學(xué)打乒乓球，乒乓就像學(xué)開車，球新一開始看著簡(jiǎn)單，手練真上手才發(fā)現(xiàn)門道多著呢。乒乓很多新手一上來就急著揮拍，球新結(jié)果動(dòng)作變形，手練眭祿球打不好還容易累得夠嗆。乒乓其實(shí)啊，球新打好乒乓球得像蓋房子，手練地基沒打好，乒乓上面再漂亮也是球新空中樓閣。今天就來聊聊，手練怎么一步步把乒乓球基礎(chǔ)打牢，乒乓讓球技蹭蹭往上漲。球新

先說說握拍這事兒。手練很多人覺得握拍不就是把手握緊球拍嘛，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。握拍得講究，得像老中醫(yī)看病一樣，手要放松但又要穩(wěn)。最常用的有直板握法和橫板握法，這兩種就像筷子有南派北派，適合不同打法。直板握法手指要靈活，手腕要活泛，適合打快攻；橫板握法則要求手掌力量足，適合打旋轉(zhuǎn)球。看個(gè)球新手剛開始可以先用直板，慢慢體會(huì)手指怎么配合，等基本功熟練了再考慮換橫板。記住啊，握拍不是死死的捏著，而是像抱著個(gè)雞蛋，既不能掉，又不能捏碎了。

站姿是打乒乓球的定海神針。很多新手站姿太隨意，東倒西歪的，打起球來重心不穩(wěn)，動(dòng)作也變形。正確站姿得像解放軍站軍姿，雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像要往前走的樣子。這種姿勢(shì)不僅穩(wěn)，還能快速移動(dòng)。想象一下，你要是站得像棵歪脖子樹，怎么接球都不穩(wěn)，球一來就慌了神。站姿得天天練，就像練書法得天天練字，中央電視臺(tái)一套直播在線觀看習(xí)慣了自然成了本能。

發(fā)球是乒乓球的靈魂。很多新手發(fā)球像扔垃圾，要么發(fā)得太低，要么發(fā)得太高，球一出臺(tái)就沒了控制。其實(shí)啊，發(fā)球得像廚師做菜，火候、調(diào)味都得講究。最基礎(chǔ)的正手發(fā)球，手指要像鉗子一樣夾住球，手腕要像鐘擺一樣擺動(dòng)，球一出手就像投飛鏢，又準(zhǔn)又狠。發(fā)球的時(shí)候眼睛要盯著球，不能看別處，不然球飛出去方向就亂了。新手剛開始可以只練正手發(fā)球，熟練了再學(xué)反手發(fā)球，那才叫神了。

接發(fā)球是乒乓球的照妖鏡。很多新手接發(fā)球像碰運(yùn)氣，球一來就伸手去擋，結(jié)果不是擋飛就是擋出界。其實(shí)啊，克羅地亞接發(fā)球得像下棋，看對(duì)手的招式再應(yīng)招。對(duì)方發(fā)什么球，你就用什么招。對(duì)方發(fā)旋轉(zhuǎn)球，你就用推擋；對(duì)方發(fā)不轉(zhuǎn)的球，你就用擺短。眼睛要像雷達(dá)一樣，提前判斷球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)。接發(fā)球練好了，就像武俠小說里的掃地僧，看似平凡，實(shí)則深藏不露。

正手攻球是乒乓球的殺手锏。很多新手正手攻球像掄板子，手臂掄得呼呼響，球卻打不遠(yuǎn)。其實(shí)啊，正手攻球得像射箭，全身力量要像弓弦一樣傳到手上。揮拍的時(shí)候，手臂要像鞭子一樣，從下往上揮，手腕要像彈簧一樣控制力量。球一出手，要像箭一樣直沖云霄。nfl正手攻球得天天練，就像少林寺武僧練鐵砂掌，天天磨才能出功夫。

反手攻球是乒乓球的秘密武器。很多新手反手攻球像拍蒼蠅，拍一下就亂飛。其實(shí)啊，反手攻球得像彈鋼琴，手指要像琴鍵一樣靈活。最基礎(chǔ)的反手攻球，拇指要像鉤子一樣扣住拍柄，食指要像支筆一樣支撐，手腕要像轉(zhuǎn)筆刀一樣轉(zhuǎn)動(dòng)。球一出手，要像彈奏出美妙的旋律。反手攻球練好了，就像武俠小說里的獨(dú)孤求敗，別人攻你左，你就反手打他右，讓對(duì)方摸不著頭腦。

弧圈球是乒乓球的絕活。很多新手弧圈球像放炮仗，球一出臺(tái)就沒了弧線。其實(shí)啊，弧圈球得像拋繡球，手腕要像陀螺一樣旋轉(zhuǎn)，球才能飛得又高又遠(yuǎn)。最基礎(chǔ)的弧圈球，手臂要像畫圓一樣，從下往上畫，手腕要像擰毛巾一樣旋轉(zhuǎn)。球一出手，要像繡球一樣在空中劃出漂亮的弧線?；∪η蚓毢昧?，就像武俠小說里的張三豐，球飛到空中就像仙女下凡，讓對(duì)方防不勝防。

削球是乒乓球的保命符。很多新手削球像切菜，球一過來就亂切。其實(shí)啊，削球得像切豆腐，手臂要像切菜刀一樣平穩(wěn)，手腕要像切菜板一樣穩(wěn)定。最基礎(chǔ)的削球，手臂要像切菜一樣，從上往下切，手腕要像切菜板一樣壓住球。球一出手，要像切豆腐一樣平平整整。削球練好了，就像武俠小說里的掃地僧，看似平凡，實(shí)則威力無窮。

多球訓(xùn)練是乒乓球的加速器。很多新手練球像趕集，一個(gè)人練得滿頭大汗，效果卻不好。其實(shí)啊，多球訓(xùn)練就像老師傅帶徒弟，一個(gè)球一個(gè)球地教，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作地練。教練把球一個(gè)一個(gè)地遞過來，你一個(gè)一個(gè)地接，就像海綿吸水一樣，把教練的技巧一點(diǎn)點(diǎn)吸收。多球訓(xùn)練得天天練，就像少林寺武僧練功，天天打基礎(chǔ)才能出高招。

對(duì)練是乒乓球的實(shí)戰(zhàn)課。很多新手對(duì)練像打沙包，一個(gè)人打一個(gè)人，沒有真正的對(duì)抗。其實(shí)啊，對(duì)練得像打仗，要像真正的比賽一樣，有攻有守，有進(jìn)有退。對(duì)方打什么球，你就用什么招，就像真正的戰(zhàn)場(chǎng)上，敵人用刀你就用槍，敵人用矛你就用盾。對(duì)練得天天練，就像武俠小說里的俠客練劍，天天跟人切磋才能進(jìn)步。

體能訓(xùn)練是乒乓球的發(fā)動(dòng)機(jī)。很多新手打乒乓球像抽風(fēng)，打一會(huì)兒就喘不上氣。其實(shí)啊，體能訓(xùn)練就像給汽車加油，不加油汽車跑不遠(yuǎn)。跑步、跳繩、力量訓(xùn)練，這些都是乒乓球的體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練得天天練，就像少林寺武僧練功，天天練才能出體力。

心理訓(xùn)練是乒乓球的定心丸。很多新手打乒乓球像坐過山車，一會(huì)兒緊張一會(huì)兒興奮。其實(shí)啊，心理訓(xùn)練就像給汽車裝導(dǎo)航，不裝導(dǎo)航汽車容易迷路。深呼吸、冥想、想象訓(xùn)練，這些都是乒乓球的心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練得天天練，就像武俠小說里的俠客練氣，天天練才能定心神。

看比賽是乒乓球的吸睛石。很多新手打乒乓球像閉門造車，不看別人怎么打。其實(shí)啊，看比賽就像看電影，要看高手怎么打，要學(xué)高手的技巧?？幢荣惖臅r(shí)候，要像老師傅帶徒弟，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作地學(xué)，一個(gè)招式一個(gè)招式地記?？幢荣惖锰焯炜?，就像武俠小說里的俠客看武打片，天天看才能學(xué)本事。

復(fù)盤是乒乓球的反思課。很多新手打乒乓球像做夢(mèng)，打完就忘了。其實(shí)啊，復(fù)盤就像醫(yī)生看病，要找出病因再治療。打完球要像老師傅總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找出自己的不足，再改進(jìn)。復(fù)盤得天天做，就像武俠小說里的俠客練劍，天天總結(jié)才能進(jìn)步。

乒乓球就像人生，得一步一個(gè)腳印地走。剛開始可能會(huì)跌跌撞撞，但只要堅(jiān)持練習(xí)，總有一天會(huì)像劉國(guó)梁、馬龍一樣，成為乒乓球的王者。記住啊，乒乓球不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，而是兩個(gè)人的藝術(shù)。只有你和對(duì)手一起努力，才能打出最精彩的比賽。就像武俠小說里的俠客，只有和對(duì)手過招，才能成為真正的武林高手。