練好乒乓球，乒乓關(guān)鍵在于把基本功練扎實(shí)。球基球基本功是礎(chǔ)該球員的立身之本，就像蓋樓得先打好地基，乒乓地基不牢，球基球樓就容易塌。礎(chǔ)該孔蒂乒乓球的乒乓基本功包括正手、反手、球基球發(fā)球、礎(chǔ)該接發(fā)球、乒乓削球、球基球擋球、礎(chǔ)該搓球、乒乓拉球等，球基球每一項(xiàng)都得下功夫。礎(chǔ)該正手是得分的重要手段，得練出力量和旋轉(zhuǎn)，讓對(duì)手防不勝防。反手雖然不如正手有力量，但技巧性強(qiáng)，得練出速度和變化，央視1套節(jié)目表讓對(duì)手摸不著頭腦。發(fā)球是制勝的關(guān)鍵，得練出發(fā)球旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)精準(zhǔn)，讓對(duì)手接不好。接發(fā)球是防守反擊的重要環(huán)節(jié)，得練出判斷和反應(yīng)，接好球才能有機(jī)會(huì)反擊。削球和擋球是防守的兩大法寶，得練出穩(wěn)定性和控制力，讓對(duì)手無(wú)法進(jìn)攻。搓球和拉球是進(jìn)攻的利器，得練出力量和旋轉(zhuǎn)，讓對(duì)手難以防守。

練正手，得從握拍開(kāi)始。握拍要舒服，能讓手腕靈活，出球有力。正手攻球得練出力量和速度，揮拍要快，蘇格蘭場(chǎng)出球要準(zhǔn)。正手拉球得練出旋轉(zhuǎn)和力量，讓球飛得高，落點(diǎn)準(zhǔn)。正手撇球和扣殺也得練，撇球要柔和，扣殺要有力。正手練習(xí)時(shí)，可以先對(duì)著墻壁練習(xí)，熟悉揮拍動(dòng)作，再對(duì)著球臺(tái)練習(xí)，提高擊球精度。反手也是一樣，得練出力量和速度，揮拍要快，出球要準(zhǔn)。反手快撥得練出速度和力量，反手拉球得練出旋轉(zhuǎn)和力量，反手?jǐn)Q拉得練出變化和技巧。反手練習(xí)時(shí)，pptv聚力可以先對(duì)著墻壁練習(xí)，熟悉揮拍動(dòng)作，再對(duì)著球臺(tái)練習(xí)，提高擊球精度。

發(fā)球是乒乓球的靈魂，得練出發(fā)球旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)精準(zhǔn)。上手發(fā)球得練出上旋，下手發(fā)球得練出下旋，側(cè)旋發(fā)球得練出側(cè)旋。發(fā)球時(shí)要瞄準(zhǔn)，讓球落在對(duì)手難以防守的位置。接發(fā)球是防守反擊的重要環(huán)節(jié)，得練出判斷和反應(yīng)，接好球才能有機(jī)會(huì)反擊。接上手發(fā)球要向前上方迎球，接下手發(fā)球要向前下方迎球，接側(cè)旋發(fā)球要向側(cè)面迎球。接發(fā)球時(shí)要眼疾手快，判斷好球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，才能接好球。亞盤

削球和擋球是防守的兩大法寶，得練出穩(wěn)定性和控制力。削球時(shí)要向前下方切削，讓球旋轉(zhuǎn)，落點(diǎn)要精準(zhǔn)。擋球時(shí)要向前上方擋球，讓球快速過(guò)網(wǎng)。削球和擋球時(shí)要保持身體平衡，揮拍要輕柔，控制好球的方向和速度。搓球和拉球是進(jìn)攻的利器，得練出力量和旋轉(zhuǎn)。搓球時(shí)要向前下方搓球，讓球旋轉(zhuǎn)，落點(diǎn)要精準(zhǔn)。拉球時(shí)要向前上方拉球，讓球旋轉(zhuǎn)，力量要適中。搓球和拉球時(shí)要保持身體平衡，揮拍要有力，控制好球的方向和速度。

練習(xí)基本功時(shí)，得注意動(dòng)作規(guī)范。動(dòng)作不規(guī)范，容易受傷，也打不出好球。正手揮拍時(shí)要向前上方揮動(dòng)，反手揮拍時(shí)要向前下方揮動(dòng)。發(fā)球時(shí)要瞄準(zhǔn)，接發(fā)球時(shí)要眼疾手快。削球和擋球時(shí)要向前下方切削或擋球，搓球和拉球時(shí)要向前上方搓球或拉球。動(dòng)作要協(xié)調(diào)，身體要放松，才能打出手感好的球。

除了練習(xí)基本功，還得多打比賽。打比賽能檢驗(yàn)自己的水平，也能提高自己的實(shí)戰(zhàn)能力。比賽時(shí)得調(diào)整好心態(tài)，不能緊張，也不能放松。得根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)，選擇合適的戰(zhàn)術(shù)。比如對(duì)手正手強(qiáng)，就多打反手；對(duì)手反手強(qiáng)，就多打正手。對(duì)手喜歡拉球，就多打削球或擋球。對(duì)手喜歡搓球，就多打拉球。比賽時(shí)要靈活應(yīng)變，才能取得勝利。

多和不同水平的球員練習(xí)。和高手練習(xí)，能學(xué)到高水平的技巧，也能提高自己的水平。和水平相當(dāng)?shù)那騿T練習(xí)，能互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。和水平低的球員練習(xí)，能提高自己的基本功，也能增強(qiáng)自己的信心。練習(xí)時(shí)要互相鼓勵(lì)，互相學(xué)習(xí)，共同提高。

乒乓球訓(xùn)練還得注意身體鍛煉。身體是革命的本錢，身體不好，就無(wú)法打好球。得經(jīng)常進(jìn)行跑步、跳繩、舉重等鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。還得注意飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。還得注意休息，不能熬夜，不能過(guò)度疲勞。身體好了，才能打出手感好的球。

乒乓球訓(xùn)練還得注意心理素質(zhì)的培養(yǎng)。比賽時(shí)得保持冷靜，不能緊張，也不能放松。得根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)，選擇合適的戰(zhàn)術(shù)。比如對(duì)手正手強(qiáng)，就多打反手；對(duì)手反手強(qiáng)，就多打正手。對(duì)手喜歡拉球，就多打削球或擋球。對(duì)手喜歡搓球，就多打拉球。比賽時(shí)要靈活應(yīng)變，才能取得勝利。

總之，乒乓球基本功是球員的立身之本，得下功夫練。正手、反手、發(fā)球、接發(fā)球、削球、擋球、搓球、拉球每一項(xiàng)都得練好。練習(xí)時(shí)要?jiǎng)幼饕?guī)范，多打比賽，多和不同水平的球員練習(xí)，注意身體鍛煉，注意心理素質(zhì)的培養(yǎng)。只要功夫下得深，就能打出手感好的球，取得好成績(jī)。