練乒乓球前拉球，開始這事兒得講究門道。練乒拉球不少初學(xué)者上來就掄起球拍就打，乓球結(jié)果球打出去歪歪扭扭，前何自己累得夠嗆，開始球也打不好。練乒拉球世界錦標(biāo)賽其實(shí)啊，乓球練球前先拉拉球，前何能幫你熱身，開始找準(zhǔn)手感，練乒拉球讓接下來的乓球訓(xùn)練事半功倍。拉球這活兒看似簡(jiǎn)單，前何里面的開始學(xué)問可不少，得講究姿勢(shì)、練乒拉球發(fā)力、乓球節(jié)奏，還得懂點(diǎn)球性。下面就聊聊練球前拉球那些事兒，手把手教你如何把球拉得又穩(wěn)又準(zhǔn)。

拉球前得先熱身，這可不是白說的。手腕、手臂、腰腹都得活動(dòng)開，克萊斯勒大捷龍不然一上來就猛拉，容易拉傷?？梢韵绒D(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕，掄掄胳膊，活動(dòng)活動(dòng)腰，讓身體進(jìn)入狀態(tài)。熱身的時(shí)候，可以對(duì)著墻壁或者空地，輕輕地顛球，不用力，就隨便顛，讓手熟悉球的感覺。等身體熱乎了，再開始正式拉球。熱身好了，拉球的時(shí)候才不會(huì)手忙腳亂，也能避免受傷，畢竟咱不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，可經(jīng)不起折騰。

拉球姿勢(shì)得標(biāo)準(zhǔn)，不然再好的發(fā)力技巧也白搭。站姿要穩(wěn)，雙腳分開與肩同寬，劉永灼膝蓋微微彎曲，身體稍微前傾，重心放在前腳上。握拍也別馬虎，要握緊，但別太死，手指要靈活。常見的握拍方式有直拍和橫拍，直拍靈活，橫拍發(fā)力大，可以根據(jù)自己的習(xí)慣選擇。不過啊，初學(xué)者還是建議用橫拍，畢竟橫拍更容易控制球，也更容易發(fā)力。握拍的時(shí)候，大拇指和食指要夾住拍柄，其他三指自然彎曲，托住拍柄，形成一個(gè)穩(wěn)固的握拍基礎(chǔ)。姿勢(shì)對(duì)了，拉球的時(shí)候才能得心應(yīng)手，球也才能打得好。布拉加

發(fā)力是拉球的關(guān)鍵，但發(fā)力可不是掄胳膊就行。拉球要靠腰腹發(fā)力，帶動(dòng)手臂和手腕，形成一個(gè)完整的發(fā)力鏈條。剛開始練的時(shí)候，可以先把腰腹用力，想象著用腰把球拉回來，然后手臂和手腕自然跟著動(dòng)，把球拉回去。發(fā)力的時(shí)候，要用力均勻，不要猛地一發(fā)力，然后就沒動(dòng)靜了。要像拉弓一樣，慢慢把力攢起來，然后突然松開，把球拉回來。這樣拉出來的球才又快又準(zhǔn)。發(fā)力的時(shí)候，還要注意節(jié)奏，要根據(jù)球的落點(diǎn)，提前調(diào)整發(fā)力的利亞納大小和方向，這樣才能把球拉得恰到好處。

拉球的時(shí)候，眼睛得看著球，但別死盯著。要眼觀六路，耳聽八方，根據(jù)球的落點(diǎn)，提前判斷球的走勢(shì)，然后調(diào)整自己的動(dòng)作。眼睛看著球，才能準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，從而調(diào)整自己的發(fā)力。但別死盯著球，那樣容易失去平衡，也容易錯(cuò)過球的落點(diǎn)。要像獵人瞄準(zhǔn)獵物一樣，眼睛看著獵物，但心里還得想著下一步的行動(dòng)。拉球也一樣，眼睛看著球，但心里還得想著怎么拉，怎么把球拉回來。

拉球的時(shí)候，還要注意球的旋轉(zhuǎn)。不同的球，旋轉(zhuǎn)也不同，要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)來調(diào)整自己的拉球方式。比如，球往這邊轉(zhuǎn)，就要往這邊多用力；球往那邊轉(zhuǎn)，就要往那邊多用力。這樣才能把球拉得又穩(wěn)又準(zhǔn)。球的旋轉(zhuǎn)就像球的性格，有的球活潑好動(dòng)，有的球沉穩(wěn)安靜，要懂得和球溝通，才能把球拉得心服口服。

拉球還得有耐心，不能急功近利。剛開始練的時(shí)候，球拉得不好，別灰心，多練練就好了。拉球這事兒，熟能生巧，練得多了，自然就能拉得好?？梢哉覀€(gè)人一起練，互相糾正動(dòng)作，這樣進(jìn)步更快。也可以對(duì)著墻練，這樣不會(huì)傷到別人，也能練出自己的手感。拉球的時(shí)候，要享受這個(gè)過程，把拉球當(dāng)成一種樂趣，這樣才更容易進(jìn)步。

拉球還得有技巧，不能光靠蠻力?？梢詫W(xué)學(xué)別人是怎么拉球的，看看視頻，或者請(qǐng)教高手。高手拉球的時(shí)候，動(dòng)作行云流水，發(fā)力恰到好處，球也拉得又快又準(zhǔn)?？梢阅７滤麄兊膭?dòng)作，然后根據(jù)自己的情況，進(jìn)行調(diào)整。拉球的時(shí)候，還要注意節(jié)奏，要根據(jù)球的落點(diǎn)，提前調(diào)整發(fā)力的大小和方向，這樣才能把球拉得恰到好處。節(jié)奏就像音樂的節(jié)拍，只有節(jié)奏對(duì)了，才能把球拉得像跳舞一樣優(yōu)美。

拉球還得懂球性，要了解球的特性。不同的球，特性也不同，要根據(jù)球的特性來調(diào)整自己的拉球方式。比如，有的球彈性好，有的球彈性差，有的球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，有的球旋轉(zhuǎn)弱，要根據(jù)球的特性來調(diào)整自己的拉球方式。球的特性就像人的性格，有的球活潑好動(dòng)，有的球沉穩(wěn)安靜，要懂得和球溝通，才能把球拉得心服口服。

拉球還得有創(chuàng)意，不能墨守成規(guī)?？梢試L試不同的拉球方式，比如旋轉(zhuǎn)球、弧線球、急停球等等，這樣才能把球拉得更有趣，也更能吸引人。創(chuàng)意就像調(diào)味料，有了調(diào)味料，菜才更有味道，拉球也一樣，有了創(chuàng)意，拉球才更有趣，也更能吸引人。

總之，練球前拉球，這事兒得講究。姿勢(shì)、發(fā)力、節(jié)奏、球性，樣樣都得注意。拉球不是簡(jiǎn)單的把球拉回來，里面大有學(xué)問。拉球的時(shí)候，要享受這個(gè)過程，把拉球當(dāng)成一種樂趣，這樣才更容易進(jìn)步。拉球還得有創(chuàng)意，不能墨守成規(guī)?？梢試L試不同的拉球方式，這樣才能把球拉得更有趣，也更能吸引人。掌握了拉球的方法，接下來的訓(xùn)練才能事半功倍，球也才能打得好。就像給汽車加滿了油，接下來的旅程才能一帆風(fēng)順，充滿樂趣。