初學(xué)者反手拔乒乓球，初學(xué)這事兒聽(tīng)著簡(jiǎn)單，手拔其實(shí)里頭的乒乓頻門(mén)道多著呢。不少新手一上來(lái)就手忙腳亂，球視不是初學(xué)球沒(méi)進(jìn)，就是手拔巴西阿根廷比賽中斷自己累得夠嗆。咱們今天就來(lái)好好扒一扒，乒乓頻怎么把這事兒給整明白，球視讓反手拔球變得得心應(yīng)手。初學(xué)

先說(shuō)說(shuō)反手拔球的手拔姿勢(shì)。別看就那么一推，乒乓頻姿勢(shì)不對(duì)，球視事倍功半那是初學(xué)常有的事。身子得站得穩(wěn)，手拔雙腳稍微分開(kāi)，乒乓頻重心放低，這樣才穩(wěn)。一手扶球板，一手扶球，兩只手得配合默契。球板別抬太高，差不多跟肩膀平就行，北京奧運(yùn)會(huì)金牌太高了力量就使不上，球也容易打飛。球呢，就放在離身體不遠(yuǎn)的地方，用非主力手輕輕按住，別按太死，不然發(fā)力的時(shí)候球容易亂跑。

發(fā)力是關(guān)鍵。不少人以為拔球就是猛地一推，其實(shí)不然。發(fā)力得講究技巧，得用腰和腿的力量，而不是光靠胳膊。想象一下，拔球的時(shí)候，就像是在推一個(gè)重物，用全身的力量把球往前送。胳膊呢，主要是起一個(gè)引導(dǎo)的作用，把球板往前推，同時(shí)控制好方向。多米尼加藍(lán)珀球板往前推的時(shí)候，得順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別硬生生地往前懟，那樣球容易打偏。

球板的角度也得掌握好。拔球的時(shí)候，球板的角度得稍微往前傾，這樣球才能順著球板的表面滑出去，而不是直接飛出去。球板的角度太小，球容易打不出去；角度太大，球又容易打飛。所以，得根據(jù)球的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，靈活調(diào)整球板的角度。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，可以多試試，找到最適合自己的角度。

速度也是重要因素。拔球的時(shí)候，速度得快，隊(duì)名口號(hào)但不是瞎快。速度得根據(jù)球的位置和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)來(lái)調(diào)整。球離得近，速度就可以快一點(diǎn)；球離得遠(yuǎn)，速度就得慢一點(diǎn)。速度太快，球容易打飛；速度太慢，球又容易進(jìn)不了球網(wǎng)。所以，得根據(jù)實(shí)際情況，靈活調(diào)整速度。

手感也很重要。拔球的時(shí)候，得感覺(jué)球板和球之間的接觸，根據(jù)這個(gè)接觸來(lái)調(diào)整力度和角度。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，可能感覺(jué)不太明顯，但多練練，就能找到這個(gè)手感。手感好了，拔球就變得得心應(yīng)手，詠史懷古詩(shī)球也能打得又準(zhǔn)又遠(yuǎn)。

再來(lái)聊聊反手拔球的技巧。除了姿勢(shì)、發(fā)力、角度、速度和手感，還有一些小技巧，能讓你拔球更輕松。比如，可以用非主力手輕輕地往前推球，這樣能幫助主力手更好地控制球板。還可以用球板的邊緣來(lái)?yè)芮?，這樣球能飛得更遠(yuǎn)，也更難被對(duì)手接住。

多練習(xí)是關(guān)鍵。反手拔球不是一蹴而就的，得多練習(xí)，才能找到感覺(jué)?？梢哉乙粋€(gè)人一起練習(xí)，互相配合，這樣能提高練習(xí)效率。還可以對(duì)著墻壁練習(xí)，這樣能更好地掌握球板的角度和力度。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，可能會(huì)手忙腳亂，但只要堅(jiān)持下去，就能看到進(jìn)步。

比賽的時(shí)候，心理素質(zhì)也很重要。拔球的時(shí)候，別緊張，要放松，這樣才能發(fā)揮出最好的水平。如果對(duì)手實(shí)力很強(qiáng)，別慌，要冷靜應(yīng)對(duì)，根據(jù)對(duì)手的打法，靈活調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)。如果對(duì)手實(shí)力較弱，也別大意，要全力以赴，爭(zhēng)取每一分。

總之，反手拔乒乓球雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，但里頭的門(mén)道多著呢。得掌握好姿勢(shì)、發(fā)力、角度、速度和手感，還要多練習(xí)，才能拔球得心應(yīng)手。比賽的時(shí)候，還要保持冷靜，才能發(fā)揮出最好的水平。只要堅(jiān)持下去，就一定能成為反手拔球的達(dá)人。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)反手拔球的常見(jiàn)問(wèn)題。不少人練習(xí)的時(shí)候，會(huì)遇到各種各樣的難題，比如球總是打不進(jìn)，或者總是打飛。其實(shí)，這些問(wèn)題的解決方法都差不多。首先，得檢查自己的姿勢(shì)是否正確，如果姿勢(shì)不對(duì)，球就很難打準(zhǔn)。其次，得檢查自己的發(fā)力是否得當(dāng)，如果發(fā)力不對(duì)，球也容易打飛。最后，得檢查自己的手感是否到位，如果手感不好，球也難以控制。

還有，不少人覺(jué)得反手拔球很累，尤其是練了一段時(shí)間之后，胳膊和腰都會(huì)很酸。其實(shí)，這主要是因?yàn)榘l(fā)力方式不對(duì)。拔球的時(shí)候，得用腰和腿的力量，而不是光靠胳膊。如果一直用胳膊發(fā)力，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)很累。所以，要想減少疲勞，就得學(xué)會(huì)用全身的力量來(lái)拔球。

再說(shuō)說(shuō)反手拔球的訓(xùn)練方法。除了多練習(xí)，還有一些其他的訓(xùn)練方法，能幫助你更快地掌握反手拔球。比如，可以用彈力帶來(lái)練習(xí)拔球，這樣能增強(qiáng)手臂的力量。還可以用小重物來(lái)練習(xí)拔球，這樣能提高球板的角度控制能力。此外，還可以用視頻來(lái)分析自己的拔球動(dòng)作，找出不足之處，并進(jìn)行改進(jìn)。

最后，再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，反手拔球是個(gè)技術(shù)活，也是個(gè)體力活，更是個(gè)心理活。要想拔球好，就得全面發(fā)展，姿勢(shì)、發(fā)力、角度、速度、手感、心理素質(zhì)，樣樣都不能落下。只要堅(jiān)持不懈，就一定能成為反手拔球的達(dá)人。