乒乓球反手推下旋球，乒乓這可是球反球標(biāo)乒壇老手們手中的一把利器，別看它名字聽起來挺簡單，手推玩起來那可是下旋門技術(shù)活兒。這球的乒乓特點(diǎn)就是旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，弧線低，球反球標(biāo)凱爾特對(duì)手接起來特別費(fèi)勁。手推要想玩轉(zhuǎn)這個(gè)球，下旋得從握拍、乒乓站位、球反球標(biāo)引拍、手推發(fā)力、下旋收拍這幾個(gè)環(huán)節(jié)一個(gè)一個(gè)來摳。乒乓握拍這事兒，球反球標(biāo)得用直拍快攻打法的手推握法，食指和中指夾住拍柄，拇指在拍柄上方輕輕頂住，別太用力，不然手指容易累。站位也很關(guān)鍵，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，這樣既穩(wěn)又能快速移動(dòng)。

引拍的時(shí)候，手臂要自然下垂，肘部稍微往前頂，手腕放松，拍面稍微前傾，對(duì)著來球的方向。這個(gè)動(dòng)作要快，但別太猛，就像拉弓一樣，慢慢拉滿再松手。發(fā)力的時(shí)候，主要是靠腰腹和手臂的協(xié)調(diào)，腰腹發(fā)力帶動(dòng)手臂，手臂再帶動(dòng)手腕，手腕在最后瞬間有一個(gè)輕微的向前下方發(fā)力，這個(gè)動(dòng)作要連貫，一氣呵成。收拍的時(shí)候，手臂自然前送，手腕順勢(shì)向前下方抖動(dòng)一下，這個(gè)動(dòng)作要輕巧，別把球拍硬往回拉，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，拍面角度很重要，要稍微前傾，對(duì)著來球的方向，這樣才能把球推得又低又轉(zhuǎn)。球拍觸球的位置也要講究，一般在球的中下部，用拍面最前端的部位去接觸球。觸球的時(shí)候，手臂要向前下方發(fā)力，手腕也要有一個(gè)輕微的向前下方抖動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作要連貫，一氣呵成。推球的時(shí)候，身體重心要向前移動(dòng)，這樣才能把球推得更遠(yuǎn)、更轉(zhuǎn)。

對(duì)付不同旋轉(zhuǎn)的來球，推下旋球也有不同的技巧。如果對(duì)手來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，北京亞運(yùn)會(huì)可以先稍微往后退一步，等球下降到一定程度再推，這樣可以減少球拍的摩擦，避免把球推得太高。如果對(duì)手來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以稍微往前沖一步，用拍面更靠前的部位去接觸球，這樣可以把球推得更低、更轉(zhuǎn)。推球的時(shí)候，眼睛要一直盯著球，這樣才能判斷好觸球的位置和發(fā)力的大小。

練習(xí)推下旋球，可以先對(duì)著墻壁練習(xí)，熟悉拍面角度和觸球位置。等熟練了再找人對(duì)練，練習(xí)的時(shí)候，可以先從慢速的球開始，等熟練了再逐漸加快速度。推球的時(shí)候，要注重質(zhì)量，別為了追求速度而犧牲質(zhì)量，只有把球推得又低又轉(zhuǎn)，才能給對(duì)手造成麻煩。推球的時(shí)候，還要注意節(jié)奏，別一推到底，要適當(dāng)控制發(fā)力的大小，這樣才能把球推得恰到好處。

推下旋球的時(shí)候，手腕的作用也很重要，手腕要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，手腕可以稍微向后發(fā)力，減少球拍的摩擦；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，手腕可以稍微向前發(fā)力，增加球拍的摩擦。手腕的調(diào)整要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。推球的時(shí)候，還要注意身體重心的轉(zhuǎn)移，身體重心要隨著球的運(yùn)動(dòng)而前后移動(dòng)，這樣才能保持平衡，避免失去平衡而失誤。

推下旋球的時(shí)候，還要注意手臂的發(fā)力，手臂要放松，不要僵硬，手臂的發(fā)力要連貫，一氣呵成。手臂的發(fā)力要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別逆著球的運(yùn)動(dòng)方向發(fā)力，不然容易把球推得太高。手臂的發(fā)力要適中，別太猛，也別太輕，太猛容易把球推得太快，太輕容易把球推得太慢。手臂的發(fā)力要準(zhǔn)確，要對(duì)著來球的方向發(fā)力，別偏離方向。

推下旋球的時(shí)候，還要注意拍面的控制，拍面要稍微前傾，徐浪對(duì)著來球的方向，這樣才能把球推得又低又轉(zhuǎn)。拍面的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，拍面可以稍微后仰，減少球拍的摩擦；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，拍面可以稍微前傾，增加球拍的摩擦。拍面的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。推球的時(shí)候，還要注意觸球的位置，觸球的位置要在球的中下部，用拍面最前端的部位去接觸球，這樣才能把球推得又低又轉(zhuǎn)。

推下旋球的時(shí)候，還要注意節(jié)奏的控制，推球的節(jié)奏要適中，別太快，也別太慢，太快容易把球推得太高，太慢容易把球推得太低。推球的節(jié)奏要連貫，一氣呵成，別斷斷續(xù)續(xù)的。推球的節(jié)奏要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)放慢節(jié)奏，等球下降到一定程度再推；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)加快節(jié)奏，用更快的速度把球推出去。推球的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。

推下旋球的時(shí)候，還要注意落點(diǎn)的控制，落點(diǎn)要適中，別太近，也別太遠(yuǎn)，太近容易給對(duì)手造成機(jī)會(huì)，太遠(yuǎn)容易失誤。落點(diǎn)的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)靠近網(wǎng)，用更低的落點(diǎn)把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)遠(yuǎn)離網(wǎng)，用更高的落點(diǎn)把球推過去。落點(diǎn)的控制要準(zhǔn)確，要對(duì)著對(duì)手的空檔，別偏離方向。落點(diǎn)的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意旋轉(zhuǎn)的控制，旋轉(zhuǎn)要適中，別太強(qiáng)，也別太弱，太強(qiáng)容易把球推得太低，太弱容易把球推得太高。旋轉(zhuǎn)的控制要靈活，能根據(jù)來球的圖盧茲情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)減少旋轉(zhuǎn)，用更低的落點(diǎn)把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)增加旋轉(zhuǎn)，用更高的落點(diǎn)把球推過去。旋轉(zhuǎn)的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。旋轉(zhuǎn)的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意力量的控制，力量要適中，別太猛，也別太輕，太猛容易把球推得太快，太輕容易把球推得太慢。力量的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)減少力量，用更低的落點(diǎn)把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)增加力量，用更高的落點(diǎn)把球推過去。力量的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。力量的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意身體的重心控制，身體的重心要隨著球的運(yùn)動(dòng)而前后移動(dòng)，這樣才能保持平衡，避免失去平衡而失誤。身體的重心控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)降低重心，用更低的位置把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)提高重心，用更高的位置把球推過去。身體的重心控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。身體的重心控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意眼睛的觀察，眼睛要一直盯著球，這樣才能判斷好觸球的位置和發(fā)力的大小。眼睛的觀察要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。眼睛的觀察要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。推球的時(shí)候，還要注意呼吸的控制，呼吸要平穩(wěn)，別太急促，別太深長，太急促容易導(dǎo)致肌肉緊張，太深長容易導(dǎo)致身體失控。2021NBA選秀呼吸的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)放慢呼吸，等球下降到一定程度再推；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)加快呼吸，用更快的速度把球推出去。呼吸的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。呼吸的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意心理的控制，心理要放松，別太緊張，別太急躁，太緊張容易導(dǎo)致失誤，太急躁容易導(dǎo)致動(dòng)作變形。心理的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)放松心理，用更冷靜的態(tài)度把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)調(diào)整心理，用更積極的態(tài)度把球推出去。心理的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。心理的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意身體的協(xié)調(diào)，身體要協(xié)調(diào)，別太僵硬，別太松散，太僵硬容易導(dǎo)致動(dòng)作變形，太松散容易導(dǎo)致失去平衡。身體的協(xié)調(diào)要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)放松身體，用更靈活的動(dòng)作把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)調(diào)整身體，用更協(xié)調(diào)的動(dòng)作把球推出去。身體的協(xié)調(diào)要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。身體的協(xié)調(diào)要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意球拍的控制，球拍要穩(wěn)定，別太晃動(dòng)，別太抖動(dòng)，太晃動(dòng)容易導(dǎo)致失去控制，太抖動(dòng)容易導(dǎo)致動(dòng)作變形。球拍的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)穩(wěn)定球拍，用更穩(wěn)定的動(dòng)作把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)調(diào)整球拍，用更靈活的動(dòng)作把球推出去。球拍的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。球拍的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意腳的控制，腳要穩(wěn)定，別太晃動(dòng)，別太移動(dòng)，太晃動(dòng)容易導(dǎo)致失去平衡，太移動(dòng)容易導(dǎo)致動(dòng)作變形。腳的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)穩(wěn)定腳，用更穩(wěn)定的動(dòng)作把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)調(diào)整腳，用更靈活的動(dòng)作把球推出去。腳的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。腳的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意時(shí)間的控制，時(shí)間要準(zhǔn)確，別太早，也別太晚，太早容易導(dǎo)致失誤，太晚容易導(dǎo)致失去機(jī)會(huì)。時(shí)間的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)提前時(shí)間，用更早的動(dòng)作把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)調(diào)整時(shí)間，用更準(zhǔn)確的動(dòng)作把球推出去。時(shí)間的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。時(shí)間的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意速度的控制，速度要適中，別太快，也別太慢，太快容易把球推得太快，太慢容易把球推得太慢。速度的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)減慢速度，用更慢的動(dòng)作把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)增加速度，用更快的速度把球推出去。速度的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。速度的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意落點(diǎn)的控制，落點(diǎn)要適中，別太近，也別太遠(yuǎn)，太近容易給對(duì)手造成機(jī)會(huì)，太遠(yuǎn)容易失誤。落點(diǎn)的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)靠近網(wǎng)，用更低的落點(diǎn)把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)遠(yuǎn)離網(wǎng)，用更高的落點(diǎn)把球推過去。落點(diǎn)的控制要準(zhǔn)確，要對(duì)著對(duì)手的空檔，別偏離方向。落點(diǎn)的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意旋轉(zhuǎn)的控制，旋轉(zhuǎn)要適中，別太強(qiáng)，也別太弱，太強(qiáng)容易把球推得太低，太弱容易把球推得太高。旋轉(zhuǎn)的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)減少旋轉(zhuǎn)，用更低的落點(diǎn)把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)增加旋轉(zhuǎn)，用更高的落點(diǎn)把球推過去。旋轉(zhuǎn)的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。旋轉(zhuǎn)的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意力量的控制，力量要適中，別太猛，也別太輕，太猛容易把球推得太快，太輕容易把球推得太慢。力量的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)減少力量，用更低的落點(diǎn)把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)增加力量，用更高的落點(diǎn)把球推過去。力量的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。力量的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意身體的重心控制，身體的重心要隨著球的運(yùn)動(dòng)而前后移動(dòng)，這樣才能保持平衡，避免失去平衡而失誤。身體的重心控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)降低重心，用更低的位置把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)提高重心，用更高的位置把球推過去。身體的重心控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。身體的重心控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意眼睛的觀察，眼睛要一直盯著球，這樣才能判斷好觸球的位置和發(fā)力的大小。眼睛的觀察要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。眼睛的觀察要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。推球的時(shí)候，還要注意呼吸的控制，呼吸要平穩(wěn)，別太急促，別太深長，太急促容易導(dǎo)致肌肉緊張，太深長容易導(dǎo)致身體失控。呼吸的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)放慢呼吸，等球下降到一定程度再推；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)加快呼吸，用更快的速度把球推出去。呼吸的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。呼吸的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意心理的控制，心理要放松，別太緊張，別太急躁，太緊張容易導(dǎo)致失誤，太急躁容易導(dǎo)致動(dòng)作變形。心理的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)放松心理，用更冷靜的態(tài)度把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)調(diào)整心理，用更積極的態(tài)度把球推出去。心理的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。心理的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意身體的協(xié)調(diào)，身體要協(xié)調(diào)，別太僵硬，別太松散，太僵硬容易導(dǎo)致動(dòng)作變形，太松散容易導(dǎo)致失去平衡。身體的協(xié)調(diào)要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)放松身體，用更靈活的動(dòng)作把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)調(diào)整身體，用更協(xié)調(diào)的動(dòng)作把球推出去。身體的協(xié)調(diào)要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。身體的協(xié)調(diào)要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意球拍的控制，球拍要穩(wěn)定，別太晃動(dòng)，別太抖動(dòng)，太晃動(dòng)容易導(dǎo)致失去控制，太抖動(dòng)容易導(dǎo)致動(dòng)作變形。球拍的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)穩(wěn)定球拍，用更穩(wěn)定的動(dòng)作把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)調(diào)整球拍，用更靈活的動(dòng)作把球推出去。球拍的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。球拍的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意腳的控制，腳要穩(wěn)定，別太晃動(dòng)，別太移動(dòng)，太晃動(dòng)容易導(dǎo)致失去平衡，太移動(dòng)容易導(dǎo)致動(dòng)作變形。腳的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)穩(wěn)定腳，用更穩(wěn)定的動(dòng)作把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)調(diào)整腳，用更靈活的動(dòng)作把球推出去。腳的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。腳的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意時(shí)間的控制，時(shí)間要準(zhǔn)確，別太早，也別太晚，太早容易導(dǎo)致失誤，太晚容易導(dǎo)致失去機(jī)會(huì)。時(shí)間的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)提前時(shí)間，用更早的動(dòng)作把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)調(diào)整時(shí)間，用更準(zhǔn)確的動(dòng)作把球推出去。時(shí)間的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。時(shí)間的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

推下旋球的時(shí)候，還要注意速度的控制，速度要適中，別太快，也別太慢，太快容易把球推得太快，太慢容易把球推得太慢。速度的控制要靈活，能根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)整。如果來球旋轉(zhuǎn)特別強(qiáng)，可以適當(dāng)減慢速度，用更慢的動(dòng)作把球推過去；如果來球旋轉(zhuǎn)比較弱，可以適當(dāng)增加速度，用更快的速度把球推出去。速度的控制要準(zhǔn)確，要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，別偏離方向。速度的控制要輕巧，別太用力，不然容易失去控制。

總之，推下旋球雖然看起來簡單，但里面學(xué)問可大了。要想玩好這個(gè)球，得從握拍、站位、引拍、發(fā)力、收拍、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、力量、重心、眼睛、呼吸、心理、身體協(xié)調(diào)、球拍控制、腳控制、時(shí)間控制、速度控制等多個(gè)方面下功夫。只要多練習(xí)，多總結(jié)，多思考，多改進(jìn)，相信你也能成為推下旋球的高手，在乒乓球場上游刃有余，讓對(duì)手望塵莫及。