不少老年人對(duì)乒乓球這項(xiàng)目充滿好奇，老年覺(jué)得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體，人想又能結(jié)交朋友，學(xué)乒挺有意思的乓球。不過(guò)，老年對(duì)于很多退休在家的人想奧沙利文老同志來(lái)說(shuō)，從沒(méi)接觸過(guò)乒乓球，學(xué)乒心里難免有些打鼓，乓球不知道自己能不能學(xué)會(huì)。老年其實(shí)啊，人想學(xué)乒乓球這事，學(xué)乒跟學(xué)騎自行車一個(gè)道理，乓球只要肯下功夫，老年人人都有可能成為球友。人想老年人學(xué)乒乓球，學(xué)乒好處多著呢，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能活躍思維，對(duì)預(yù)防老年癡呆有好處。而且啊，打乒乓球能鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，對(duì)眼睛也有好處，看東西更清楚了。不少社區(qū)都開(kāi)設(shè)了老年人乒乓球培訓(xùn)班，有專業(yè)的教練指導(dǎo)，老同志們可以放心大膽地去學(xué)。

開(kāi)始學(xué)乒乓球，得先從基本功練起。握拍姿勢(shì)就是個(gè)關(guān)鍵，要是握不好，打球就容易沒(méi)勁兒，還容易累。正確的握拍姿勢(shì)，就像手里拿著個(gè)雞蛋，輕輕握著，別太緊，也別太松。球拍握得太緊，手容易酸，時(shí)間長(zhǎng)了還可能得腱鞘炎；握得太松，球拍容易脫手，球就打不遠(yuǎn)了。吉普森不少老同志剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，握拍姿勢(shì)都不對(duì)，不是握得太緊，就是握得太松，結(jié)果打球打不了幾個(gè)就喊累。其實(shí)啊，握拍姿勢(shì)這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以對(duì)著鏡子比劃，或者請(qǐng)人幫忙看看，慢慢就能掌握要領(lǐng)了。

站姿也是個(gè)基本功，要是站姿不好，打球就容易沒(méi)平衡，還容易摔跤。正確的站姿，雙腳跟稍寬于肩，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像站崗放哨一樣，既穩(wěn)當(dāng)又有精神。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，站姿都不對(duì)，要么雙腳并攏，要么身體后仰，結(jié)果打球的時(shí)候東倒西歪，還經(jīng)常被球砸到。其實(shí)啊，站姿這事，得慢慢找感覺(jué)，剛開(kāi)始可以對(duì)著鏡子比劃，或者請(qǐng)人幫忙看看，慢慢就能找到適合自己的站姿了。

發(fā)球是乒乓球里的基本功，也是得分的關(guān)鍵。老年人學(xué)發(fā)球，可以從簡(jiǎn)單的平擊球開(kāi)始練起，慢慢再學(xué)搓球、削球等技巧。平擊球是個(gè)基礎(chǔ)，要是世新大學(xué)平擊球都打不好，其他的球技就很難提高。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)發(fā)球的時(shí)候，不是發(fā)得太高，就是發(fā)得太低，或者發(fā)不遠(yuǎn)，結(jié)果得分少，心里就著急。其實(shí)啊，發(fā)球這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以對(duì)著墻壁發(fā)球，或者請(qǐng)人幫忙接球，慢慢就能掌握發(fā)球的技巧了。

打球的時(shí)候，還得注意呼吸節(jié)奏，別憋著氣打球。打球是個(gè)消耗體力的運(yùn)動(dòng)，要是憋著氣打球，就容易累，還容易岔氣。正確的呼吸方式，是吸氣時(shí)手臂揮動(dòng)，呼氣時(shí)擊球，就像游泳一樣，呼吸要均勻，節(jié)奏要一致。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都不注意呼吸，結(jié)果打了幾個(gè)球就喘不上氣來(lái)，還得停下來(lái)休息。其實(shí)啊，呼吸這事，得慢慢找感覺(jué)，剛開(kāi)始可以對(duì)著鏡子比劃，或者請(qǐng)人幫忙看看，慢慢就能找到適合自己的呼吸方式了。

打球的時(shí)候，還得注意眼睛的運(yùn)用，別死盯著球看。眼睛是心靈的窗戶，打球的委內(nèi)瑞拉時(shí)間時(shí)候，眼睛要隨著球的運(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣才能看清球的路線，才能做出正確的判斷。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都死盯著球看，結(jié)果眼睛累，還看不清球的路線，結(jié)果經(jīng)常打飛球。其實(shí)啊，眼睛這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙拿著球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到眼睛的運(yùn)用方法了。

打球的時(shí)候，還得注意身體的協(xié)調(diào)，別只用手臂打球。打球是個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，不是光靠手臂就能打好的，還得靠腰、腿、腳的配合。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都只用手臂打球，結(jié)果打球沒(méi)勁兒，還容易累。其實(shí)啊，身體的協(xié)調(diào)這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以對(duì)著鏡子比劃，或者請(qǐng)人幫忙看看，慢慢就能找到身體的協(xié)調(diào)方法了。

打球的時(shí)候，還得注意球的旋轉(zhuǎn)，別光打不轉(zhuǎn)的球。球的旋轉(zhuǎn)是乒乓球里的高級(jí)技巧，要是能打旋轉(zhuǎn)球，就能得分更多，對(duì)手也更難接。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都只打不轉(zhuǎn)的潘杰希爾球，結(jié)果得分少，心里就著急。其實(shí)啊，球的旋轉(zhuǎn)這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙發(fā)旋轉(zhuǎn)球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到球的旋轉(zhuǎn)方法了。

打球的時(shí)候，還得注意球的落點(diǎn)，別光打遠(yuǎn)球。球的落點(diǎn)是個(gè)關(guān)鍵，要是球的落點(diǎn)不好，就容易被對(duì)手接住，還容易失分。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都只打遠(yuǎn)球，結(jié)果對(duì)手很容易接住，還經(jīng)常失分。其實(shí)啊，球的落點(diǎn)這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙接球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到球的落點(diǎn)方法了。

打球的時(shí)候，還得注意球的力度，別光打重球。球的力度是個(gè)關(guān)鍵，要是球的力度不好，就容易打飛球，還容易失分。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都只打重球，結(jié)果經(jīng)常打飛球，還經(jīng)常失分。其實(shí)啊，球的力度這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙打輕球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到球的力度方法了。

打球的時(shí)候，還得注意球的節(jié)奏，別光打快球。球的節(jié)奏是個(gè)關(guān)鍵，要是球的節(jié)奏不好，就容易被對(duì)手適應(yīng)，還容易失分。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都只打快球，結(jié)果對(duì)手很快就適應(yīng)了，還經(jīng)常失分。其實(shí)啊，球的節(jié)奏這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙打慢球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到球的節(jié)奏方法了。

打球的時(shí)候，還得注意球的線路，別光打直線球。球的線路是個(gè)關(guān)鍵，要是球的線路不好，就容易被對(duì)手預(yù)判，還容易失分。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都只打直線球，結(jié)果對(duì)手很快就預(yù)判了，還經(jīng)常失分。其實(shí)啊，球的線路這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙打斜線球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到球的線路方法了。

打球的時(shí)候，還得注意球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的結(jié)合，別光打旋轉(zhuǎn)球或者光打落點(diǎn)球。球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的結(jié)合是個(gè)關(guān)鍵，要是結(jié)合不好，就容易被對(duì)手接住，還容易失分。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都只打旋轉(zhuǎn)球或者光打落點(diǎn)球，結(jié)果對(duì)手很容易接住，還經(jīng)常失分。其實(shí)啊，球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的結(jié)合這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙打旋轉(zhuǎn)落點(diǎn)球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)結(jié)合方法了。

打球的時(shí)候，還得注意球的旋轉(zhuǎn)和力度的結(jié)合，別光打旋轉(zhuǎn)球或者光打力度球。球的旋轉(zhuǎn)和力度的結(jié)合是個(gè)關(guān)鍵，要是結(jié)合不好，就容易打飛球，還容易失分。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都只打旋轉(zhuǎn)球或者光打力度球，結(jié)果經(jīng)常打飛球，還經(jīng)常失分。其實(shí)啊，球的旋轉(zhuǎn)和力度的結(jié)合這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙打旋轉(zhuǎn)力度球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到球的旋轉(zhuǎn)和力度結(jié)合方法了。

打球的時(shí)候，還得注意球的旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的結(jié)合，別光打旋轉(zhuǎn)球或者光打節(jié)奏球。球的旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的結(jié)合是個(gè)關(guān)鍵，要是結(jié)合不好，就容易被對(duì)手適應(yīng)，還容易失分。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都只打旋轉(zhuǎn)球或者光打節(jié)奏球，結(jié)果對(duì)手很快就適應(yīng)了，還經(jīng)常失分。其實(shí)啊，球的旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的結(jié)合這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙打旋轉(zhuǎn)節(jié)奏球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到球的旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏結(jié)合方法了。

打球的時(shí)候，還得注意球的旋轉(zhuǎn)和線路的結(jié)合，別光打旋轉(zhuǎn)球或者光打線路球。球的旋轉(zhuǎn)和線路的結(jié)合是個(gè)關(guān)鍵，要是結(jié)合不好，就容易被對(duì)手預(yù)判，還容易失分。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都只打旋轉(zhuǎn)球或者光打線路球，結(jié)果對(duì)手很快就預(yù)判了，還經(jīng)常失分。其實(shí)啊，球的旋轉(zhuǎn)和線路的結(jié)合這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙打旋轉(zhuǎn)線路球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到球的旋轉(zhuǎn)和線路結(jié)合方法了。

打球的時(shí)候，還得注意球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、力度、節(jié)奏和線路的綜合運(yùn)用，別光打一種球。球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、力度、節(jié)奏和線路的綜合運(yùn)用是個(gè)關(guān)鍵，要是運(yùn)用不好，就容易失分。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都只打一種球，結(jié)果對(duì)手很快就適應(yīng)了，還經(jīng)常失分。其實(shí)啊，球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、力度、節(jié)奏和線路的綜合運(yùn)用這事，得慢慢練，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙打綜合球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、力度、節(jié)奏和線路的綜合運(yùn)用方法了。

打球的時(shí)候，還得注意對(duì)手的打法，別光打自己的球。對(duì)手的打法是個(gè)關(guān)鍵，要是不知道對(duì)手的打法，就容易被對(duì)手打亂節(jié)奏，還容易失分。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都只打自己的球，結(jié)果對(duì)手很快就打亂了自己的節(jié)奏，還經(jīng)常失分。其實(shí)啊，對(duì)手的打法這事，得慢慢觀察，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙打?qū)κ值那?，或者?duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到對(duì)手的打法方法了。

打球的時(shí)候，還得注意自己的體力，別打得太累。打球是個(gè)消耗體力的運(yùn)動(dòng)，要是打得太累，就容易失分，還容易受傷。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都打得太累，結(jié)果失分多，還受傷了。其實(shí)啊，自己的體力這事，得慢慢控制，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙打輕球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到自己的體力控制方法了。

打球的時(shí)候，還得注意自己的情緒，別太著急。打球是個(gè)需要耐心的運(yùn)動(dòng)，要是太著急，就容易失分，還容易受傷。不少老同志剛開(kāi)始學(xué)打球的時(shí)候，都太著急，結(jié)果失分多，還受傷了。其實(shí)啊，自己的情緒這事，得慢慢調(diào)整，剛開(kāi)始可以請(qǐng)人幫忙打慢球，或者對(duì)著墻壁練習(xí)，慢慢就能找到自己的情緒調(diào)整方法了。

總之，老年人學(xué)乒乓球，是個(gè)好事，不僅能鍛煉身體，還能結(jié)交朋友，還能活躍思維，是個(gè)一舉多得的好運(yùn)動(dòng)。只要肯下功夫，人人都有可能成為球友。希望老同志們都能堅(jiān)持練習(xí)，慢慢就能掌握乒乓球的基本技巧，享受乒乓球帶來(lái)的樂(lè)趣。