乒乓球反手拉球是乒乓技術(shù)含量較高的動作，需要全身協(xié)調(diào)發(fā)力，球反對球感、手何節(jié)奏和力量控制都有很高要求。練習(xí)拉球練習(xí)時(shí)不能只埋頭苦練，乒乓得講究方法，球反劉虹否則容易形成錯(cuò)誤習(xí)慣，手何得不償失。練習(xí)拉球拉球動作要領(lǐng)在于轉(zhuǎn)腰引拍，乒乓手臂發(fā)力要像鞭子抽動，球反手腕要靈活變化，手何這樣才能打出旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、練習(xí)拉球速度快、乒乓落點(diǎn)刁的球反球。初學(xué)者往往忽視身體轉(zhuǎn)動，手何只靠手臂蠻力，結(jié)果球打出去直愣愣的，缺乏威脅。正確的做法是，準(zhǔn)備時(shí)左腳稍前，重心放在左腳上，右肩下沉，鄒雨宸肘部自然下垂，球拍舉在身前，拍面稍前傾。擊球時(shí)腰腹發(fā)力帶動肩膀轉(zhuǎn)動，帶動手臂向前上方揮動，手腕在觸球瞬間做調(diào)整，讓球拍面角度發(fā)生變化，從而產(chǎn)生不同的旋轉(zhuǎn)效果。

拉球的力量控制是門大學(xué)問。力量太小，球打不過網(wǎng)；力量太大，球容易出界。得根據(jù)來球情況靈活調(diào)整發(fā)力大小。比如對方拉得輕，自己就可以多發(fā)力；對方拉得重，自己就要控制力量，避免回球下網(wǎng)。很多愛好者在拉球時(shí)容易犯一個(gè)錯(cuò)誤，就是擊球時(shí)手臂僵硬，力量發(fā)不出去。正確做法是百事通nba，整個(gè)動作要流暢連貫，像水流一樣自然。擊球前手臂要放松，擊球瞬間迅速發(fā)力，擊球后手臂自然前送，不要突然停住。手腕在擊球瞬間要靈活調(diào)整，讓球拍面角度發(fā)生變化，從而產(chǎn)生不同的旋轉(zhuǎn)效果。正手拉球拍面要稍前傾，側(cè)身拉球拍面要垂直，這樣才能打出高質(zhì)量的球。

旋轉(zhuǎn)是拉球的靈魂。沒有旋轉(zhuǎn)的球就像沒穿鞋的腳，跑不遠(yuǎn)也站不穩(wěn)。要想打出旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的球，關(guān)鍵在于觸球瞬間拍面的角度。正手拉球時(shí)，拍面要稍前傾，觸球時(shí)向前上方摩擦；側(cè)身拉球時(shí)，拍面要垂直，麥科勒姆觸球時(shí)向前下方摩擦。旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的球不僅過網(wǎng)率高，而且落地后容易改變方向。很多愛好者打出的球旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，主要原因是觸球時(shí)拍面角度不對，或者發(fā)力不充分。要想解決旋轉(zhuǎn)問題，可以對著墻壁練習(xí)拉球，觀察球在墻上留下的痕跡，從而判斷拍面角度是否正確。另外，擊球時(shí)手指要用力均勻，拇指和食指要配合默契，這樣才能讓球拍面保持穩(wěn)定，打出高質(zhì)量的旋轉(zhuǎn)球。

落點(diǎn)控制是拉球的另一項(xiàng)重要技術(shù)。拉球的落點(diǎn)要刁鉆，讓對方回球難度加大。要想打出刁鉆的落點(diǎn)，關(guān)鍵在于擊球時(shí)手臂和手腕的配合。正手拉球時(shí)，哲科可以稍微向身體左側(cè)發(fā)力，讓球落在對方身體左側(cè)；側(cè)身拉球時(shí)，可以稍微向身體右側(cè)發(fā)力，讓球落在對方身體右側(cè)。落點(diǎn)控制好的球，對方要么來不及回球，要么回球質(zhì)量不高。很多愛好者在拉球時(shí)容易忽視落點(diǎn)控制，結(jié)果球總是打在對方中間，容易被對方輕松回?fù)?。要想解決落點(diǎn)控制問題，可以對著不同位置的墻壁練習(xí)拉球，觀察球在墻上的落點(diǎn)，從而判斷自己的落點(diǎn)控制是否準(zhǔn)確。另外，擊球時(shí)眼睛要盯著球，保持身體平衡，這樣才能打出高質(zhì)量的落點(diǎn)控制球。

節(jié)奏變化是拉球的制勝法寶。如果一成不變地拉球，對方很快就能適應(yīng)。要想打得對方手忙腳亂，關(guān)鍵在于節(jié)奏變化。可以時(shí)快時(shí)慢，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，時(shí)直線時(shí)弧線。節(jié)奏變化快的球，對方很難判斷你的下一板球是什么，從而容易失誤。很多愛好者在拉球時(shí)節(jié)奏單一，結(jié)果容易被對方克制。要想解決節(jié)奏變化問題，可以和不同水平的對手練習(xí)，觀察對手的回球習(xí)慣，從而靈活調(diào)整自己的拉球節(jié)奏。另外，可以練習(xí)不同旋轉(zhuǎn)的拉球，比如上旋、下旋、側(cè)旋，讓對手難以判斷球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。節(jié)奏變化快的球，對方要么回球下網(wǎng)，要么出界，從而給自己創(chuàng)造更多進(jìn)攻機(jī)會。

步法是拉球的基礎(chǔ)。步法不好，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。拉球時(shí)步法要靈活，能迅速移動到球的落點(diǎn)。很多愛好者在拉球時(shí)步法單一，結(jié)果總是用蠻力拉球，容易失誤。正確的做法是，根據(jù)來球情況靈活調(diào)整步法，比如正手拉球時(shí)，可以采用并步或交叉步；側(cè)身拉球時(shí)，可以采用小碎步調(diào)整。步法好的球，不僅發(fā)力順暢，而且失誤率低。要想解決步法問題，可以對著移動的球臺練習(xí)拉球，觀察自己的步法是否協(xié)調(diào)。另外，可以練習(xí)不同距離的拉球，比如近臺拉球、中臺拉球、遠(yuǎn)臺拉球，從而提高自己的步法靈活性。步法好的球，不僅能打出高質(zhì)量的球，而且能保持良好的體能，從而在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

心理素質(zhì)是拉球的重要保障。比賽中，心理緊張容易導(dǎo)致失誤。要想保持良好的心理素質(zhì)，關(guān)鍵在于平時(shí)多練習(xí)，多比賽。只有經(jīng)歷過各種比賽，才能在關(guān)鍵時(shí)刻保持冷靜。很多愛好者在比賽中容易緊張，結(jié)果發(fā)揮不出水平。正確的做法是，平時(shí)多和不同水平的對手練習(xí)，提高自己的應(yīng)變能力。另外，可以練習(xí)冥想，讓自己在比賽中保持冷靜。心理素質(zhì)好的球，不僅能打出高質(zhì)量的球，而且能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出最佳水平。比賽中，心理緊張容易導(dǎo)致失誤，而心理素質(zhì)好的球，能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出最佳水平，從而贏得比賽。

拉球的練習(xí)方法多種多樣。可以對著墻壁練習(xí)，觀察球在墻上的痕跡，從而判斷自己的技術(shù)是否正確?？梢院筒煌降膶κ志毩?xí)，提高自己的應(yīng)變能力?？梢詤⒓颖荣?，檢驗(yàn)自己的技術(shù)水平。總之，拉球的練習(xí)要循序漸進(jìn)，不能急于求成。只有打好基礎(chǔ)，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。拉球的練習(xí)是一個(gè)長期的過程，需要耐心和毅力。只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，才能不斷提高自己的技術(shù)水平。拉球的練習(xí)方法多種多樣，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的練習(xí)方法。只要堅(jiān)持練習(xí)，就一定能打出高質(zhì)量的球。