學(xué)打乒乓球，乒乓這事兒聽著簡單，球零其實(shí)里頭的基礎(chǔ)教球門道不少。別看那小小的順序球臺(tái)，還有輕飄飄的乒乓乒乓球，要玩好它，球零籃球培訓(xùn)得從基本功抓起。基礎(chǔ)教球?qū)τ诹慊A(chǔ)的順序朋友來說，一開始別想著打多漂亮，乒乓先把基礎(chǔ)動(dòng)作練扎實(shí)，球零這才是基礎(chǔ)教球長久之計(jì)。剛開始接觸乒乓球，順序眼睛得先學(xué)會(huì)看。乒乓球來了，球零你得知道它從哪兒來，基礎(chǔ)教球往哪兒去。很多新手容易犯的毛病是眼睛跟不上球，要么就是盯著球拍，要么就是盯著對(duì)手，結(jié)果球飛過去了都不知道。所以啊，練球前，老撾先練練眼神，學(xué)會(huì)預(yù)判球的落點(diǎn)，這對(duì)打好球太重要了。手是打球的關(guān)鍵，但光靠手也不行。打球講究的是全身協(xié)調(diào)，腰、腿、手都得配合上。剛開始練，別急著發(fā)力，先找到感覺。比如學(xué)發(fā)球，別想著發(fā)得多快多轉(zhuǎn)，先把球發(fā)過網(wǎng)來，姿勢標(biāo)準(zhǔn)了，再慢慢加力。很多新手發(fā)球容易“炸線”或者“出界”，就是姿勢沒擺對(duì)，用力也亂七八糟。球拍的過敏性鼻炎選擇對(duì)新手來說也挺重要的。別一開始就追求什么高科技球拍，普通的紅雙喜、斯帝卡啥的都行，關(guān)鍵是適合自己。球拍重了輕了都不好，重了揮不動(dòng)，輕了控制不住。選個(gè)手感順手的，練起來才帶勁。站姿是打乒乓球的根基，站姿不對(duì)，打起球來渾身都是毛病。標(biāo)準(zhǔn)的站姿應(yīng)該是兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像隨時(shí)準(zhǔn)備沖鋒一樣。很多新手喜歡把腳站得太死，或者身體太直，這樣打起球來不靈活，也容易累。練站姿的冬奧會(huì)圖片時(shí)候，可以對(duì)著鏡子比劃，看看自己是不是像那么回事兒。握拍方式對(duì)打球影響巨大。常見的有直拍和橫拍兩種，每種下面還有細(xì)分。新手剛開始別糾結(jié)用哪種，先隨便選一種適合自己的，關(guān)鍵是握緊了，但別太死，手得靈活。握拍太松，球拍容易跑偏；握得太緊，打久了手就累?？梢詥枂栍薪?jīng)驗(yàn)的球友，讓他們看看自己的握拍姿勢對(duì)不對(duì)。發(fā)球是乒乓球的入門必修課。初學(xué)者剛開始發(fā)球，別想著發(fā)什么旋轉(zhuǎn)球，先學(xué)會(huì)把球發(fā)過網(wǎng)來再說。正手發(fā)球和反手發(fā)球都可以練，兩種都掌握點(diǎn)，跑步多久才能起到減肥的作用應(yīng)對(duì)不同情況就不慌了。發(fā)球的時(shí)候，手腕要放松，用腰和腿的力量帶動(dòng)，球才能發(fā)得遠(yuǎn)、發(fā)得穩(wěn)。很多新手發(fā)球容易沒力，或者球發(fā)不過網(wǎng)，就是沒找到發(fā)力點(diǎn)。練發(fā)球的時(shí)候，可以對(duì)著墻發(fā)，看看球能發(fā)多遠(yuǎn)，再慢慢過渡到發(fā)球臺(tái)。接球是打球的基本功。剛開始接球，別想著擋回去就行，要學(xué)著把球接到對(duì)方那邊去。很多新手接球容易“下網(wǎng)”或者“出界”，就是沒判斷好球的落點(diǎn)，下手也重。接球的時(shí)候，手臂要伸直，但別僵硬，眼睛得看著球，身體跟著球動(dòng)，才能把球穩(wěn)穩(wěn)接到。剛開始練接球，可以找個(gè)球友輕輕喂球，先熟悉手感。正手攻球是乒乓球里最常用的技術(shù)之一。正手攻球講究的是力量和速度，但光有力量不行，還得有控制。很多新手正手攻球容易“掄大胳膊”，結(jié)果球打不遠(yuǎn)，還容易失誤。正手攻球的時(shí)候，手腕要靈活，用小臂發(fā)力，身體跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，才能打出的球又快又準(zhǔn)。剛開始練正手攻球，可以先對(duì)著墻練，體會(huì)發(fā)力感覺，再慢慢過渡到對(duì)手。反手攻球和正手攻球差不多，但難度要大一些。反手攻球需要更多的腰腹力量和手腕控制。很多新手反手攻球容易沒力，或者球打不過網(wǎng)，就是沒找到發(fā)力點(diǎn)。反手攻球的時(shí)候，手臂要伸直，用腰和腿的力量帶動(dòng)，手腕要靈活，才能打出的球有力量又有旋轉(zhuǎn)。反手攻球可以先從簡單的推擋開始練，再慢慢過渡到攻球。旋轉(zhuǎn)球是乒乓球的精髓所在。學(xué)會(huì)了發(fā)旋轉(zhuǎn)球，打起球來就游刃有余。常見的旋轉(zhuǎn)球有上旋球、下旋球和側(cè)旋球。上旋球容易下網(wǎng)，下旋球容易出界，側(cè)旋球最考驗(yàn)技術(shù)。剛開始練旋轉(zhuǎn)球，可以先從簡單的上旋球開始，體會(huì)發(fā)力感覺，再慢慢過渡到下旋球和側(cè)旋球。旋轉(zhuǎn)球需要更多的手腕控制和身體協(xié)調(diào)，練好了，打起球來就能掌控全局。乒乓球比賽，光會(huì)打技術(shù)還不行，還得懂得戰(zhàn)術(shù)。比如怎么控制比分，怎么打?qū)κ值娜觞c(diǎn)，怎么在關(guān)鍵時(shí)刻得分。戰(zhàn)術(shù)是打乒乓球的靈魂，沒有戰(zhàn)術(shù)，光靠蠻干，很難贏球。剛開始打球，可以先觀察對(duì)手的打法，找出對(duì)手的弱點(diǎn)，然后有針對(duì)性地去打。比如對(duì)手正手弱，就可以多打正手；對(duì)手反手弱，就可以多打反手。打乒乓球，心態(tài)也很重要。打輸了別灰心，贏了也別驕傲。保持平和的心態(tài)，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。很多新手容易因?yàn)橐粌纱问д`就心態(tài)失衡，結(jié)果越打越糟。打乒乓球，就像人生一樣，有起有落，關(guān)鍵是要保持樂觀的心態(tài)，才能越打越棒?？傊瑢W(xué)打乒乓球是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，先從基本功練起，再慢慢掌握技術(shù)，最后形成自己的戰(zhàn)術(shù)體系。在這個(gè)過程中，要保持耐心，不斷練習(xí)，才能打出好球。就像學(xué)開車，一開始會(huì)緊張，會(huì)犯錯(cuò)，但只要多練多練，就能開車越來越熟練。乒乓球也一樣，只要用心去練，一定能打出好球。 頂: 897踩: 67244