在家練乒乓球，家練聽起來好像挺簡(jiǎn)單，乒乓其實(shí)里面門道不少。視頻別看是家練個(gè)小小的球臺(tái)，要想練好，乒乓得下點(diǎn)功夫。視頻世新大學(xué)咱們得先看看家里環(huán)境怎么樣，家練才能布置出個(gè)像樣的乒乓練球場(chǎng)地。家里空間大小得先量量，視頻要是家練地方太小，放張球臺(tái)都費(fèi)勁，乒乓那練球效果肯定打折扣。視頻球臺(tái)最好是家練專業(yè)的，雖然在家里放個(gè)專業(yè)球臺(tái)可能有點(diǎn)奢侈，乒乓但至少得找張平整的視頻桌子替代，不然球彈起來沒個(gè)準(zhǔn)兒，練著練著可能還得收拾殘局。

練球得有合適的球。專業(yè)練球用的是正手球，這種球個(gè)頭大，彈性好，足球之夜適合初學(xué)者。要是家里沒現(xiàn)成的球，可以去體育用品店買一盒，也不貴。球的數(shù)量也得夠，練球得有重復(fù)性，要是球用著用著就少了，那練起來多沒勁。球拍也是練球必備的，雖然在家練不一定非得用高級(jí)球拍，但至少得有個(gè)像樣的拍子，不然怎么跟球“交流”呢？球拍膠皮的選擇也影響練球效果，反膠、正膠、長(zhǎng)膠，不同的膠皮適合不同的練法，得根據(jù)自己想練的技能來選。

練球姿勢(shì)很重要。站姿得穩(wěn)，身體重心放低，日職聯(lián)兩腳分開與肩同寬，這樣才穩(wěn)。要是站得東倒西歪的，那球拍都拿不穩(wěn)，更別說控制球了。揮拍動(dòng)作也得標(biāo)準(zhǔn)，手腕要靈活，但別太夸張，不然容易受傷。練球的時(shí)候，眼睛要盯著球，不能東張西望，不然球來了都反應(yīng)不過來。呼吸也得配合好，別憋著氣，練著練著可能還得喘口氣，那就影響連貫性了。

在家練球，可以練基本功。正手攻球、沃特福德反手擋球，這些基本功是基礎(chǔ)，得練扎實(shí)。正手攻球的時(shí)候，身體要轉(zhuǎn)，腰要?jiǎng)樱直垡l(fā)力，不能光靠手腕。反手擋球的時(shí)候，手要穩(wěn)，不能晃，球來了輕輕一擋就行。練的時(shí)候，可以先對(duì)著墻壁練，練熟了再對(duì)著球臺(tái)。對(duì)著墻壁練可以練球感，對(duì)著球臺(tái)練可以練控制。練多了，球感自然就來了，球也打得越來越順手。德甲排名

練球得有耐心，不能急功近利。練球是個(gè)慢功夫，得一點(diǎn)一點(diǎn)來，不能指望一蹴而就。練著練著可能覺得沒進(jìn)步，那得堅(jiān)持，堅(jiān)持才能看到效果。要是練幾天就放棄了，那之前的努力都白費(fèi)了。練球的時(shí)候，可以給自己定個(gè)小目標(biāo)，比如每天練多少球，練多久，達(dá)到目標(biāo)了就給自己點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣才有動(dòng)力繼續(xù)練。

練球還得有技巧。光練不思考也不行，得邊練邊想，琢磨怎么才能打得更好。比如，可以試試不同的發(fā)力方式，看看哪種方式最有效?？梢栽囋嚥煌膿羟螯c(diǎn)，看看哪個(gè)點(diǎn)最能控制球。還可以試試不同的旋轉(zhuǎn)，看看哪種旋轉(zhuǎn)最難對(duì)付。練球的時(shí)候，可以錄下自己的動(dòng)作，然后回放看看，這樣能發(fā)現(xiàn)一些自己沒注意到的細(xì)節(jié)。還可以找朋友一起練，互相交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短。

練球還得注意安全。在家練球，空間有限，得小心別撞到東西。球拍揮起來速度很快，得看準(zhǔn)地方再揮，別傷到自己或別人。練著練著，手腕或手臂要是累了，就得休息一下，別硬撐著，不然容易受傷。要是感覺身體不舒服，就得馬上停止練球，別拖拖拉拉的，小毛病拖成大問題就麻煩了。

在家練球，可以練一些實(shí)戰(zhàn)技巧。比如，可以模擬比賽場(chǎng)景，一個(gè)人當(dāng)發(fā)球手，一個(gè)人當(dāng)接發(fā)球手，這樣就能練接發(fā)球和發(fā)球的技術(shù)。還可以練一些戰(zhàn)術(shù)配合，比如怎么通過旋轉(zhuǎn)和速度變化來迷惑對(duì)手，怎么通過步法和落點(diǎn)變化來控制對(duì)手。練這些技巧的時(shí)候，可以慢慢來，先練單個(gè)技巧，再練組合技巧，練熟練了再提速。

練球還得有恒心。三天打魚兩天曬網(wǎng)是學(xué)不好乒乓球的。得每天堅(jiān)持練，哪怕每天只練半小時(shí)，也比三天打一天強(qiáng)。時(shí)間長(zhǎng)了，自然就能看到進(jìn)步。練球的時(shí)候，可以給自己找點(diǎn)樂子，比如聽音樂，或者跟朋友聊天，這樣練起來才不枯燥。還可以設(shè)定一些小挑戰(zhàn)，比如挑戰(zhàn)自己打多少個(gè)連續(xù)球，挑戰(zhàn)自己打多遠(yuǎn)，這樣才有競(jìng)爭(zhēng)感，練起來才更有勁。

練球還得有總結(jié)。練完球之后，得總結(jié)一下今天練得怎么樣，哪些地方練得好，哪些地方還需要改進(jìn)?？偨Y(jié)的時(shí)候，可以想想自己今天最大的收獲是什么，最大的不足是什么，然后下次練的時(shí)候就有針對(duì)性了。總結(jié)的時(shí)候，還可以想想自己今天遇到了哪些問題，是怎么解決的，這樣以后遇到類似問題就知道怎么處理了。

在家練球，雖然條件有限，但只要方法得當(dāng)，也能練出好球技。關(guān)鍵是要有耐心，有恒心，有技巧，有總結(jié)。練球是個(gè)長(zhǎng)期的過程，得慢慢來，不能急。只要堅(jiān)持練，總有一天能練出好球技，到時(shí)候打球才能得心應(yīng)手，才能享受打乒乓球的樂趣。