乒乓球扣殺是乒乓得分利器，但新手往往覺(jué)得難以掌握。球新其實(shí)扣殺并非高不可攀，手學(xué)掌握要領(lǐng)后，扣殺普通人也能打出有威脅的教學(xué)球。本文將深入剖析扣殺技術(shù)，乒乓岸田文雄從準(zhǔn)備動(dòng)作到發(fā)力技巧，球新一步步帶你領(lǐng)略這項(xiàng)乒乓球的手學(xué)精華。

扣殺前的扣殺準(zhǔn)備動(dòng)作至關(guān)重要。很多新手一上來(lái)就急著揮拍，教學(xué)卻忽略了前期的乒乓準(zhǔn)備。正確的球新準(zhǔn)備姿勢(shì)是：雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，手學(xué)身體重心略微前傾，扣殺右手持拍的教學(xué)手臂自然彎曲，拍面稍向前傾。左手則輕輕扶住拍柄，輔助穩(wěn)定。這個(gè)姿勢(shì)看似簡(jiǎn)單，卻是扣殺成功的基礎(chǔ)。如果準(zhǔn)備姿勢(shì)不正確，發(fā)力時(shí)身體容易失控，球也打不遠(yuǎn)。想象一下，這就像開(kāi)車前先檢查好方向盤(pán)和油門(mén)，才能安全上路。

握拍方式也是扣殺的關(guān)鍵。很多新手喜歡用太緊的握拍方式，導(dǎo)致手腕僵硬，無(wú)法靈活發(fā)力。正確的握拍應(yīng)該是：拇指和食指自然捏住拍柄，其他三指自然彎曲環(huán)住拍柄，布魯塞爾形成一個(gè)穩(wěn)固又不僵硬的握拍狀態(tài)。擊球時(shí)，手腕要靈活放松，這樣才能打出有速度和旋轉(zhuǎn)的球。如果握得太緊，就像握著一塊石頭，怎么發(fā)力都使不上勁。握拍時(shí)可以想象自己是在握著一把劍，既要有控制力，又要保持靈活性。

扣殺的發(fā)力技巧是一門(mén)學(xué)問(wèn)。很多新手只知道掄胳膊，卻忽略了全身的協(xié)調(diào)發(fā)力。正確的扣殺發(fā)力應(yīng)該是：從蹬地開(kāi)始，腰腹發(fā)力帶動(dòng)肩膀，肩膀再帶動(dòng)手臂，最后手腕輕輕一抖，球就飛出去了。這個(gè)過(guò)程就像多米諾骨牌，一個(gè)環(huán)節(jié)帶動(dòng)下一個(gè)環(huán)節(jié)。如果只靠手臂發(fā)力，就像只用一根手指去推倒一排多米諾骨牌，很容易失敗。扣殺時(shí)可以想象自己是在用全身的力量去“鞭打”球，這樣才能打出有速度和力量的球。

擊球點(diǎn)的選擇也影響扣殺效果。很多新手喜歡在身體前面擊球，卻忽略了擊球點(diǎn)的時(shí)機(jī)。正確的擊球點(diǎn)應(yīng)該在身體的前方，但又要稍微靠前一點(diǎn)，這樣才能充分利用身體前傾的韋世豪重心。擊球時(shí)，拍面要垂直于球臺(tái)，這樣才能打出有速度的球。如果擊球點(diǎn)太靠后，球就容易打不遠(yuǎn)。想象一下，這就像打籃球時(shí)投籃，如果投籃點(diǎn)太靠后，球就很難進(jìn)筐。

扣殺后的收拍動(dòng)作同樣重要。很多新手擊球后就直接放下手臂，卻忽略了收拍動(dòng)作。正確的收拍動(dòng)作應(yīng)該是：擊球后，手臂自然向前揮動(dòng)，然后慢慢收回來(lái)，回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作不僅能讓身體保持平衡，還能為下一次扣殺做準(zhǔn)備。如果擊球后就直接放下手臂，就像跑步后直接停下來(lái)，容易失去平衡。收拍動(dòng)作可以想象成是在畫(huà)一個(gè)完美的弧線，既要有力，又要流暢。

實(shí)戰(zhàn)中，扣殺需要結(jié)合落點(diǎn)變化。很多新手只會(huì)直線扣殺，卻忽略了落點(diǎn)變化。實(shí)戰(zhàn)中，扣殺的落點(diǎn)應(yīng)該根據(jù)對(duì)手的站位和回球情況靈活變化。可以突然改變落點(diǎn)，cuba打亂對(duì)手的節(jié)奏。如果一直打直線，對(duì)手很快就能適應(yīng)。扣殺時(shí)可以想象自己是在玩“捉迷藏”，時(shí)而左時(shí)而又右，讓對(duì)手摸不著頭腦。

旋轉(zhuǎn)也是扣殺的重要元素。很多新手只追求速度，卻忽略了旋轉(zhuǎn)。正確的扣殺應(yīng)該既有速度，又有旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)可以讓球更難接，增加得分機(jī)會(huì)。扣殺時(shí)可以想象自己是在用鞭子抽打球，鞭子越快，球旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)。旋轉(zhuǎn)可以通過(guò)拍面角度和摩擦力來(lái)控制，拍面角度越大，摩擦力越強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)也就越強(qiáng)。

練習(xí)扣殺需要循序漸進(jìn)。很多新手急于求成，卻忽略了基礎(chǔ)訓(xùn)練。正確的練習(xí)方法應(yīng)該是：先從準(zhǔn)備姿勢(shì)和握拍開(kāi)始，然后練習(xí)空揮，最后再對(duì)球練習(xí)。空揮時(shí)，要想象自己是在真的擊球，這樣才能找到發(fā)力感覺(jué)。對(duì)球練習(xí)時(shí)，可以先從慢速球開(kāi)始，世錦賽逐漸加快速度。練習(xí)時(shí)可以想象自己是在打一場(chǎng)比賽，每個(gè)球都要認(rèn)真對(duì)待。

心理素質(zhì)也是扣殺的關(guān)鍵。很多新手在比賽中容易緊張，導(dǎo)致扣殺失誤。正確的心理素質(zhì)應(yīng)該是：保持冷靜，每個(gè)球都要全力以赴?？梢韵胂笞约菏窃诖蛞粓?chǎng)關(guān)鍵比賽，每個(gè)球都要爭(zhēng)取得分?？蹥r(shí)可以想象自己是在用“必殺技”，只有冷靜才能發(fā)揮出最佳水平。

不同類型的球臺(tái)對(duì)扣殺也有影響。很多新手忽略了球臺(tái)材質(zhì)對(duì)扣殺的影響。木制球臺(tái)對(duì)球速影響較大，扣殺時(shí)要注意控制力量。水泥球臺(tái)則對(duì)球速影響較小，扣殺時(shí)可以適當(dāng)加大力量。球臺(tái)材質(zhì)不同，扣殺的感覺(jué)也不同，需要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。

扣殺后的跟進(jìn)動(dòng)作同樣重要。很多新手擊球后就停下不動(dòng)，卻忽略了跟進(jìn)動(dòng)作。正確的跟進(jìn)動(dòng)作應(yīng)該是：擊球后，身體自然向前跟進(jìn)，保持平衡。這個(gè)動(dòng)作不僅能讓身體保持平衡，還能為下一次扣殺做準(zhǔn)備。跟進(jìn)動(dòng)作可以想象成是在跑步時(shí)不斷向前，這樣才能保持前進(jìn)的動(dòng)力。

扣殺需要結(jié)合步法。很多新手只注重?fù)]拍，卻忽略了步法。正確的步法應(yīng)該是：根據(jù)球的落點(diǎn)，靈活移動(dòng)腳步，保持身體在最佳擊球位置。步法不好，即使揮拍再好也難以發(fā)揮?？蹥r(shí)可以想象自己是在跳舞，每個(gè)動(dòng)作都要協(xié)調(diào)配合。

旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的結(jié)合是扣殺的高級(jí)技巧。很多新手只會(huì)單一技巧，卻忽略了結(jié)合。旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)結(jié)合后，球更難接，得分機(jī)會(huì)更多。扣殺時(shí)可以想象自己是在玩“魔術(shù)”，時(shí)而旋轉(zhuǎn)，時(shí)而改變落點(diǎn)，讓對(duì)手無(wú)所適從。

扣殺需要根據(jù)對(duì)手調(diào)整策略。很多新手一成不變，卻忽略了對(duì)手特點(diǎn)。如果對(duì)手喜歡側(cè)身，可以打直線扣殺；如果對(duì)手喜歡防守，可以打落點(diǎn)變化的扣殺。扣殺時(shí)可以想象自己是在和對(duì)手“斗智斗勇”，根據(jù)對(duì)手特點(diǎn)調(diào)整策略。

扣殺后的回球處理同樣重要。很多新手只關(guān)注扣殺，卻忽略了回球。正確的回球處理應(yīng)該是：扣殺后，根據(jù)對(duì)手的回球情況，靈活調(diào)整下一步動(dòng)作。回球處理不好，即使扣殺再好也難以持續(xù)得分?？蹥r(shí)可以想象自己是在下棋，每一步都要考慮后果。

扣殺需要結(jié)合體能訓(xùn)練。很多新手只注重技術(shù)，卻忽略了體能。正確的體能訓(xùn)練應(yīng)該是：加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練，提高爆發(fā)力；加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，提高身體協(xié)調(diào)性。體能不好，即使技術(shù)再好也難以發(fā)揮。扣殺時(shí)可以想象自己是在健身，每個(gè)動(dòng)作都要全力以赴。

扣殺需要結(jié)合實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。很多新手只注重空揮，卻忽略了實(shí)戰(zhàn)。正確的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練應(yīng)該是：多和不同水平的對(duì)手練習(xí)，提高適應(yīng)能力；多參加比賽，積累比賽經(jīng)驗(yàn)。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練不好，即使技術(shù)再好也難以在比賽中發(fā)揮。扣殺時(shí)可以想象自己是在比賽，每個(gè)球都要認(rèn)真對(duì)待。

扣殺需要結(jié)合視頻分析。很多新手只憑感覺(jué)，卻忽略了視頻分析。正確的視頻分析應(yīng)該是：記錄自己的扣殺動(dòng)作，然后反復(fù)觀看，找出不足之處；學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的扣殺動(dòng)作，借鑒優(yōu)點(diǎn)。視頻分析不好，即使技術(shù)再好也難以進(jìn)步?？蹥r(shí)可以想象自己是在看電影，每個(gè)細(xì)節(jié)都要認(rèn)真觀察。

扣殺需要結(jié)合心理訓(xùn)練。很多新手只注重技術(shù)，卻忽略了心理。正確的心理訓(xùn)練應(yīng)該是：保持冷靜，每個(gè)球都要全力以赴；調(diào)整心態(tài)，面對(duì)失誤不氣餒。心理訓(xùn)練不好，即使技術(shù)再好也難以在比賽中發(fā)揮。扣殺時(shí)可以想象自己是在打一場(chǎng)關(guān)鍵比賽，每個(gè)球都要認(rèn)真對(duì)待。

扣殺需要結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。很多新手只注重技術(shù)，卻忽略了戰(zhàn)術(shù)。正確的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該是：根據(jù)對(duì)手特點(diǎn)制定戰(zhàn)術(shù)，靈活調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不好，即使技術(shù)再好也難以在比賽中得分。扣殺時(shí)可以想象自己是在下棋，每一步都要考慮后果。

扣殺需要結(jié)合教練指導(dǎo)。很多新手自以為是，卻忽略了教練指導(dǎo)。正確的教練指導(dǎo)應(yīng)該是：認(rèn)真聽(tīng)取教練的意見(jiàn)，不斷改進(jìn)技術(shù)；向教練請(qǐng)教問(wèn)題，解決技術(shù)難題。教練指導(dǎo)不好，即使技術(shù)再好也難以進(jìn)步?？蹥r(shí)可以想象自己是在學(xué)習(xí)，每個(gè)細(xì)節(jié)都要認(rèn)真對(duì)待。

扣殺需要結(jié)合自我反思。很多新手只關(guān)注結(jié)果，卻忽略了自我反思。正確的自我反思應(yīng)該是：每次練習(xí)后，總結(jié)自己的優(yōu)缺點(diǎn)；每次比賽后，分析自己的得失。自我反思不好，即使技術(shù)再好也難以進(jìn)步?？蹥r(shí)可以想象自己是在寫(xiě)日記，每個(gè)細(xì)節(jié)都要認(rèn)真記錄。

扣殺需要結(jié)合長(zhǎng)期堅(jiān)持。很多新手三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，卻忽略了長(zhǎng)期堅(jiān)持。正確的長(zhǎng)期堅(jiān)持應(yīng)該是：每天練習(xí)，不斷鞏固技術(shù)；每年參加比賽，積累比賽經(jīng)驗(yàn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持不好，即使技術(shù)再好也難以進(jìn)步?？蹥r(shí)可以想象自己是在攀登高峰，每個(gè)步驟都要認(rèn)真對(duì)待。

扣殺需要結(jié)合趣味性。很多新手覺(jué)得扣殺枯燥，卻忽略了趣味性。正確的趣味性應(yīng)該是：將扣殺變成游戲，增加練習(xí)樂(lè)趣；將扣殺變成比賽，增加比賽激情。趣味性不好，即使技術(shù)再好也難以堅(jiān)持?？蹥r(shí)可以想象自己是在玩“乒乓球游戲”，每個(gè)球都要充滿樂(lè)趣。

扣殺需要結(jié)合團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練。很多新手單打獨(dú)斗，卻忽略了團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練。正確的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練應(yīng)該是：和隊(duì)友一起練習(xí)，互相學(xué)習(xí)；和隊(duì)友一起比賽，互相鼓勵(lì)。團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練不好，即使技術(shù)再好也難以進(jìn)步?？蹥r(shí)可以想象自己是在打一場(chǎng)團(tuán)隊(duì)比賽，每個(gè)球都要團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

扣殺需要結(jié)合創(chuàng)新思維。很多新手墨守成規(guī)，卻忽略了創(chuàng)新思維。正確的創(chuàng)新思維應(yīng)該是：嘗試不同的扣殺方式，尋找最佳方法；借鑒其他項(xiàng)目的扣殺技巧，豐富自己的技術(shù)。創(chuàng)新思維不好，即使技術(shù)再好也難以突破。扣殺時(shí)可以想象自己是在發(fā)明“新武器”，每個(gè)球都要充滿創(chuàng)新。

扣殺需要結(jié)合生活應(yīng)用。很多新手覺(jué)得扣殺無(wú)用，卻忽略了生活應(yīng)用。正確的生