年輕人練乒乓球，年輕那可是人樣一門技術(shù)活兒，得下功夫才能玩得溜。練乒要想在球桌上稱霸，乓球得從基本功抓起，年輕一步一個(gè)腳印地來。人樣國足vs澳大利亞先說說握拍，練乒這是乓球玩乒乓球的根本。現(xiàn)在流行的年輕握拍方式主要有三種，直板握拍、人樣橫板握拍和 shakehand 握拍。練乒直板握拍就像拿著筆寫字一樣，乓球拍面和手掌形成一個(gè)整體，年輕控制起來細(xì)膩，人樣適合打旋轉(zhuǎn)球。練乒橫板握拍則像握手一樣，拍面和手掌分離開來，發(fā)力更猛，適合打力量球。shakehand 握拍介于兩者之間，劉玉棟既靈活又有力，適合各種打法。選哪種握拍方式，得看個(gè)人習(xí)慣和打法，找到最適合自己的才是王道。

接下來是站姿，站姿穩(wěn)不穩(wěn)，直接影響著打球的質(zhì)量。練球的時(shí)候，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳掌上，就像站崗放哨一樣，時(shí)刻準(zhǔn)備著移動(dòng)。手臂自然下垂，拍面稍微向前傾，眼睛盯著來球，隨時(shí)準(zhǔn)備出手。站姿要穩(wěn)，中國男足但不能死板，得根據(jù)球的落點(diǎn)和速度靈活調(diào)整，這樣才能打出好球。

然后是發(fā)球，發(fā)球是乒乓球的靈魂，得學(xué)會(huì)各種發(fā)球技巧，才能在比賽中占據(jù)主動(dòng)。最基礎(chǔ)的發(fā)球是平擊球，球速快，弧線低，讓對(duì)方來不及反應(yīng)。進(jìn)階一點(diǎn)的發(fā)球有側(cè)旋球和下旋球，球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈，落地后會(huì)改變方向，讓對(duì)手防不勝防。高手還會(huì)用長球、短球、不轉(zhuǎn)球等花樣發(fā)球，迷惑對(duì)手，李洋創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。發(fā)球的時(shí)候，出手要果斷，動(dòng)作要隱蔽，讓對(duì)方看不清你的意圖，這樣才能發(fā)球得分。

再說說拉球，拉球是乒乓球得分的關(guān)鍵技術(shù)，得學(xué)會(huì)控制球的速度和旋轉(zhuǎn)。正手拉球要轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)肩，全身協(xié)調(diào)發(fā)力，球才能拉得又快又轉(zhuǎn)。反手拉球則要靠手臂和手腕的力量，控制球的弧線和落點(diǎn)。拉球的時(shí)候，眼睛要盯著球，出手要準(zhǔn)，pptv體育不能打滑，否則容易下網(wǎng)或者出界。多練習(xí)拉球，才能在比賽中穩(wěn)定得分。

然后是擋球，擋球是防守的基本功，得學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用。擋球的時(shí)候，手臂要伸直，拍面要平行于桌面，用前臂和手腕的力量控制球，讓球穩(wěn)穩(wěn)地回到對(duì)方臺(tái)面上。擋球要快，不能拖泥帶水，否則容易被對(duì)方抓住機(jī)會(huì)反擊。擋球的時(shí)候，眼睛要盯著球，出手要準(zhǔn)，不能打滑，否則容易下網(wǎng)或者出界。多練習(xí)擋球，才能在比賽中穩(wěn)住局勢(shì)。

最后是搓球，搓球是乒乓球的軟技術(shù)，得學(xué)會(huì)控制球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。搓球的時(shí)候，手臂要放松，拍面要向前傾，用前臂和手腕的力量控制球，讓球輕輕地落在對(duì)方臺(tái)面上。搓球要穩(wěn)，不能急躁，否則容易下網(wǎng)或者出界。搓球的時(shí)候，眼睛要盯著球，出手要準(zhǔn)，不能打滑，否則容易下網(wǎng)或者出界。多練習(xí)搓球，才能在比賽中靈活應(yīng)對(duì)。

除了基本功，還得練球感，球感好了，打球才能得心應(yīng)手。怎么練球感？多練多打就是最好的方法?？梢哉遗笥亚写?，也可以對(duì)著墻壁練習(xí)，還可以用發(fā)球機(jī)練習(xí)。練球感的時(shí)候，要注重球的旋轉(zhuǎn)、速度和落點(diǎn)，用心去感受球，這樣才能提高球感。

再說說體能，打球是個(gè)體力活，得有好的體能才能持久戰(zhàn)。平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，跑步、跳繩、仰臥起坐，這些都是很好的鍛煉方式。打球的時(shí)候，要注意呼吸，不能憋氣，否則容易抽筋或者暈倒。打球的時(shí)候，要注意休息，不能累著，否則容易受傷。多鍛煉，才能在比賽中保持充沛的體力。

最后是心理素質(zhì)，打球不光要技術(shù)好，還得心理素質(zhì)過硬。比賽中，會(huì)遇到各種情況，比如對(duì)手打得好，自己打不好，這時(shí)候不能慌，要冷靜分析，找出問題，調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。比賽中，會(huì)遇到各種壓力，比如觀眾加油，自己緊張，這時(shí)候不能被壓力打敗，要相信自己，發(fā)揮出自己的水平。多參加比賽，才能提高心理素質(zhì)。

年輕人練乒乓球，得有耐心，不能急功近利。技術(shù)是慢慢練出來的，不是一蹴而就的。平時(shí)要多練多打，多向高手請(qǐng)教，多總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能不斷提高。只要堅(jiān)持不懈，總有一天會(huì)打出好球，成為乒乓球的佼佼者。就像爬山一樣，雖然路途遙遠(yuǎn)，但只要堅(jiān)持到底，就能看到最美的風(fēng)景。