臺球運動里，打臺手發(fā)力這事兒可講究了，球后就像開車得知道油門和剎車怎么踩一樣，力訓練方用不好，打臺球就打不轉，球后比賽也容易輸。力訓練方體壇周報手發(fā)力訓練不是打臺瞎練，得有章法，球后才能讓球桿穩(wěn)如老狗，力訓練方出桿時又快又準。打臺下面就來聊聊怎么練，球后讓這玩意兒變得像呼吸一樣自然。力訓練方

練手發(fā)力，打臺得從基礎開始。球后握桿這事兒得講究，力訓練方手不能太緊也不能太松，得像握手那樣，昆侖決松緊有度。桿頭夾得太死，出桿時手就發(fā)抖，球走不遠；夾得太松，球桿又容易跑偏。找個人幫忙，讓你對著鏡子練，看看握姿是不是像握著個雞蛋，既不捏碎也不滑落。這基本功練好了，后面才好說。

接下來是發(fā)力練習。找個臺球桌，不用打球，就練發(fā)力。手腕要穩(wěn)，熱火朝天的意思像轉門把手那樣，慢慢發(fā)力，再慢慢收回。練的時候，可以想象手里拿著的是個寶貝，得小心翼翼，不能有半點馬虎。每天練半小時，時間長了，發(fā)力就自然了，就像走路一樣，不用想，就那么順腳。

練多了，手腕會累，這時候得換個方式。馬杜羅試試用手指發(fā)力，不用手腕，就靠手指的彈力把球桿推出去。這招挺高級，練好了，出桿又穩(wěn)又快，對手下對手就是一記重擊。不過這玩意兒得慢慢練，手指頭沒勁的時候，別硬撐，不然容易傷到手。

除了練發(fā)力，還得練節(jié)奏。臺球比賽里，節(jié)奏很重要，就像打籃球那樣，克里斯滕森得知道什么時候該發(fā)力，什么時候該傳球。練節(jié)奏，可以對著墻練習，想象墻就是對手，每次擊球都要有節(jié)奏，不能急躁。練多了，出桿就有感覺了，球桿一揮，球就聽話地滾到想去的方向。

再說說心理素質。打臺球，光練技術不行，還得穩(wěn)得住。緊張的時候，手就發(fā)抖，球也跟著亂跑。這時候得學會放松，深呼吸，像游泳那樣，把緊張感呼出去。練多了，就算比賽再重要，也能穩(wěn)如泰山，球桿一揮，球就進了，對手都得佩服。

練手發(fā)力，還得注意身體。別光練手，胳膊也得練，不然發(fā)力的時候，胳膊就酸得抬不起來?？梢栽囋嚺e啞鈴，練練手臂力量，這樣出桿時才有力氣，球桿才能穩(wěn)如磐石。身體是革命的本錢，別光顧著練手，忘了保養(yǎng)身體，不然練了也白練。

最后說說實戰(zhàn)。光練不行，還得實戰(zhàn)。找個球友，天天切磋，看看自己的發(fā)力是不是有進步。實戰(zhàn)里，會遇到各種情況，比如球離袋遠，或者球位刁鉆，這時候就得靈活運用發(fā)力技巧，不能死記硬背。實戰(zhàn)多了，手感就來了，球桿一揮，球就進了，對手都看傻了。

手發(fā)力這玩意兒，練好了，就像武俠小說里的高手，出手一招制敵。不過這可不是一兩天就能練成的，得天天練，天天琢磨，才能出神入化。練的時候，別急躁，也別灰心，就像種樹那樣，慢慢澆灌，才能長成參天大樹。等練成了，就算面對再難的對手，也能穩(wěn)操勝券，讓對手見識見識什么叫真正的實力。

臺球這玩意兒，講究的是心手合一，發(fā)力時得心無旁騖，才能讓球桿聽話，球也聽話。練多了，發(fā)力就成了一種本能，就像呼吸一樣自然。這時候，就算面對再復雜的局面，也能從容應對，球桿一揮，球就進了，對手都得豎大拇指。這，才是臺球高手該有的樣子。