老張教你打乒乓球，老張這事兒聽起來簡單，教打其實里面門道多著呢。乒乓乒乓球這玩意兒，老張小個兒，教打但玩起來可講究了。乒乓斯諾克三大天才老張我這輩子跟乒乓球打交道，老張也算是教打摸爬滾打過來的，今天就跟大伙兒嘮嘮，乒乓怎么把這小小的老張球給打明白。先不說別的教打，就說說打球前的乒乓準(zhǔn)備。沒個好裝備，老張再好的教打技術(shù)也白搭。得選個好球拍，乒乓這玩意兒得跟自己的手合得來。拍柄的粗細(xì)、重量，都得試試，找著那個感覺，握著舒服，打起來才有勁兒。球拍膠皮也挺關(guān)鍵的，有的人喜歡正膠，有的人喜歡反膠，還有的玩長膠、短膠，各有各的講究。正膠澀，反膠快，長膠軟，短膠靈活，得根據(jù)自己打球的風(fēng)格來選。選好了拍子，還得備上好球，那叫一個關(guān)鍵。球得新，彈性能好，打起來才帶勁。老球彈力差，打出去沒聲音，德甲聯(lián)賽跟兒戲似的，沒意思。

站姿也挺重要的。老張年輕時候，站姿沒擺對，老是打不好，后來跟高手學(xué)，才明白過來。雙腳分開，跟肩差不多寬，重心放低，身體微微前傾，就像是要往前走似的。手肘自然彎曲，球拍舉在身前，眼睛盯著球。這姿勢一擺好，打起球來才穩(wěn)。有的人站得太直，像根電線桿似的，打起來沒平衡；有的人站得太靠后，像是要往后退，球都打不遠(yuǎn)。姿勢對了，打起來才順手。老張常說，站姿是基礎(chǔ)，基礎(chǔ)不牢，地動山搖，這話一點(diǎn)不假。

然后說說握拍。握拍方式有好幾種，正手握法、反手握法，還有橫握、直握，各有各的特點(diǎn)。老張年輕時候，正反手都練過，后來發(fā)現(xiàn)直握更適合自己，大衛(wèi)斯特恩就專攻直握了。直握靈活，正反手轉(zhuǎn)換快，打來打去得心應(yīng)手。握拍的時候，手指要自然彎曲，大拇指和食指輕輕夾住拍柄，其余三指自然彎曲，托住拍柄。握得太緊，手容易累，打久了就抽筋；握得太松，球拍容易脫手，那可就危險了。得找到一個平衡點(diǎn)，既不累，又能控制好拍子。這事兒得慢慢練，練多了就習(xí)慣了。

發(fā)球是乒乓球的靈魂。發(fā)球得好，能控制節(jié)奏，讓對方接不好，那就占便宜了。老張年輕時候，發(fā)球就挺溜的，各種旋轉(zhuǎn)、上旋、下旋、側(cè)旋，都能發(fā)出來。發(fā)上旋球的時候，拍面要向前上方傾斜，球拍從低到高摩擦球，球就帶著旋轉(zhuǎn)飛過去了，對方接起來就費(fèi)勁。發(fā)下旋球的時候，拍面要向后下方傾斜，球拍從高到低摩擦球，球就帶著下旋飛過去了，瑞超對方一碰就容易下網(wǎng)。發(fā)側(cè)旋球的時候，拍面要向左或向右傾斜，球拍從球的側(cè)面摩擦，球就帶著側(cè)旋飛過去了，對方接起來就容易偏。發(fā)球的時候，手腕要靈活，球拍要穩(wěn)定，力量要控制好，這樣才能發(fā)出讓對方頭疼的球。

接球也得有門道。接球的時候，眼睛要盯著球，判斷球的旋轉(zhuǎn)、速度和落點(diǎn)，然后迅速做出反應(yīng)。接上旋球的時候，拍面要向前下方傾斜，球拍從高到低摩擦球，球就帶著上旋飛過去了，對方一碰就容易出界。接下旋球的時候，拍面要向前上方傾斜，球拍從低到高摩擦球，球就帶著下旋飛過去了，對方一碰就容易下網(wǎng)。接側(cè)旋球的時候，拍面要向左或向右傾斜，球拍從球的側(cè)面摩擦，球就帶著側(cè)旋飛過去了，對方接起來就容易偏。接球的時候，手腕要靈活，球拍要穩(wěn)定，力量要控制好，這樣才能接得住對方的球。接球的時候，身體要放松，不要僵硬，即時比分球探007這樣才能做出快速反應(yīng)。

打球的時候，還得注意步法。步法不好，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。老張年輕時候，步法就挺臭的，后來跟高手學(xué)，才明白步法的重要性。步法包括前進(jìn)、后退、左右移動，還有轉(zhuǎn)身，都得練。前進(jìn)的時候，要小步快跑，保持重心穩(wěn)定，球拍要跟著球走。后退的時候，要向后小步，同樣要保持重心穩(wěn)定，球拍要跟著球走。左右移動的時候，要側(cè)身，保持重心穩(wěn)定，球拍要跟著球走。轉(zhuǎn)身的時候，要快速轉(zhuǎn)身，保持重心穩(wěn)定，球拍要跟著球走。步法練好了，打球才得心應(yīng)手。老張常說，步法是乒乓球的靈魂，步法不好，技術(shù)再好也白搭。

打球的時候，還得注意節(jié)奏。節(jié)奏好，能控制比賽，讓對方跟著自己的節(jié)奏走。老張年輕時候，打球就挺有節(jié)奏的，該快則快，該慢則慢，讓對方摸不著頭腦。節(jié)奏快的時候，要連續(xù)進(jìn)攻，讓對方?jīng)]時間喘氣。節(jié)奏慢的時候，要穩(wěn)扎穩(wěn)打，讓對方出錯。節(jié)奏的控制，靠的是經(jīng)驗的積累，練多了就自然了。老張常說，節(jié)奏是乒乓球的靈魂，節(jié)奏不好，技術(shù)再好也白搭。

打球的時候，還得注意心理。心理不好，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。老張年輕時候，心理就挺脆弱的，一輸球就心態(tài)失衡，打起來就沒勁兒。后來跟高手學(xué)，才明白心理的重要性。打球的時候，要保持冷靜，不要緊張，要相信自己。輸了球不要?dú)怵H，贏了球不要驕傲。心理練好了，打球才得心應(yīng)手。老張常說，心理是乒乓球的靈魂，心理不好，技術(shù)再好也白搭。

再說說多球訓(xùn)練。多球訓(xùn)練是提高球技的好方法。老張年輕時候，就經(jīng)常進(jìn)行多球訓(xùn)練，一個球一個球地練，直到練熟為止。多球訓(xùn)練的時候，教練會不斷地把球打過來，讓你接，直到你接不住為止。這樣練出來的球技，才扎實。多球訓(xùn)練的時候，要全神貫注，不能分心，要用心去接每一個球。多球訓(xùn)練的時候，要不怕苦，不怕累，要持之以恒，才能看到效果。老張常說，多球訓(xùn)練是提高球技的捷徑，多球訓(xùn)練不好，技術(shù)再好也白搭。

再說說比賽經(jīng)驗。比賽經(jīng)驗是提高球技的另一個好方法。老張年輕時候，就經(jīng)常參加比賽，跟各種水平的人打，積累比賽經(jīng)驗。比賽的時候，要全力以赴，不能有絲毫松懈，要相信自己。輸了球不要?dú)怵H，贏了球不要驕傲。比賽經(jīng)驗練好了，打球才得心應(yīng)手。老張常說，比賽經(jīng)驗是提高球技的必經(jīng)之路，比賽經(jīng)驗不好，技術(shù)再好也白搭。

再說說體能。體能不好，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。老張年輕時候，就經(jīng)常進(jìn)行體能訓(xùn)練，跑步、舉重、跳繩，樣樣都練。體能練好了，打球才有勁兒。體能訓(xùn)練的時候，要循序漸進(jìn)，不能急于求成，要持之以恒，才能看到效果。體能訓(xùn)練的時候，要量力而行，不能過度訓(xùn)練，要保證身體健康。老張常說，體能是乒乓球的靈魂，體能不好，技術(shù)再好也白搭。

再說說戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)是乒乓球的靈魂。老張年輕時候，就經(jīng)常研究戰(zhàn)術(shù)，怎么打?qū)Ψ?，怎么克制對方，樣樣都研究。?zhàn)術(shù)練好了，打球才得心應(yīng)手。戰(zhàn)術(shù)研究的時候，要結(jié)合自己的特點(diǎn)，不能生搬硬套，要靈活運(yùn)用，才能看到效果。戰(zhàn)術(shù)研究的時候，要不斷改進(jìn)，不能一成不變，要與時俱進(jìn)，才能保持優(yōu)勢。老張常說，戰(zhàn)術(shù)是乒乓球的靈魂，戰(zhàn)術(shù)不好，技術(shù)再好也白搭。

最后說說總結(jié)。打球之后，要總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，找出自己的不足，然后改進(jìn)。老張年輕時候，就經(jīng)?？偨Y(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，找出自己的不足，然后改進(jìn)。總結(jié)的時候，要客觀公正，不能自以為是，要虛心接受別人的意見，才能看到自己的問題?？偨Y(jié)的時候，要不斷改進(jìn)，不能一成不變，要與時俱進(jìn)，才能保持優(yōu)勢。老張常說，總結(jié)是提高球技的必經(jīng)之路，總結(jié)不好，技術(shù)再好也白搭。

老張教人打球，就這么些事兒?？此坪唵?，其實里面門道多著呢。打球是個技術(shù)活，也是個體力活，還是個腦力活，還得有個好心態(tài)。練好了技術(shù)，練好了步法，練好了節(jié)奏，練好了心理，練好了體能，練好了戰(zhàn)術(shù)，再總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，才能成為一名好的乒乓球運(yùn)動員。老張常說，打球是個苦差事，但苦中有樂，只要喜歡，就堅持下去，總有一天會看到成果的。就像種莊稼一樣，得播種，得澆水，得施肥，得除草，得收割，才能收獲果實。打球也一樣，得練技術(shù)，得練步法，得練節(jié)奏，得練心理，得練體能，得練戰(zhàn)術(shù)，得總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，才能提高球技，成為一名好的乒乓球運(yùn)動員。