學(xué)打乒乓球，學(xué)乒上旋球那可是乓球個(gè)技術(shù)活兒，不少球友練了很久都不得要領(lǐng)。上旋上旋球?yàn)樯峨y？學(xué)乒主要是球旋轉(zhuǎn)太強(qiáng)，對(duì)手接起來(lái)費(fèi)勁，乓球自己控制也容易出問(wèn)題。上旋泰森要想玩轉(zhuǎn)上旋球，學(xué)乒得從握拍、乓球站位、上旋發(fā)力幾個(gè)方面下手，學(xué)乒一步步來(lái)，乓球慢慢琢磨。上旋先說(shuō)說(shuō)握拍，學(xué)乒正手位上旋球一般用直拍快攻式握法，乓球拇指和食指輕輕夾住拍柄，上旋中指貼在拍柄下方，其他三指自然彎曲。這種握法靈活，轉(zhuǎn)腕方便，適合打上旋球時(shí)突然發(fā)力。要是用橫拍，那得調(diào)整下握拍力度，讓拍面更穩(wěn)定，不然球容易打飛或者下網(wǎng)。

站位也很關(guān)鍵。打上旋球時(shí)，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微屈，身體稍微前傾，重心放在前腳上。這種姿勢(shì)像站崗放哨，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力。站位太靠前容易失去平衡，太靠后又打不到球。球友可以對(duì)著鏡子調(diào)整，看自己打上旋球時(shí)姿勢(shì)穩(wěn)不穩(wěn)，動(dòng)作順不順。還有個(gè)細(xì)節(jié)得注意，打上旋球時(shí)，拍面要稍微前傾，像給球蓋個(gè)“小帽子”，讓球旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)烈。要是拍面太立，球旋轉(zhuǎn)就弱，對(duì)手一推就過(guò)去了。

發(fā)力是上旋球的核心。正手上旋球一般用中指和拇指突然發(fā)力，像彈弓一樣，瞬間把球頂出去。發(fā)力時(shí)，非洲杯直播手腕要向后收，然后猛地向前頂，帶動(dòng)球拍向前上方揮動(dòng)。這個(gè)過(guò)程要快，動(dòng)作要連貫，像閃電一樣。要是發(fā)力太慢，球旋轉(zhuǎn)就弱，對(duì)手一擰就能把球擰回來(lái)。還有個(gè)技巧，發(fā)力前可以稍微晃動(dòng)手腕，迷惑對(duì)手，等對(duì)手反應(yīng)過(guò)來(lái)，球已經(jīng)飛過(guò)去了。不過(guò)，發(fā)力也得看情況，要是球離網(wǎng)太近，發(fā)力太猛容易下網(wǎng)，得適當(dāng)調(diào)整。

上旋球不光要發(fā)力，還得看旋轉(zhuǎn)方向。正手上旋球一般旋轉(zhuǎn)方向是逆時(shí)針，像鐘表指針一樣。球旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，對(duì)手接起來(lái)越費(fèi)勁。要是球旋轉(zhuǎn)方向不對(duì)，對(duì)手一推就過(guò)去了。球友可以對(duì)著墻練習(xí)，看球旋轉(zhuǎn)方向?qū)Σ粚?duì)，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度夠不夠。還有個(gè)方法，可以對(duì)著鏡子打，看拍面角度和發(fā)力動(dòng)作是不是標(biāo)準(zhǔn)。上旋球練多了，就能感覺(jué)球旋轉(zhuǎn)的方向和強(qiáng)度，到時(shí)候打起球來(lái)就能游刃有余。

打上旋球還得注意落點(diǎn)。上旋球一般打中上部，讓球旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)。要是打太低，球容易下網(wǎng)；打太高，球容易出界。球友可以對(duì)著球臺(tái)練習(xí)，找感覺(jué)。落點(diǎn)要精準(zhǔn)，不能太隨意。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微加一點(diǎn)上挑動(dòng)作，讓球飛得更遠(yuǎn)。人類永遠(yuǎn)跑不進(jìn)9秒不過(guò)，上挑太猛容易出界，得適當(dāng)控制。

對(duì)付上旋球，也得有招。要是對(duì)手打上旋球，可以稍微加一點(diǎn)下壓，把球壓回對(duì)方臺(tái)面。下壓時(shí)，拍面要稍微后仰，手腕要向下壓，帶動(dòng)球拍向前下方揮動(dòng)。下壓時(shí)動(dòng)作要快，球才能壓回去。還有個(gè)方法，可以稍微加一點(diǎn)側(cè)旋，讓球旋轉(zhuǎn)方向改變，對(duì)手接起來(lái)費(fèi)勁。不過(guò)，側(cè)旋太猛容易出界，得適當(dāng)控制。

上旋球不光要練技術(shù)，還得練意識(shí)。打上旋球時(shí)，眼睛要盯著球，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)再發(fā)力。要是眼神不集中，球沒(méi)到就發(fā)力，容易打空。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微提前發(fā)力，讓球旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)。提前發(fā)力時(shí)，手腕要稍微向前頂，帶動(dòng)球拍向前上方揮動(dòng)。提前發(fā)力要快，動(dòng)作要連貫，像閃電一樣。不過(guò)，提前發(fā)力太猛容易下網(wǎng)，得適當(dāng)控制。

上旋球還得練耐力。打上旋球時(shí)，手腕和手臂容易疲勞，球友得練練力量，不然打幾球就累了?？梢跃毦毷滞罅α?，比如用啞鈴練手腕彎舉，練手臂力量，德雷克斯勒比如用杠鈴練臂屈伸。練多了，打上旋球就不容易累了。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，呼氣時(shí)發(fā)力，這樣能減少疲勞。

上旋球還得練應(yīng)變。打上旋球時(shí)，對(duì)手可能會(huì)突然變招，球友得能快速反應(yīng)。要是對(duì)手突然打下旋球，可以稍微加一點(diǎn)下壓，把球壓回對(duì)方臺(tái)面。下壓時(shí)，拍面要稍微后仰，手腕要向下壓，帶動(dòng)球拍向前下方揮動(dòng)。下壓時(shí)動(dòng)作要快，球才能壓回去。還有個(gè)技巧，對(duì)手打上旋球時(shí)，可以稍微加一點(diǎn)側(cè)旋，讓球旋轉(zhuǎn)方向改變，對(duì)手接起來(lái)費(fèi)勁。不過(guò)，側(cè)旋太猛容易出界，得適當(dāng)控制。

上旋球還得練節(jié)奏。打上旋球時(shí)，球友得能控制球的節(jié)奏，不能太急，也不能太慢。太急容易下網(wǎng)，太慢對(duì)手容易接住。可以對(duì)著球臺(tái)練習(xí)，找感覺(jué)。節(jié)奏要穩(wěn)定，不能太隨意。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整拍面角度，讓球旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)。調(diào)整拍面角度時(shí)，手腕要稍微向前頂，帶動(dòng)球拍向前上方揮動(dòng)。調(diào)整拍面角度要快，動(dòng)作要連貫，像閃電一樣。2021年奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌榜排名不過(guò)，調(diào)整拍面角度太猛容易出界，得適當(dāng)控制。

上旋球還得練心理。打上旋球時(shí)，球友得能保持冷靜，不能太緊張。太緊張容易失誤，球沒(méi)到就發(fā)力，容易打空?？梢詫?duì)著球臺(tái)練習(xí)，找感覺(jué)。心理要穩(wěn)定，不能太隨意。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，呼氣時(shí)發(fā)力，這樣能減少緊張。調(diào)整呼吸要自然，不能太刻意。

上旋球還得練技巧。打上旋球時(shí)，球友得能靈活運(yùn)用各種技巧，不能太死板。太死板容易失誤，球沒(méi)到就發(fā)力，容易打空?？梢詫?duì)著球臺(tái)練習(xí)，找感覺(jué)。技巧要靈活，不能太隨意。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整拍面角度，讓球旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)。調(diào)整拍面角度要快，動(dòng)作要連貫，像閃電一樣。不過(guò)，調(diào)整拍面角度太猛容易出界，得適當(dāng)控制。

上旋球還得練配合。打上旋球時(shí)，球友得能和隊(duì)友配合，不能太單獨(dú)。太單獨(dú)容易失誤，球沒(méi)到就發(fā)力，容易打空?？梢院完?duì)友一起練習(xí)，找感覺(jué)。配合要默契，不能太隨意。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，呼氣時(shí)發(fā)力，這樣能減少失誤。調(diào)整呼吸要自然，不能太刻意。

上旋球還得練創(chuàng)新。打上旋球時(shí)，球友得能不斷創(chuàng)新，不能太守舊。太守舊容易落后，對(duì)手打上旋球，自己沒(méi)招?？梢院完?duì)友一起研究，找感覺(jué)。創(chuàng)新要大膽，不能太保守。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整拍面角度，讓球旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)。調(diào)整拍面角度要快，動(dòng)作要連貫，像閃電一樣。不過(guò)，調(diào)整拍面角度太猛容易出界，得適當(dāng)控制。

上旋球還得練實(shí)戰(zhàn)。打上旋球時(shí)，球友得能實(shí)戰(zhàn)，不能太理論。太理論容易落后，對(duì)手打上旋球，自己沒(méi)招?？梢院完?duì)友一起實(shí)戰(zhàn)，找感覺(jué)。實(shí)戰(zhàn)要真實(shí)，不能太虛假。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，呼氣時(shí)發(fā)力，這樣能減少失誤。調(diào)整呼吸要自然，不能太刻意。

上旋球還得練總結(jié)。打上旋球時(shí)，球友得能總結(jié)，不能太盲目。太盲目容易落后，對(duì)手打上旋球，自己沒(méi)招?？梢院完?duì)友一起總結(jié)，找感覺(jué)?？偨Y(jié)要客觀，不能太主觀。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整拍面角度，讓球旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)。調(diào)整拍面角度要快，動(dòng)作要連貫，像閃電一樣。不過(guò)，調(diào)整拍面角度太猛容易出界，得適當(dāng)控制。

上旋球還得練堅(jiān)持。打上旋球時(shí)，球友得能堅(jiān)持，不能太放棄。太放棄容易落后，對(duì)手打上旋球，自己沒(méi)招。可以和隊(duì)友一起堅(jiān)持，找感覺(jué)。堅(jiān)持要堅(jiān)定，不能太動(dòng)搖。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，呼氣時(shí)發(fā)力，這樣能減少失誤。調(diào)整呼吸要自然，不能太刻意。

上旋球還得練心態(tài)。打上旋球時(shí)，球友得能保持好心態(tài)，不能太急躁。太急躁容易失誤，球沒(méi)到就發(fā)力，容易打空?？梢院完?duì)友一起調(diào)整心態(tài)，找感覺(jué)。心態(tài)要平穩(wěn)，不能太浮躁。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整拍面角度，讓球旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)。調(diào)整拍面角度要快，動(dòng)作要連貫，像閃電一樣。不過(guò)，調(diào)整拍面角度太猛容易出界，得適當(dāng)控制。

上旋球還得練技巧。打上旋球時(shí)，球友得能靈活運(yùn)用各種技巧，不能太死板。太死板容易失誤，球沒(méi)到就發(fā)力，容易打空?？梢詫?duì)著球臺(tái)練習(xí)，找感覺(jué)。技巧要靈活，不能太隨意。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整拍面角度，讓球旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)。調(diào)整拍面角度要快，動(dòng)作要連貫，像閃電一樣。不過(guò)，調(diào)整拍面角度太猛容易出界，得適當(dāng)控制。

上旋球還得練配合。打上旋球時(shí)，球友得能和隊(duì)友配合，不能太單獨(dú)。太單獨(dú)容易失誤，球沒(méi)到就發(fā)力，容易打空?？梢院完?duì)友一起練習(xí)，找感覺(jué)。配合要默契，不能太隨意。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，呼氣時(shí)發(fā)力，這樣能減少失誤。調(diào)整呼吸要自然，不能太刻意。

上旋球還得練創(chuàng)新。打上旋球時(shí)，球友得能不斷創(chuàng)新，不能太守舊。太守舊容易落后，對(duì)手打上旋球，自己沒(méi)招?？梢院完?duì)友一起研究，找感覺(jué)。創(chuàng)新要大膽，不能太保守。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整拍面角度，讓球旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)。調(diào)整拍面角度要快，動(dòng)作要連貫，像閃電一樣。不過(guò)，調(diào)整拍面角度太猛容易出界，得適當(dāng)控制。

上旋球還得練實(shí)戰(zhàn)。打上旋球時(shí)，球友得能實(shí)戰(zhàn)，不能太理論。太理論容易落后，對(duì)手打上旋球，自己沒(méi)招?？梢院完?duì)友一起實(shí)戰(zhàn)，找感覺(jué)。實(shí)戰(zhàn)要真實(shí)，不能太虛假。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，呼氣時(shí)發(fā)力，這樣能減少失誤。調(diào)整呼吸要自然，不能太刻意。

上旋球還得練總結(jié)。打上旋球時(shí)，球友得能總結(jié)，不能太盲目。太盲目容易落后，對(duì)手打上旋球，自己沒(méi)招?？梢院完?duì)友一起總結(jié)，找感覺(jué)?？偨Y(jié)要客觀，不能太主觀。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整拍面角度，讓球旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)。調(diào)整拍面角度要快，動(dòng)作要連貫，像閃電一樣。不過(guò)，調(diào)整拍面角度太猛容易出界，得適當(dāng)控制。

上旋球還得練堅(jiān)持。打上旋球時(shí)，球友得能堅(jiān)持，不能太放棄。太放棄容易落后，對(duì)手打上旋球，自己沒(méi)招?？梢院完?duì)友一起堅(jiān)持，找感覺(jué)。堅(jiān)持要堅(jiān)定，不能太動(dòng)搖。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，呼氣時(shí)發(fā)力，這樣能減少失誤。調(diào)整呼吸要自然，不能太刻意。

上旋球還得練心態(tài)。打上旋球時(shí)，球友得能保持好心態(tài)，不能太急躁。太急躁容易失誤，球沒(méi)到就發(fā)力，容易打空?？梢院完?duì)友一起調(diào)整心態(tài)，找感覺(jué)。心態(tài)要平穩(wěn)，不能太浮躁。還有個(gè)技巧，打上旋球時(shí)可以稍微調(diào)整拍面角度，讓球旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)。調(diào)整拍面角度要快，動(dòng)作要連貫，像閃電一樣。不過(guò)，調(diào)整拍面角度太猛容易出界，得適當(dāng)控制。