練習(xí)乒乓球，單人那可是練習(xí)一項(xiàng)既考驗(yàn)技術(shù)又鍛煉身心的運(yùn)動(dòng)。要想把球拍得溜，乒乓得從基礎(chǔ)抓起，球使一步步琢磨門道。用教先說說握拍，單人乒乓球臺(tái)這是練習(xí)打乒乓球的根基。正手握拍和反手握拍各有各的乒乓講究。正手握拍，球使手心要空，用教拇指和食指輕輕搭在拍柄上，單人其他三指自然彎曲包住拍柄，練習(xí)像抱著個(gè)小寶貝似的乒乓。反手握拍，球使手心要實(shí)，用教拇指和食指稍微用力扣住拍柄，其他三指支撐，像握著個(gè)雞蛋，得小心翼翼。握拍對了，打出的球才有力道，才有控制力。

站姿也挺重要的。兩腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，身體重心稍微前傾，就像站崗放哨似的，時(shí)刻準(zhǔn)備著。新浪體育直播站姿穩(wěn)了，揮拍才有力量，移動(dòng)才有速度。要是站姿晃晃悠悠，就像喝醉了酒似的，怎么打都不得勁。

接下來是發(fā)球。發(fā)球是乒乓球的“秘密武器”，發(fā)得好，能給對手來個(gè)下馬威。正手發(fā)球，手腕要靈活，球拍要像畫圈似的，輕輕一晃，球就飛出去了。反手發(fā)球，手臂要伸直，球拍要像切菜似的，輕輕一拍，球就過去了。發(fā)球的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒飛。

然后是接球。接球是巴黎圣日爾曼乒乓球的“照妖鏡”，接得好，能看出水平高低。正手接球，手臂要伸直，球拍要像擋風(fēng)玻璃似的，輕輕一擋，球就過去了。反手接球，手臂要彎曲，球拍要像剪刀似的，輕輕一剪，球就過去了。接球的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒走。

再說說拉球。拉球是乒乓球的“殺手锏”，拉得好，能讓對方摸不著頭腦。正手拉球，手臂要用力，球拍要像鞭子似的，狠狠一抽，球就飛過去了。反手拉球，廖輝手臂要用力，球拍要像錘子似的，狠狠一砸，球就飛過去了。拉球的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒飛。

扣球是乒乓球的“終結(jié)者”，扣得好，能直接得分。正手扣球，手臂要用力，球拍要像錘子似的，狠狠一砸，球就飛過去了。反手扣球，手臂要用力，球拍要像鞭子似的，狠狠一抽，球就飛過去了?？矍虻臅r(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒飛。梁靖昆

旋轉(zhuǎn)是乒乓球的“魔術(shù)師”，旋轉(zhuǎn)得好，能讓對方摸不著頭腦。正手旋轉(zhuǎn)，手腕要靈活，球拍要像畫圈似的，輕輕一晃，球就旋轉(zhuǎn)著飛出去了。反手旋轉(zhuǎn)，手臂要伸直，球拍要像切菜似的，輕輕一拍，球就旋轉(zhuǎn)著過去了。旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒旋轉(zhuǎn)。

移動(dòng)是乒乓球的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，移動(dòng)得好，能及時(shí)趕到球的位置。正手移動(dòng)，腳步要靈活，身體要跟著球轉(zhuǎn)，及時(shí)趕到球的位置。反手移動(dòng)，腳步要靈活，身體要跟著球轉(zhuǎn)，及時(shí)趕到球的位置。移動(dòng)的時(shí)候，眼睛要盯著球，腳要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒移動(dòng)。

多球訓(xùn)練是提高乒乓球水平的“加速器”。教練把球一個(gè)接一個(gè)地打過來，讓你不停地接，不停地打。這樣練出來的球感，就像騎自行車似的，不練就會(huì)倒。多球訓(xùn)練的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒飛。

單球訓(xùn)練是提高乒乓球技術(shù)的“磨刀石”。自己一個(gè)人打球，打一個(gè)來回，再打一個(gè)來回。這樣練出來的技術(shù)，就像刀刃似的，越來越鋒利。單球訓(xùn)練的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒飛。

對打是提高乒乓球配合的“催化劑”。兩個(gè)人互相打球，打一個(gè)回合，再打一個(gè)回合。這樣練出來的配合，就像兩個(gè)人跳舞似的，越來越默契。對打的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒飛。

比賽是提高乒乓球水平的“試金石”。和對手比賽，比一個(gè)回合，再比一個(gè)回合。這樣練出來的水平，就像金子似的，越練越亮。比賽的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒飛。

訓(xùn)練是提高乒乓球水平的“必經(jīng)之路”。不訓(xùn)練，就不會(huì)進(jìn)步。訓(xùn)練的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒飛。

休息是提高乒乓球水平的“加油站”。不休息，就會(huì)累垮。休息的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒飛。

飲食是提高乒乓球水平的“能量包”。不吃飯，就會(huì)沒力氣。吃飯的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒飛。

睡眠是提高乒乓球水平的“充電寶”。不睡覺，就會(huì)沒精神。睡覺的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒飛。

心態(tài)是提高乒乓球水平的“定海神針”。不調(diào)整心態(tài)，就會(huì)輸球。調(diào)整心態(tài)的時(shí)候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，心里要有個(gè)數(shù)，知道球要往哪兒飛。

總之，練習(xí)乒乓球，得從基礎(chǔ)抓起，一步步琢磨門道。握拍、站姿、發(fā)球、接球、拉球、扣球、旋轉(zhuǎn)、移動(dòng)，這些都是基本功。多球訓(xùn)練、單球訓(xùn)練、對打、比賽，這些都是提高水平的途徑。訓(xùn)練、休息、飲食、睡眠、心態(tài)，這些都是提高水平的保障。掌握了這些方法和技巧，就能把球拍得溜，就能在乒乓球場上游刃有余。

就像一位老球友說的：“乒乓球，那可是個(gè)技術(shù)活，也是個(gè)體力活，更是個(gè)腦力活。要想打得好，得下苦功，得用心，得用腦。只有這樣，才能在乒乓球場上立于不敗之地?！?/p>頂: 35346踩: 62