乒乓球這玩意兒，乒乓說難不難，球上說簡單不簡單。不臺辦很多人一開始接觸，乒乓覺得挺好玩，球上揮拍砸球，不臺辦北京單場挺帶勁。乒乓可時間一長，球上發(fā)現(xiàn)上不了臺，不臺辦心里就有點打鼓了。乒乓上不了臺，球上意味著啥？不臺辦意味著球拍在你手里跟沒拿著似的，球來了，乒乓要么擋不住，球上要么就打飛了，不臺辦完全沒章法。這種情況，別慌，很多人剛開始都這樣，關(guān)鍵是怎么解決，怎么進(jìn)步。上不了臺，問題出在哪？主要是基本功不扎實，還有就是f1車隊發(fā)力方式不對?；竟Σ辉鷮崳拖裆w樓沒打地基，怎么蓋都蓋不高。發(fā)力方式不對，那就是用錯了肌肉，球自然打不遠(yuǎn)也打不準(zhǔn)。

先說說基本功?；竟ι兑馑?？就是最基本的動作，比如握拍、站姿、揮拍。握拍不對，球拍就像沒魂一樣，球怎么控制都不聽使喚。常見的握拍方式有直拍和橫拍，每種拍法都有講究，得找對適合自己的。站姿也很重要，身體得放松，腳站穩(wěn)，這樣才能把力量傳到球拍上。很多新手站姿太僵硬，或者身體晃來晃去，王曼昱世界排名力量都浪費了。還有揮拍，這得練習(xí)，得找到那個最順手的動作，一拍下去，球能飛得又遠(yuǎn)又穩(wěn)。這些基本功，不是一天兩天就能練好的，得天天琢磨，天天練。可以對著墻練習(xí)揮拍，或者找個人打多球，慢慢體會怎么發(fā)力，怎么控制球。

發(fā)力方式不對，也是上不了臺的重要原因。很多人打球，就是掄胳膊，覺得胳膊掄得越快越好。其實錯了，打球得用全身發(fā)力，腰、腿、王少杰手臂都得動起來。就像開車，光踩油門不踩離合，車能跑起來嗎？打球也一樣，光掄胳膊，力量傳遞不順暢，球自然打不遠(yuǎn)。正確的發(fā)力方式是，揮拍的時候，先轉(zhuǎn)腰，再帶動手臂，最后才是手腕。這樣力量才能傳遞到球拍上，球才能飛得又遠(yuǎn)又準(zhǔn)?？梢哉覀€教練指導(dǎo)一下，或者看一些專業(yè)的教學(xué)視頻，慢慢體會怎么發(fā)力。還有，打球的時候，眼睛得看著球，不能盯著球拍。眼睛看著球，才能判斷球的張小平落點，才能提前做出反應(yīng)。很多新手打球，眼睛盯著球拍，結(jié)果球飛過去了都不知道，這就是典型的眼手不同步。

除了基本功和發(fā)力方式，還有一點也很重要，那就是多球訓(xùn)練。多球訓(xùn)練啥意思？就是一個人喂球，另一個人連續(xù)打。這樣練的好處是，可以集中精力練習(xí)某一個技術(shù)，比如搓球、拉球。一個人喂球，可以控制球的落點和速度，讓你有機(jī)會反復(fù)練習(xí)，直到練熟為止。多球訓(xùn)練可以快速提高技術(shù)水平，因為你可以集中精力練一個技術(shù)，而不是東一榔頭西一棒槌?？梢哉覀€人專門喂球，或者買一個自動發(fā)球機(jī)，效果也挺好的。多球訓(xùn)練的時候，要注意質(zhì)量，不能光圖數(shù)量。每個球都要打到位，不能打完就完事，要用心體會每一個球，這樣才能進(jìn)步。

還有，打球的時候，心態(tài)也很重要。很多人打球，一遇到點挫折，就心態(tài)失衡，越打越差。其實，打球就像生活，有起有落，得平常心對待。輸了球，沒關(guān)系，下次再來。贏了球，也別太得意，還得繼續(xù)努力。心態(tài)好了，才能發(fā)揮出水平?？梢愿讲畈欢嗟呐笥汛?，這樣既不會太挫敗，也不會太得意。還可以參加一些業(yè)余比賽，這樣可以在實戰(zhàn)中提高水平。比賽的時候，壓力會比較大，但也能鍛煉自己的心理素質(zhì)。平時可以多看一些高手打球，學(xué)習(xí)他們的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)思路。高手打球，動作規(guī)范，節(jié)奏控制得好，看他們打球，就像看表演一樣，既解悶又能學(xué)到東西。

另外，打球的時候，還得注意身體的保護(hù)。打球是個體力活，也是技術(shù)活，得保護(hù)好身體，才能長期打球。首先，得做好熱身，打球前，得活動活動關(guān)節(jié)，拉伸一下肌肉，否則容易受傷。打球的時候，也要注意力度，不能太猛，否則容易拉傷肌肉。還有，打球的時候，要穿合適的鞋子，否則容易崴腳?？梢源I(yè)的乒乓球鞋，這種鞋子底子軟，可以緩沖沖擊力，保護(hù)腳踝。打球的時候，也要注意休息，不能連續(xù)打太久，否則容易疲勞，影響技術(shù)發(fā)揮?？梢源蛞粫海菹⒁粫?，或者喝點水，補充體力。

最后，還得說一句，打球是個慢功夫，不能急功近利。很多人一開始打乒乓球，就想馬上成為高手，結(jié)果沒練幾天就放棄了。其實，打球得循序漸進(jìn)，慢慢來?？梢韵葟幕竟毱?，再逐步學(xué)習(xí)其他技術(shù)。每個技術(shù)都要練熟了，再學(xué)下一個。這樣循序漸進(jìn)，才能穩(wěn)步提高。打球的時候，也要多思考，多總結(jié)，找出自己的不足，然后有針對性地練習(xí)。可以寫個打球日記，記錄一下每次打球的情況，比如打了多久，練了哪些技術(shù)，有哪些進(jìn)步，有哪些不足。這樣堅持一段時間，就能看到效果了。打球也是一種樂趣，能鍛煉身體，還能結(jié)交朋友，何樂而不為呢？只要堅持下去，總有一天能上臺的。