練乒乓球直拍，零基那可是礎(chǔ)練一門技術(shù)活兒，講究的乒乓拍視頻是手穩(wěn)、眼準(zhǔn)、球直步法靈活。零基對于零基礎(chǔ)的礎(chǔ)練中國女足最好成績朋友來說，想要掌握直拍技術(shù)，乒乓拍視頻得從基本功開始，球直一步一個腳印地來。零基直拍雖然看起來簡單，礎(chǔ)練但要想打得漂亮，乒乓拍視頻里面的球直門道可不少。今天咱們就來聊聊如何從零開始練好直拍，零基讓球拍在手中活起來，礎(chǔ)練讓球在桌上跳起來。乒乓拍視頻

首先得說說握拍。直拍握法跟橫拍不一樣，它要求手指靈活，手腕靈活。常見的直拍握法有三種，分別是直拍快攻型握法、直拍弧圈型握法和直拍兩面攻打法。對于零基礎(chǔ)的朋友來說，可以先從直拍快攻型握法開始練起。這種握法要求拇指和食指自然合握拍柄，馬爾基尼奧斯其他三指自然彎曲，輕輕貼在拍柄上。握拍要松緊適度，太緊了手容易累，太松了球拍容易脫手。找到適合自己的握拍力度，就像找對了一雙合腳的鞋子，舒服才能走得遠(yuǎn)。

有了正確的握拍，接下來就得練球感。球感這東西，不是說練就能練出來的，它需要時間和耐心。剛開始練的時候，可以先對著墻壁練習(xí)揮拍，不用放球，就空揮。揮拍的時候要慢，要穩(wěn)，手腕要靈活，手臂要放松。揮拍的軌跡要像畫圓一樣，從下往上，再從上往下，摔角形成一個完整的圓弧?？論]的時候，要注意感受球拍和球之間的接觸，想象球在拍面上滾動的感覺。多練幾次，就能找到一點球感了。

有了球感，就可以開始放球練習(xí)了。放球是直拍的基礎(chǔ)，放得好，后面的技術(shù)才能練得好。放球的時候，要先找準(zhǔn)球的落點，然后用拍面輕輕托住球，讓球緩慢落地。放球的時候，手腕要放松，手臂要穩(wěn)定，眼睛要看著球。一開始可能放不好，球老是彈起來，或者放歪了，別急，多練幾次就好了。新浪足球放球練好了，就能對球的控制有更好的把握，后面的技術(shù)才能練得順。

放球練熟了，就可以開始練習(xí)推擋了。推擋是直拍的基本技術(shù)，推擋得好，就能控制對手的節(jié)奏，為后面的進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。推擋的時候，要先屈膝，降低重心，然后向前揮拍，用拍面輕輕推住球。推擋的時候，手腕要靈活，手臂要放松，眼睛要看著球。推擋的時候，要注意用力要輕，要柔和，就像推門一樣，輕輕一推就能推開了。推擋練好了，薩內(nèi)就能在比賽中靈活應(yīng)對對手，為后面的進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。

推擋練熟了，就可以開始練習(xí)拉打了。拉打是直拍的重要技術(shù)，拉得好，就能得分，就能贏得比賽。拉打的時候，要先屈膝，降低重心，然后向前揮拍，用拍面拉住球。拉打的時候，手腕要靈活，手臂要放松，眼睛要看著球。拉打的時候，要注意用力要適中，要均勻，就像拉弓一樣，用力要均勻，才能拉得遠(yuǎn)。拉打練好了，就能在比賽中得分，贏得比賽。

拉打練熟了，就可以開始練習(xí)弧圈球了?；∪η蚴侵迸牡母呒壖夹g(shù)，弧圈球練得好，就能在比賽中占據(jù)優(yōu)勢。弧圈球的時候，要先屈膝，降低重心，然后向前揮拍，用拍面轉(zhuǎn)球。弧圈球的時候，手腕要靈活，手臂要放松，眼睛要看著球?；∪η虻臅r候，要注意用力要適中，要均勻，就像轉(zhuǎn)圈一樣，用力要均勻，才能轉(zhuǎn)得圓?；∪η蚓毢昧?，就能在比賽中占據(jù)優(yōu)勢，贏得比賽。

練直拍，光練技術(shù)還不夠，還得練步法。步法是直拍的重要組成部分，步法練得好，才能在比賽中靈活移動，才能更好地發(fā)揮技術(shù)。步法包括上步、并步、交叉步等，每一種步法都有它的用處，要根據(jù)不同的情況選擇不同的步法。上步適用于近臺對打，并步適用于中臺對打，交叉步適用于遠(yuǎn)臺對打。步法練好了，就能在比賽中靈活移動，才能更好地發(fā)揮技術(shù)，贏得比賽。

練直拍，還得練戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)是直拍的靈魂，戰(zhàn)術(shù)練得好，才能在比賽中取得勝利。戰(zhàn)術(shù)包括攻防戰(zhàn)術(shù)、旋轉(zhuǎn)戰(zhàn)術(shù)、速度戰(zhàn)術(shù)等，每一種戰(zhàn)術(shù)都有它的用處，要根據(jù)不同的對手選擇不同的戰(zhàn)術(shù)。攻防戰(zhàn)術(shù)適用于實力相當(dāng)?shù)膶κ郑D(zhuǎn)戰(zhàn)術(shù)適用于實力較強的對手，速度戰(zhàn)術(shù)適用于實力較弱的對手。戰(zhàn)術(shù)練好了，就能在比賽中取得勝利，贏得比賽。

練直拍，還得練心理。心理是直拍的關(guān)鍵，心理練得好，才能在比賽中保持冷靜，才能更好地發(fā)揮技術(shù)。心理包括自信心、冷靜心、平常心等，每一種心理都有它的用處，要根據(jù)不同的比賽情況選擇不同的心理。自信心適用于實力較強的對手，冷靜心適用于實力相當(dāng)?shù)膶κ?，平常心適用于實力較弱的對手。心理練好了，就能在比賽中保持冷靜，才能更好地發(fā)揮技術(shù)，贏得比賽。

練直拍，是一個長期的過程，需要耐心和毅力。剛開始練的時候，可能會遇到各種各樣的問題，可能會感到沮喪，可能會想要放棄。但只要堅持下去，就一定能練好直拍，成為乒乓球高手。就像爬山一樣，一開始可能會覺得很累，可能會想要放棄，但只要堅持下去，就一定能爬到山頂，看到美麗的風(fēng)景。

總之，練好直拍，需要從握拍、球感、放球、推擋、拉打、弧圈球、步法、戰(zhàn)術(shù)、心理等方面入手，全面練習(xí)，才能取得好的效果。只要堅持下去，就一定能練好直拍，成為乒乓球高手。就像學(xué)習(xí)一樣，一開始可能會覺得很難，可能會想要放棄，但只要堅持下去，就一定能學(xué)會，取得好的成績。