想快速提升乒乓球水平，何快讓球技變得強(qiáng)硬？速打這事兒得講究方法，不能瞎練。乒乓咱們得從基本功抓起，球變強(qiáng)硬再逐步增加難度，何快讓身體和腦子都適應(yīng)過(guò)來(lái)。速打中國(guó)足球彩票網(wǎng)先說(shuō)說(shuō)正手攻球，乒乓這可是球變強(qiáng)硬乒乓球里的基本功，就像武林中的何快馬步一樣，穩(wěn)了才能打得更遠(yuǎn)。速打正手攻球的乒乓關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)腰、揮臂和擊球點(diǎn)的球變強(qiáng)硬選擇。轉(zhuǎn)腰要像擰麻花一樣，何快腰帶動(dòng)肩膀，速打肩膀再帶動(dòng)手臂，乒乓一氣呵成。揮臂要像鞭子抽打一樣，從后向前，手腕要靈活，擊球時(shí)手腕輕輕一抖，球就能拐個(gè)彎。擊球點(diǎn)要在球的中上部，這樣才能把球打得又快又轉(zhuǎn)。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著墻壁或者網(wǎng)練，練到手臂酸了再停，每天堅(jiān)持半小時(shí)，一個(gè)月就能看到效果。騰訊體育在線直播無(wú)插件高清不過(guò)，正手攻球練多了容易手酸，這時(shí)候可以換練反手撥球，這招就像暗器中的飛鏢，突然襲擊對(duì)手。反手撥球的關(guān)鍵在于手腕的靈活和手指的配合，用拇指和食指輕輕一撥，球就能快速過(guò)網(wǎng)。練反手撥球的時(shí)候，要注意球的落點(diǎn)，要像打保齡球一樣，把球撥到對(duì)手的空檔，讓對(duì)手防不勝防。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著鏡子練，練到手指靈活了再對(duì)著網(wǎng)練，每天堅(jiān)持半小時(shí)，兩個(gè)月就能練出好手速。除了正手攻球和反手撥球，還得練發(fā)球，發(fā)球就像下棋中的先手，能掌握主動(dòng)權(quán)。發(fā)球的關(guān)鍵在于手腕的抖動(dòng)和球拍的摩擦，要像彈吉他一樣，手腕輕輕一抖，球就能產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。剛開始練的lng戰(zhàn)隊(duì)時(shí)候，可以對(duì)著墻壁發(fā)球，練到球能貼著墻飛出去再對(duì)著網(wǎng)發(fā)，每天堅(jiān)持半小時(shí)，三個(gè)月就能練出發(fā)球絕活。不過(guò)，發(fā)球練多了容易手酸，這時(shí)候可以換練接球，這招就像太極中的以柔克剛，能化解對(duì)手的攻勢(shì)。接球的關(guān)鍵在于眼睛的觀察和手臂的配合，要像打太極一樣，手臂輕輕一擋，球就能穩(wěn)穩(wěn)地回到臺(tái)上。練接球的時(shí)候，要注意球的落點(diǎn)，要像打保齡球一樣，把球接到對(duì)手的空檔，讓對(duì)手措手不及。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著鏡子練，練到眼睛能看清球的落點(diǎn)再對(duì)著網(wǎng)練，每天堅(jiān)持半小時(shí)，半年就能練出好眼力。除了正手攻球、反手撥球、發(fā)球和接球，還得練步法，jrs直播(無(wú)插件)步法就像武術(shù)中的身法，能讓人在場(chǎng)上靈活移動(dòng)。步法的關(guān)鍵在于腳的移動(dòng)和身體的協(xié)調(diào)，要像跳舞一樣，腳輕輕一挪，身體就能跟著移動(dòng)。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著墻壁練步法，練到腳能靈活移動(dòng)再對(duì)著網(wǎng)練，每天堅(jiān)持半小時(shí)，一年就能練出好步法。不過(guò)，步法練多了容易腳酸，這時(shí)候可以換練旋轉(zhuǎn)球，這招就像魔術(shù)中的變戲法，能迷惑對(duì)手。旋轉(zhuǎn)球的關(guān)鍵在于球拍的摩擦和手腕的抖動(dòng)，要像彈吉他一樣，球拍輕輕一擦，球就能產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著墻壁練旋轉(zhuǎn)球，練到球能貼著墻飛出去再對(duì)著網(wǎng)練，每天堅(jiān)持半小時(shí)，兩年就能練出旋轉(zhuǎn)球絕活。除了正手攻球、反手撥球、體育吧發(fā)球、接球、步法和旋轉(zhuǎn)球，還得練多球訓(xùn)練，多球訓(xùn)練就像武林中的閉關(guān)修煉，能快速提升球技。多球訓(xùn)練的關(guān)鍵在于教練的喂球和學(xué)員的配合，要像師傅帶徒弟一樣，師傅輕輕一喂，徒弟就能接住。剛開始練的時(shí)候，可以請(qǐng)教練喂球，練到能連續(xù)接住十個(gè)球再自己練，每天堅(jiān)持一小時(shí)，三年就能練出好球技。不過(guò)，多球訓(xùn)練練多了容易手酸，這時(shí)候可以換練單球訓(xùn)練，這招就像武林中的單練，能提升個(gè)人的球技。單球訓(xùn)練的關(guān)鍵在于球的落點(diǎn)和球的旋轉(zhuǎn)，要像打保齡球一樣，把球打到對(duì)手的空檔，讓對(duì)手措手不及。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著鏡子練單球訓(xùn)練，練到眼睛能看清球的落點(diǎn)再對(duì)著網(wǎng)練，每天堅(jiān)持一小時(shí)，四年就能練出好球感。除了正手攻球、反手撥球、發(fā)球、接球、步法、旋轉(zhuǎn)球和多球訓(xùn)練，還得練心理素質(zhì)，心理素質(zhì)就像武林中的內(nèi)功，能讓人在比賽中保持冷靜。心理素質(zhì)的關(guān)鍵在于心態(tài)的調(diào)整和身體的放松，要像打坐一樣，心態(tài)平和，身體放松。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著鏡子練心理素質(zhì)，練到心態(tài)平和再在比賽中練，每天堅(jiān)持一小時(shí)，五年就能練出好心態(tài)。不過(guò)，心理素質(zhì)練多了容易上火，這時(shí)候可以換練體能訓(xùn)練，這招就像武林中的煉體，能提升人的體能。體能訓(xùn)練的關(guān)鍵在于身體的運(yùn)動(dòng)和呼吸的配合，要像跑步一樣，身體運(yùn)動(dòng)，呼吸配合。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著鏡子練體能訓(xùn)練，練到體能增強(qiáng)了再在比賽中練，每天堅(jiān)持一小時(shí)，六年就能練出好體能。除了正手攻球、反手撥球、發(fā)球、接球、步法、旋轉(zhuǎn)球、多球訓(xùn)練、心理素質(zhì)和體能訓(xùn)練，還得練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練就像下棋中的布局，能讓人在比賽中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵在于對(duì)手的分析和自己的戰(zhàn)術(shù)安排，要像下棋一樣，分析對(duì)手，安排自己的戰(zhàn)術(shù)。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著鏡子練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，練到能分析對(duì)手再在比賽中練，每天堅(jiān)持一小時(shí)，七年就能練出好戰(zhàn)術(shù)。不過(guò)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練練多了容易上火，這時(shí)候可以換練模擬比賽，這招就像武林中的實(shí)戰(zhàn)，能提升人的實(shí)戰(zhàn)能力。模擬比賽的關(guān)鍵在于對(duì)手的配合和自己的戰(zhàn)術(shù)安排，要像實(shí)戰(zhàn)一樣，配合對(duì)手，安排自己的戰(zhàn)術(shù)。剛開始練的時(shí)候，可以請(qǐng)教練配合，練到能配合對(duì)手再自己練，每天堅(jiān)持一小時(shí)，八年就能練出好實(shí)戰(zhàn)能力。除了正手攻球、反手撥球、發(fā)球、接球、步法、旋轉(zhuǎn)球、多球訓(xùn)練、心理素質(zhì)、體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，還得練視頻分析，視頻分析就像武林中的復(fù)盤，能讓人在比賽中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。視頻分析的關(guān)鍵在于對(duì)手的分析和自己的戰(zhàn)術(shù)安排，要像下棋一樣，分析對(duì)手，安排自己的戰(zhàn)術(shù)。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著鏡子練視頻分析，練到能分析對(duì)手再在比賽中練，每天堅(jiān)持一小時(shí)，九年就能練出好視頻分析能力。不過(guò)，視頻分析練多了容易上火，這時(shí)候可以換練實(shí)戰(zhàn)比賽，這招就像武林中的實(shí)戰(zhàn)，能提升人的實(shí)戰(zhàn)能力。實(shí)戰(zhàn)比賽的關(guān)鍵在于對(duì)手的配合和自己的戰(zhàn)術(shù)安排，要像實(shí)戰(zhàn)一樣，配合對(duì)手，安排自己的戰(zhàn)術(shù)。剛開始練的時(shí)候，可以請(qǐng)教練配合，練到能配合對(duì)手再自己練，每天堅(jiān)持一小時(shí)，十年就能練出好實(shí)戰(zhàn)能力?？傊肟焖偬嵘古仪蛩?，讓球技變得強(qiáng)硬，得從基本功抓起，再逐步增加難度，讓身體和腦子都適應(yīng)過(guò)來(lái)。正手攻球、反手撥球、發(fā)球、接球、步法、旋轉(zhuǎn)球、多球訓(xùn)練、心理素質(zhì)、體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和視頻分析，這些都是提升球技的關(guān)鍵。每天堅(jiān)持練習(xí)，十年后，你就能成為乒乓球高手，讓對(duì)手望風(fēng)而逃。就像一位武林高手，在球場(chǎng)上，與對(duì)手一決高下，最終取得勝利。 頂: 2334踩: 719