學(xué)打乒乓球，打乒得先琢磨清楚怎么握拍。乓球這事兒說起來簡單，首先其實里頭門道不少。運動市面上常見的打乒握拍方式有兩種，一種是乓球杰克韋爾奇直拍，一種是首先橫拍。直拍就像握筆一樣，運動拍面和手掌基本成一條直線，打乒感覺更貼近球拍。乓球橫拍呢，首先拍面和手腕形成一個角度，運動有點像握手那樣。打乒兩種握法各有各的乓球好處，直拍靈活，首先橫拍力量足，得根據(jù)自個兒的打法來選。選對握法，就像選對鞋子穿，跑起來才舒服，打起球來才順手。

選好握法，下一步就得練基本功?；竟@東西，就像蓋房子打地基，不扎實，后面再怎么蓋都是白搭。最關(guān)鍵的幾個基本功，得一個一個來過。首先是發(fā)球，發(fā)球這活兒看著簡單，其實藏著不少玄機。怎么發(fā)旋轉(zhuǎn)球，怎么發(fā)不轉(zhuǎn)的伊斯科球，都得琢磨。發(fā)球得好，能直接給對手造成麻煩，就像下棋開局走得好，后面就占便宜了。其次是接發(fā)球，接發(fā)球得眼疾手快，看準對手的來球，趕緊調(diào)整姿勢，把球接回來。這活兒練好了，能化被動為主動，給對手施加壓力。

然后是正手和反手。正手和反手是打球時最常用的動作，得練得溜溜的。正手發(fā)力大，適合打大力球，反手靈活，適合打落點球。怎么練正手和反手，得從動作分解開始。比如正手，得練揮拍的動作，怎么轉(zhuǎn)腰，怎么揮臂，都得講究。反手也一樣，得練手腕的靈活性，怎么用小臂發(fā)力。這些基本功，得一遍一遍地練，練到肌肉記住了動作，足球比分直播500完整打起球來才自然。

除了基本功，還得練步法。步法這東西，就像跳舞時的腳步，走得穩(wěn)，才能配合手上動作。打球時，怎么移動位置，怎么調(diào)整姿勢，都得靠步法。步法練好了，能快速移動到球的落點，打起球來才不慌不忙。步法里頭，有上步，有并步，有跳步，得根據(jù)球的位置來選。上步適合打球后，并步適合打球中，跳步適合打球前。這些步法，也得一個一個來練，練到腳下有感覺，打球時才能隨心所欲。

練球的時候，還得注意多打比賽。比賽這東西，就像實戰(zhàn)訓(xùn)練，能檢驗自己的水平，也能發(fā)現(xiàn)問題。打比賽時，cctv14少兒頻道直播在線觀看得學(xué)會觀察對手，看對手的弱點，然后針對弱點來打。比如對手正手弱，就多打正手；對手反手弱，就多打反手。打比賽時，還得學(xué)會調(diào)整策略，比如對手打旋轉(zhuǎn)球多，就多練接旋轉(zhuǎn)球；對手打大力球多，就多練擋大力球。通過比賽，能提高自己的實戰(zhàn)能力，也能積累經(jīng)驗。

另外，還得注意保養(yǎng)身體。打球是個體力活，得保持良好的體能，才能打持久戰(zhàn)。平時得注意鍛煉，比如跑步，游泳，這些都能提高心肺功能。還得注意飲食，多吃有營養(yǎng)的食物，少吃垃圾食品。打球前，得熱身，把身體活動開，避免受傷。打球后，得拉伸，讓肌肉放松，籃球?qū)氊?/strong>避免乳酸堆積。身體好了，才能打得更久，打得更好。

還得學(xué)會看比賽錄像?？锤呤执蚯?，能學(xué)到不少東西。比如怎么發(fā)球，怎么接發(fā)球，怎么打旋轉(zhuǎn)球，怎么打大力球，都能從錄像里學(xué)到?？翠浵駮r，得仔細觀察高手的動作，琢磨高手是怎么思考的。比如高手打一球，是怎么判斷球的落點，怎么調(diào)整姿勢，怎么發(fā)力。通過看錄像，能提高自己的球感，也能學(xué)到高手的技巧。

還得注意心理素質(zhì)。打球時，得保持冷靜，別緊張。緊張了，動作就變形，球就容易打不好。得學(xué)會控制情緒，別因為一兩個球輸贏就情緒波動。輸球了，別灰心，想想自己錯在哪里，下次怎么改進。贏了球，也別驕傲，還得繼續(xù)努力。心理素質(zhì)好了，才能在比賽中發(fā)揮出水平。

還得學(xué)會和隊友配合。打乒乓球，不是一個人的事，得和隊友配合。比如發(fā)球時，得和接發(fā)球的隊友溝通，告訴隊友怎么接。打比賽時，得和隊友商量戰(zhàn)術(shù)，怎么打?qū)κ?。通過配合，能提高團隊的戰(zhàn)斗力，也能提高自己的球技。

還得注意裝備。球拍，球，球衣，這些裝備都得選得好。球拍得選適合自己的，球得選質(zhì)量好的，球衣得選透氣舒適的。裝備好了，打球時才能更舒服，才能發(fā)揮出水平。

還得學(xué)會總結(jié)經(jīng)驗。每次打球后，都得總結(jié)經(jīng)驗，想想自己打得好不好，打得不好在哪里。通過總結(jié)，能發(fā)現(xiàn)問題，也能改進問題?？偨Y(jié)多了，球技就能不斷提高。

還得注意休息。打球累了，就得休息，別硬撐著。休息好了，才能恢復(fù)體力，才能打得更久，打得更好。休息時，可以睡覺，可以做一些輕松的活動，比如散步，聽音樂。

還得學(xué)會享受過程。打球不是為了輸贏，而是為了享受過程。打球時，得放松心情，別太緊張。打球時，可以和朋友聊天，可以看看周圍的美景。通過享受過程，能提高自己的球技，也能提高自己的生活質(zhì)量。

還得注意天氣。打球時，得注意天氣，別在惡劣天氣下打球。比如下雨天，地面濕滑，容易摔倒。刮風(fēng)天，球容易打偏。通過注意天氣，能保證自己的安全，也能提高自己的球技。

還得學(xué)會創(chuàng)新。打球時，得學(xué)會創(chuàng)新，別一成不變?？梢試L試新的打法，可以嘗試新的戰(zhàn)術(shù)。通過創(chuàng)新，能提高自己的球技，也能提高自己的競爭力。

還得注意教練的指導(dǎo)。如果有教練，就得認真聽教練的指導(dǎo)，按照教練的方法來練球。教練的經(jīng)驗豐富，指導(dǎo)得準，跟著教練練，能提高自己的球技，也能少走彎路。

還得學(xué)會觀察對手。打比賽時，得學(xué)會觀察對手，看對手的弱點，然后針對弱點來打。通過觀察，能提高自己的實戰(zhàn)能力，也能提高自己的球技。

還得注意比賽策略。打比賽時，得注意比賽策略，比如怎么打?qū)κ?，怎么調(diào)整自己的狀態(tài)。通過比賽策略，能提高自己的比賽成績，也能提高自己的球技。

還得學(xué)會享受比賽。打比賽時，得享受比賽，別太緊張。比賽時，可以和隊友加油，可以和觀眾互動。通過享受比賽，能提高自己的比賽成績，也能提高自己的球技。

還得注意比賽后的總結(jié)。比賽后，得總結(jié)比賽，想想自己打得好不好，打得不好在哪里。通過總結(jié)，能發(fā)現(xiàn)問題，也能改進問題?？偨Y(jié)多了，球技就能不斷提高。

還得學(xué)會和對手交流。比賽后，可以和對手交流，學(xué)習(xí)對手的優(yōu)點，改進自己的缺點。通過交流，能提高自己的球技，也能提高自己的競爭力。

還得注意身體的恢復(fù)。比賽后，得注意身體的恢復(fù)，別硬撐著?？梢酝ㄟ^按摩，泡澡等方式來恢復(fù)身體。通過身體的恢復(fù)，能提高自己的比賽成績，也能提高自己的球技。

還得學(xué)會享受乒乓球。乒乓球是個好運動，能鍛煉身體，能陶冶情操。通過享受乒乓球，能提高自己的生活質(zhì)量，也能提高自己的球技。