四歲的乒乓小乒乓球迷，那可是球歲球小小年紀(jì)就迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。小小的小朋身影在球臺(tái)前來回奔跑，揮舞著小小的友練球拍，雖然動(dòng)作還不那么標(biāo)準(zhǔn)，乒乓但那股認(rèn)真勁兒，球歲球英國首都一看就是小朋真喜歡。乒乓球這東西，友練看著簡單，乒乓其實(shí)里面的球歲球門道多著呢，尤其是小朋對(duì)這么小的孩子來說，怎么練才能既好玩又不傷身體，友練那可得好好琢磨琢磨。乒乓

練乒乓球，球歲球首先得有個(gè)合適的小朋場地。對(duì)四歲的孩子來說，球臺(tái)太大了容易讓人畏難，所以最好找個(gè)小一點(diǎn)的球臺(tái)，高度也適合孩子站立擊球。球臺(tái)太滑，孩子容易摔跤，所以最好在球臺(tái)下面墊上軟墊，或者把球臺(tái)放在地毯上。球呢，中國女籃最新名單也得是軟一點(diǎn)的兒童專用球，硬球砸到孩子手上可就遭罪了。還有，球拍也得是適合孩子的，輕便一點(diǎn)的，握著舒服，這樣孩子才能玩得開心，不至于因?yàn)榍蚺奶鼐头艞墶?/p>

基本功是練球的重中之重。對(duì)四歲的孩子來說，先別急著學(xué)什么旋轉(zhuǎn)、弧圈，先把基本動(dòng)作練熟再說。比如正手攻球、反手擋球，這些動(dòng)作雖然簡單，但卻是以后學(xué)更復(fù)雜技術(shù)的基礎(chǔ)。練的時(shí)候，可以先用球多練，不用急著上網(wǎng)，先在原地多揮揮拍子，熟悉球感。等孩子掌握了基本的芝加哥公牛揮拍動(dòng)作，再慢慢過渡到上網(wǎng)擊球。記住，練基本功的時(shí)候，得多鼓勵(lì)孩子，別老批評(píng)，不然孩子容易沒信心，一打擊就跑了。

多球訓(xùn)練是個(gè)好方法。找個(gè)老師或者家長，拿著個(gè)球筒，一個(gè)一個(gè)地喂球給孩子。這樣孩子能集中精力練每個(gè)球，不會(huì)像自由練習(xí)那樣，一個(gè)球沒接好就過去了。多球訓(xùn)練還能讓孩子保持專注，提高反應(yīng)速度。喂球的時(shí)候，可以先從簡單的球開始，比如平擊球，等孩子練熟了，再慢慢加難度，比如加旋轉(zhuǎn)、加落點(diǎn)變化。阿聯(lián)酋首都不過，喂球的時(shí)候也得注意，別一次喂太多，孩子接不住也容易沒興趣，得根據(jù)孩子的能力來調(diào)整。

趣味性是保持孩子興趣的關(guān)鍵。練球不能光練，還得玩?？梢院秃⒆油嫘┬∮螒?，比如“打怪獸”“打地鼠”，把球想象成怪獸或者地鼠，讓孩子有目標(biāo)地去打。還可以和孩子比賽，比如比誰接得多、比誰打得好，讓孩子在比賽中學(xué)習(xí)，這樣效果更好。還有，可以和孩子一起看乒乓球比賽，看看高水平選手是怎么打球，激發(fā)孩子的興趣和模仿欲望。孩子越小，越喜歡模仿，環(huán)法自行車賽看到別人怎么打，自己也想怎么打。

體能訓(xùn)練也很重要。乒乓球是個(gè)需要跑動(dòng)、跳躍的運(yùn)動(dòng)，沒有一定的體能，孩子很難堅(jiān)持練習(xí)。所以平時(shí)得多帶孩子鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳，這些都能提高孩子的體能。練球的時(shí)候，也得注意休息，別讓孩子累著了，不然容易受傷。孩子累了，就讓他休息一下，喝點(diǎn)水，玩點(diǎn)別的，等精神好了再繼續(xù)練。

心理素質(zhì)的培養(yǎng)也不可忽視。乒乓球比賽，輸贏是難免的，孩子得學(xué)會(huì)接受輸贏。輸球了，別灰心，下次努力就行了；贏了，也別驕傲，繼續(xù)加油。平時(shí)可以和孩子聊聊輸贏的事情，告訴他輸贏不重要，重要的是過程，是努力了就行。還可以和孩子玩些團(tuán)隊(duì)游戲，比如接力賽，讓孩子學(xué)會(huì)合作，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。

家長和老師的陪伴是孩子練球的動(dòng)力。孩子練球，家長和老師得在場邊加油，別光批評(píng)?？梢院秃⒆右黄鹁?，做孩子的陪練，這樣既能督促孩子練習(xí)，又能增進(jìn)親子關(guān)系或者師生關(guān)系。還可以給孩子設(shè)定一些小目標(biāo)，比如“這個(gè)星期多接20個(gè)球”“這個(gè)月學(xué)會(huì)正手攻球”，等孩子達(dá)到目標(biāo)了，就給他獎(jiǎng)勵(lì)，比如買個(gè)新球拍、去游樂園玩一下，這樣能讓孩子更有動(dòng)力去練習(xí)。

科學(xué)飲食對(duì)孩子的成長和練球都有好處。孩子練球，消耗大，得吃好。平時(shí)得多給孩子吃些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、雞肉，這些能補(bǔ)充孩子的體力。還要多吃些蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，提高孩子的免疫力。練球前，別讓孩子吃得太飽，不然容易不舒服；練球后，也別馬上吃大餐，先喝點(diǎn)水，休息一會(huì)兒，再吃點(diǎn)清淡的東西，比如粥、面條。

保護(hù)措施不能少。孩子練球，容易受傷，所以得做好保護(hù)措施。比如戴上護(hù)腕、護(hù)膝，防止扭傷；穿上運(yùn)動(dòng)鞋，防止滑倒；球拍別握得太緊，防止手抽筋。還有，天氣熱的時(shí)候，要注意防曬，別讓孩子曬中暑；天氣冷的時(shí)候，要注意保暖，別讓孩子著涼。

興趣是最好的老師。孩子練球，首先要有興趣，不然很難堅(jiān)持。所以平時(shí)得多帶孩子接觸乒乓球，讓他感受乒乓球的魅力?？梢詭Ш⒆尤テ古仪蝠^玩，看看別人打球；可以給孩子買本乒乓球書，讓他了解乒乓球的知識(shí)；還可以帶孩子參加乒乓球比賽，讓他體驗(yàn)比賽的緊張和刺激。只要孩子對(duì)乒乓球有興趣，就一定能學(xué)好。

循序漸進(jìn)是練球的法則。孩子練球，不能急于求成，得一步步來。先練基本功，再練技術(shù)，先練簡單的東西，再練復(fù)雜的東西。每一步都要練扎實(shí)了，再學(xué)下一步。如果急于求成，很容易讓孩子產(chǎn)生挫敗感，從而放棄練球。所以家長和老師得有耐心，跟著孩子的節(jié)奏來，慢慢引導(dǎo)他進(jìn)步。

總結(jié)來說，四歲小朋友練乒乓球，關(guān)鍵在于興趣、方法、保護(hù)和陪伴。只要家長和老師用心引導(dǎo)，孩子一定能在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中找到快樂，收獲成長。乒乓球這東西，不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)孩子的意志品質(zhì)，比如專注、堅(jiān)持、合作，這些對(duì)孩子以后的生活都有好處。所以，讓孩子早點(diǎn)接觸乒乓球，絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。