乒乓球固定練球，乒乓這事兒在球場(chǎng)上那可是球固球基本功中的基本功。不少球友可能覺(jué)得練固定球挺枯燥，定練但你要是乒乓能把這個(gè)練扎實(shí)了，以后打球那才叫得心應(yīng)手。球固球固定練球說(shuō)白了，定練萊比錫就是乒乓對(duì)著一個(gè)點(diǎn)，反復(fù)地打，球固球直到形成肌肉記憶。定練這就像學(xué)開(kāi)車，乒乓剛開(kāi)始老看后視鏡，球固球后面熟練了，定練眼睛都不用那么盯著了，乒乓車自然就開(kāi)順了。球固球在乒乓球里，定練固定練球主要練的是正手位、反手位、中臺(tái)這幾個(gè)關(guān)鍵區(qū)域，畢竟這些地方是得分和防守的重地。

正手位的固定練球，那可是得分利器。很多球友的正手拉弧圈球或者快帶，都是在固定練球里練出來(lái)的。練正手位，申真谞可以先從正手位的中臺(tái)開(kāi)始。找個(gè)固定的球臺(tái)，站在離臺(tái)大約一米五的位置，對(duì)著臺(tái)面正中間的某個(gè)點(diǎn)，用正手連續(xù)打。這個(gè)練的主要是正手拉弧圈球的穩(wěn)定性，還有就是手腕的力量。剛開(kāi)始可能打幾個(gè)就喘了，胳膊也酸，但堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)正手拉球越來(lái)越順了。等正手位中臺(tái)練得差不多了，可以再練正手位偏一點(diǎn)的區(qū)域，比如正手位偏身一點(diǎn)的位置，這個(gè)練的是正手快帶或者彈擊的能力。正手位的固定練球，有個(gè)小竅門，那就是打完一個(gè)球后，不要立刻換手，而是用正手把球擋回來(lái)，再接下一個(gè)正手球。這樣既能保持正手的連貫性，還能鍛煉正手的孔卡小球控制能力。

反手位的固定練球，雖然不像正手位那么顯眼，但卻是防守和相持的關(guān)鍵。反手位的練球，可以先從反手位的中臺(tái)開(kāi)始。和正手位一樣，站在離臺(tái)大約一米五的位置，對(duì)著臺(tái)面正中間的某個(gè)點(diǎn)，用反手連續(xù)打。這個(gè)練的主要是反手拉弧圈球或者反手快帶的能力。反手位的球路和正手位不太一樣，反手位的球更偏向于弧線球，所以練的時(shí)候要注意動(dòng)作的舒展性，還有就是反手手腕的發(fā)力。反手位的固定練球，有個(gè)小竅門，那就是在打反手球的時(shí)候，可以稍微把重心放在左腳上，這樣反手發(fā)力會(huì)更順暢。等反手位中臺(tái)練得差不多了，可以再練反手位偏一點(diǎn)的區(qū)域，比如反手位偏身一點(diǎn)的位置，這個(gè)練的詹姆斯身高是反手快帶或者彈擊的能力。反手位的固定練球，還有一個(gè)重要的點(diǎn)，那就是要練好反手的小球控制能力，畢竟在相持中，反手的小球控制能力可是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。

中臺(tái)的固定練球，那是相持的基石。中臺(tái)的練球，可以先從中臺(tái)中臺(tái)開(kāi)始，也就是離臺(tái)大約兩米的位置，對(duì)著臺(tái)面正中間的某個(gè)點(diǎn)，用正手和反手交替連續(xù)打。這個(gè)練的主要是中臺(tái)的相持能力，還有就是正反手轉(zhuǎn)換的能力。中臺(tái)的固定練球，有個(gè)小竅門，那就是在打中臺(tái)球的時(shí)候，要注意步法的移動(dòng)，要盡量讓身體保持在球的正上方，這樣打出的球才更穩(wěn)定。等中臺(tái)中臺(tái)練得差不多了，可以再練中臺(tái)偏一點(diǎn)的區(qū)域，比如中臺(tái)偏身一點(diǎn)的必發(fā)位置，這個(gè)練的是中臺(tái)的拉弧圈球或者快帶的能力。中臺(tái)的固定練球，還有一個(gè)重要的點(diǎn)，那就是要練好中臺(tái)的旋轉(zhuǎn)控制能力，畢竟在相持中，中臺(tái)的旋轉(zhuǎn)控制能力可是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。

除了正手位、反手位和中臺(tái)，固定練球還可以練一些其他的區(qū)域，比如正手位偏身的位置、反手位偏身的位置，這些位置都是得分和防守的重要區(qū)域。練這些位置的時(shí)候，要注意球路的變化，要盡量讓球打得更刁鉆一些，這樣對(duì)手才更難接。固定練球的時(shí)候，還可以配合一些不同的旋轉(zhuǎn)，比如上旋、下旋、側(cè)旋，這些旋轉(zhuǎn)都能增加球的難度，讓對(duì)手更難接。固定練球的時(shí)候，還可以配合一些不同的速度，比如快球、慢球，這些速度都能增加球的難度，讓對(duì)手更難接。

固定練球雖然枯燥，但卻是提高球技的必經(jīng)之路。很多頂尖的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，都是靠大量的固定練球才練出來(lái)的。固定練球的時(shí)候，要盡量保持專注，要用心去感受每一個(gè)球的旋轉(zhuǎn)和速度，要用心去體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力。固定練球的時(shí)候，還要注意身體的放松，要盡量讓身體保持在一個(gè)舒適的狀態(tài)，這樣才能打得更久、更累。固定練球的時(shí)候，還可以給自己設(shè)定一些小目標(biāo)，比如連續(xù)打多少個(gè)球不失誤，或者連續(xù)打多少個(gè)球能得分，這些小目標(biāo)能增加練球的趣味性，也能提高練球的效率。

固定練球的時(shí)候，還可以請(qǐng)教練或者球友幫忙監(jiān)督，這樣能更好地糾正自己的動(dòng)作，提高練球的效率。教練或者球友可以指出自己的動(dòng)作哪里不對(duì)，哪里需要改進(jìn)，這樣能更快地提高球技。固定練球的時(shí)候，還可以錄音或者錄像，這樣能更好地回顧自己的動(dòng)作，找出自己的不足之處。錄音或者錄像的時(shí)候，要盡量選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，這樣能更好地聽(tīng)到或者看到自己的動(dòng)作。

固定練球的時(shí)候，還要注意球的落點(diǎn)，要盡量讓球的落點(diǎn)在一個(gè)固定的范圍內(nèi)，這樣對(duì)手才更難接。固定練球的時(shí)候，還可以嘗試不同的球拍，不同的球拍有不同的特性，不同的球拍適合不同的打法，所以嘗試不同的球拍能更好地找到適合自己的球拍。固定練球的時(shí)候，還要注意球的保養(yǎng)，要盡量讓球保持在一個(gè)良好的狀態(tài)，這樣球才能打得更好。

固定練球的時(shí)候，還可以嘗試不同的訓(xùn)練方法，比如間歇訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練，這些訓(xùn)練方法能增加練球的趣味性，也能提高練球的效率。間歇訓(xùn)練就是打一段時(shí)間，休息一段時(shí)間，循環(huán)訓(xùn)練就是按照一定的順序打不同的區(qū)域，這些訓(xùn)練方法都能增加練球的趣味性，也能提高練球的效率。固定練球的時(shí)候，還可以嘗試不同的訓(xùn)練伙伴，不同的訓(xùn)練伙伴有不同的球技，不同的訓(xùn)練伙伴能帶來(lái)不同的挑戰(zhàn)，所以嘗試不同的訓(xùn)練伙伴能更好地提高球技。

固定練球雖然枯燥，但卻是提高球技的必經(jīng)之路。只有通過(guò)大量的固定練球，才能把基本功練扎實(shí)，才能在比賽中發(fā)揮出更好的水平。固定練球的時(shí)候，要盡量保持專注，要用心去感受每一個(gè)球的旋轉(zhuǎn)和速度，要用心去體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力。固定練球的時(shí)候，還要注意身體的放松，要盡量讓身體保持在一個(gè)舒適的狀態(tài)，這樣才能打得更久、更累。固定練球的時(shí)候，還可以給自己設(shè)定一些小目標(biāo)，比如連續(xù)打多少個(gè)球不失誤，或者連續(xù)打多少個(gè)球能得分，這些小目標(biāo)能增加練球的趣味性，也能提高練球的效率。

總之，固定練球是乒乓球訓(xùn)練中不可或缺的一部分，只有通過(guò)大量的固定練球，才能把基本功練扎實(shí)，才能在比賽中發(fā)揮出更好的水平。固定練球的時(shí)候，要盡量保持專注，要用心去感受每一個(gè)球的旋轉(zhuǎn)和速度，要用心去體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力。固定練球的時(shí)候，還要注意身體的放松，要盡量讓身體保持在一個(gè)舒適的狀態(tài)，這樣才能打得更久、更累。固定練球的時(shí)候，還可以給自己設(shè)定一些小目標(biāo)，比如連續(xù)打多少個(gè)球不失誤，或者連續(xù)打多少個(gè)球能得分，這些小目標(biāo)能增加練球的趣味性，也能提高練球的效率。