉的時(shí)候，身體要轉(zhuǎn)，腰要用力，球拍要向前上方揮動(dòng)，這樣打出去的球才有旋轉(zhuǎn)。反手?jǐn)Q的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要向前下方揮動(dòng)，這樣打出去的球才刁鉆。反手技術(shù)練好了，防守和得分都能更輕松。

接發(fā)球是基本功。接發(fā)球的時(shí)候，眼睛要盯住對(duì)方的發(fā)球，判斷好旋轉(zhuǎn)和線路，才能把球接好。接發(fā)球的時(shí)候，身體要放松，球拍要向前上方揮動(dòng)，這樣接出去的球才有力道。接發(fā)球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要向前下方揮動(dòng)，這樣接出去的球才刁鉆。接發(fā)球練好了，對(duì)方發(fā)球就不怕了。

多球訓(xùn)練是提高球技的捷徑。找個(gè)教練，一個(gè)球一個(gè)球地練，這樣能快速找到手感。多球訓(xùn)練的時(shí)候，教練會(huì)根據(jù)你的弱點(diǎn)，專門練你不會(huì)的球。比如你正手打不好，教練就會(huì)一直給你正手球，直到你練會(huì)為止。多球訓(xùn)練的時(shí)候，要專心，不能分心。教練給的球，一個(gè)都不能丟，都要打回去。多球訓(xùn)練練好了，球技自然就上去了。

實(shí)戰(zhàn)比賽是檢驗(yàn)球技的試金石。比賽的時(shí)候，要冷靜，不能緊張。對(duì)方來球，要迅速判斷，然后打出。比賽的時(shí)候，要全力以赴，不能有絲毫松懈。比賽的時(shí)候，要觀察對(duì)手，找到對(duì)手的弱點(diǎn)，然后攻擊。比賽的時(shí)候，要調(diào)整心態(tài)，不能因?yàn)橐粌蓚€(gè)球的輸贏而影響后面的比賽。實(shí)戰(zhàn)比賽練多了，球技自然就熟練了。

體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)。打球需要體力，體力不好，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。平時(shí)可以跑跑步、練練力量，這樣打球的時(shí)候才不累。體能訓(xùn)練的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，不能突然加大訓(xùn)練量，不然容易受傷。體能訓(xùn)練的時(shí)候，要注意飲食，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣身體才能更好地恢復(fù)。

心理素質(zhì)是關(guān)鍵。打球的時(shí)候，要自信，不能害怕。對(duì)方來球，要冷靜應(yīng)對(duì)，不能慌亂。心理素質(zhì)練好了，打球的時(shí)候才能發(fā)揮出最佳水平。心理素質(zhì)練好了，比賽的時(shí)候才能不緊張，才能打出好球。

戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是加分項(xiàng)。打球的時(shí)候，要懂得運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，比如先發(fā)球，然后攻擊對(duì)方的弱點(diǎn)。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用得好，得分就容易多了。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的時(shí)候，要靈活，不能死板，要根據(jù)對(duì)手的情況，隨時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用練好了，打球的時(shí)候才能更有策略，才能贏得更多比賽。

總結(jié)一下，打好乒乓球不是一朝一夕的事，得從基本功抓起，手感和步伐是核心，握拍、發(fā)球、正手、反手、接發(fā)球都得練。多球訓(xùn)練是提高球技的捷徑，實(shí)戰(zhàn)比賽是檢驗(yàn)球技的試金石，體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)，心理素質(zhì)是關(guān)鍵，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是加分項(xiàng)。只要功夫下得深，打好乒乓球不是夢(mèng)。就像學(xué)英語，先背單詞，再學(xué)語法，最后才能流利地說話。打球也一樣，先練基本功，再練技術(shù)，最后才能打得漂亮。