練好乒乓球，乒乓得講究方法，球練不能瞎練。才好好多球友練半天，乒乓球技還是球練原地踏步，就是才好籃球沒找對(duì)路子。乒乓球這東西，乒乓練對(duì)了事半功倍，球練練錯(cuò)了純屬浪費(fèi)時(shí)間。才好咱們今天就來聊聊，乒乓怎么練乒乓球才能又快又好，球練讓球技蹭蹭往上漲。才好

先說說基本功。乒乓基本功是球練王道，沒這玩意兒，才好啥高級(jí)技巧都是空中樓閣?；竟镱^，正手和反手是重中之重。正手要是沒練好，拉球、扣殺都白搭；反手不行，接球、擋球就頭疼。所以，馬塞洛得把正反手練扎實(shí)。怎么練？對(duì)著球臺(tái)練，不用人陪，練個(gè)幾百上千個(gè)球，胳膊練出勁兒來，手上就出感覺了。正手練揮拍，反手練推擋，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，不能含糊。手腕也得練，靈活的手腕才能打出臺(tái)型好看的球。好多球友手腕太僵硬，打出來的球軟綿綿的，沒力量，也沒旋轉(zhuǎn)。所以，沒事兒就練練正反手高遠(yuǎn)球，練到手腕靈活，球打出去又快又有旋轉(zhuǎn)。

然后是步法。步法是乒乓球的靈魂，沒步法，中央五臺(tái)直播技術(shù)再好也使不出來。步法練好了，跑位就自如，接球就有位置，打球就游刃有余。步法里頭，移動(dòng)、啟動(dòng)、還原是關(guān)鍵。移動(dòng)要快，啟動(dòng)要突然，還原要迅速。怎么練？可以練練并步、交叉步、墊步，這些基本功要練得爐火純青。還可以練練左右移動(dòng)、前后移動(dòng)，練得腳底生風(fēng)。步法和正反手結(jié)合起來練，比如正手拉完球，立刻并步還原，再反手擋球，央視一套直播再立刻啟動(dòng)，練得身體靈活，反應(yīng)迅速。步法練好了，打球就像踩著風(fēng)火輪，又快又穩(wěn)。

再說說發(fā)球和接發(fā)球。發(fā)球是先機(jī)，接發(fā)球是關(guān)鍵。發(fā)球要是發(fā)得好，能給對(duì)手制造麻煩，甚至直接得分。怎么發(fā)球？可以試試側(cè)旋球、下旋球、上旋球，各種旋轉(zhuǎn)都要練。發(fā)球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要穩(wěn)定，力量要控制好。接發(fā)球更要練，不能被對(duì)手牽著鼻子走。要眼觀六路，德乙耳聽八方，判斷對(duì)手要發(fā)什么球，提前做好準(zhǔn)備。接發(fā)球的時(shí)候，要主動(dòng)迎球，不能被動(dòng)等球。正手接發(fā)球，可以練練撕拉、彈擊；反手接發(fā)球，可以練練擋、搓。接發(fā)球練好了，對(duì)手的球就很難給你造成威脅。

然后是拉球和扣殺。拉球和扣殺是得分利器，打得好的球友，一招一式都透著殺氣。拉球要練力量和旋轉(zhuǎn)，扣殺要練速度和力量。怎么練？可以對(duì)著球臺(tái)練，拉個(gè)幾百上千個(gè)球，胳膊練出勁兒來，手上就出感覺了。拉球的時(shí)候，要挺胸抬頭，收腹揮拍，球拍要像刀子一樣切削球，打出強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)?？蹥⒌臅r(shí)候，要腰胯發(fā)力，手臂揮動(dòng)，球拍要像鞭子一樣抽擊球，打出又快又狠的球。拉球和扣殺都要練不同角度的球，正手、反手、側(cè)身都要練到，練得球路變化多端，對(duì)手防不勝防。

再說說搓球和擋球。搓球和擋球是防守的武器，雖然不 flashy，但關(guān)鍵時(shí)刻能救急。搓球要練旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，擋球要練力量和穩(wěn)定性。怎么練？可以練練正反手搓球，練得球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈，落點(diǎn)刁鉆。搓球的時(shí)候，要手腕靈活，球拍要像畫圈一樣摩擦球，打出強(qiáng)烈的下旋。擋球的時(shí)候，要手臂穩(wěn)定，球拍要像擋板一樣擋球，擋得又穩(wěn)又準(zhǔn)。搓球和擋球都要練不同角度的球，正手、反手都要練到，練得球路變化多端，對(duì)手很難攻破你的防線。

最后是比賽經(jīng)驗(yàn)。光練技術(shù)還不夠，還得多比賽，積累經(jīng)驗(yàn)。比賽的時(shí)候，要冷靜，不能慌。要觀察對(duì)手，分析對(duì)手的打法，制定策略。要抓住對(duì)手的弱點(diǎn)，猛攻。要穩(wěn)住自己的心態(tài)，即使落后也不能放棄。比賽的時(shí)候，要全力以赴，不能有絲毫松懈。贏了球，要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，再接再厲；輸了球，要分析原因，找出不足，下次改進(jìn)。比賽經(jīng)驗(yàn)是球技提升的重要途徑，得多參加比賽，才能練就出神入化的球技。

練乒乓球，得有耐心，不能急于求成。羅馬不是一天建成的，球技也不是一天就能練好的。得持之以恒，天天練，天天進(jìn)步。練球的時(shí)候，要專注，不能分心。要全身心投入到練球中，才能練出效果。練球的時(shí)候，要和球友多交流，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。球友之間可以切磋技藝，發(fā)現(xiàn)問題，改進(jìn)技術(shù)。還可以一起參加比賽，增加經(jīng)驗(yàn)，提升球技。

總之，練好乒乓球，得從基本功練起，步法、正反手、發(fā)球、接發(fā)球、拉球、扣殺、搓球、擋球，一樣都不能少。還得多參加比賽，積累經(jīng)驗(yàn)，提升球技。練球的時(shí)候，要持之以恒，天天練，天天進(jìn)步。還要和球友多交流，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。只要方法得當(dāng)，堅(jiān)持下去，球技一定能蹭蹭往上漲，成為乒乓球場(chǎng)上的佼佼者。