乒乓球這玩意兒，乒乓說它簡單吧，球太上手容易，乒乓隨便找個球臺，球太揮揮拍子就能玩；說它難吧，乒乓那也是球太DHS世界級運動員們一輩子都在鉆研的學(xué)問。咱們今天不聊那些頂尖高手怎么把球搓得像霧一樣，乒乓也不聊怎么練出暴力扣殺，球太就聊聊那些剛接觸乒乓球，乒乓球技還不太行的球太小伙伴們，到底該怎么進(jìn)步。乒乓畢竟，球太乒乓球這東西，乒乓玩的球太就是個開心，技術(shù)菜點，乒乓只要不是去跟專業(yè)隊練，根本不影響享受運動樂趣。

很多人覺得打乒乓球，就是掄胳膊出板子。其實啊，這里面門道可多了。比如最基本的站位，很多人就是隨便站那兒，其實應(yīng)該雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，籃網(wǎng)身體重心稍微前傾，這樣才穩(wěn)。再比如握拍，直拍橫打雖然厲害，但初期掌握難度大，很多新手還是用橫拍來得實在，握緊了拍柄，但別握死，手心留點空隙，這樣手腕才靈活，想打啥旋轉(zhuǎn)的球，才能靈活變通。很多球友拍子握得跟烙餅似的，結(jié)果打出來的球軟綿綿的，沒力量也沒旋轉(zhuǎn)，你說冤不冤？

然后是眼睛看哪兒的問題。很多人打球時眼睛死死盯著手或者球，結(jié)果經(jīng)?？床粶?zhǔn)來球的速度和旋轉(zhuǎn)，回球就容易失誤。正確姿勢應(yīng)該是眼睛看球的后下方，這樣既能看清來球，又能預(yù)判球的落點。就像開車，你不能只看車頭，羽生結(jié)弦得看前方路況，才能安全駕駛。乒乓球也是這個道理，眼睛要是沒盯好，再好的技術(shù)也白搭。

再說說步法。很多新手覺得打球就是靠跑，其實步法講究的是輕快、靈活。正手位的時候，重心在右腳，左手輔助引拍，擊球后重心迅速轉(zhuǎn)移到左腳，這樣才能保證連續(xù)進(jìn)攻。反手位同理，重心在左腳，右手發(fā)力，回球后重心再換回來。很多球友打球時，不是跑不動，就是跑得亂七八糟，結(jié)果球打完人累得夠嗆，效率還低。步法練好了，新浪體育nba打起球來才像那么回事兒，人球結(jié)合，才能打得更輕松。

旋轉(zhuǎn)這東西，是乒乓球里最迷人的部分，但也是新手最難掌握的部分。很多人打出來的球，要么沒轉(zhuǎn)，要么轉(zhuǎn)得莫名其妙。其實啊，球的旋轉(zhuǎn)主要靠拍面角度和摩擦力產(chǎn)生。想打上旋，拍面要稍前傾，擊球時向前摩擦；想打下旋，拍面要后仰，擊球時向下摩擦。很多球友打上旋球，拍面卻豎著，結(jié)果球打上去飄飄的，很容易下網(wǎng)。打下旋球呢，拍面又立得太厲害，球直接出界。所以啊，歐文初期練習(xí)旋轉(zhuǎn)，最好找個教練或者高手帶一帶，手把手教你怎么摩擦，怎么控制拍面角度，這樣進(jìn)步快多了。

發(fā)球也是新手的一大難題。很多人發(fā)球要么沒力量，要么沒旋轉(zhuǎn)，要么干脆發(fā)不出界。其實啊，發(fā)球的關(guān)鍵在于發(fā)力方式和球拍摩擦。比如發(fā)側(cè)旋球，要先把球拍立起來，擊球時向側(cè)面摩擦；發(fā)下旋球，要像彈弓一樣，用手指發(fā)力向下彈；發(fā)上旋球，則要向前上方摩擦。每個球都有自己獨特的發(fā)力技巧，多練多試，慢慢就能掌握。發(fā)球練好了，不僅能控制節(jié)奏，還能給對手制造麻煩，那可是打球的“秘密武器”啊。

接發(fā)球是檢驗一個球友水平的重要環(huán)節(jié)。很多新手一接發(fā)球就慌，要么回球太慢，要么直接失誤。其實啊，接發(fā)球的關(guān)鍵在于預(yù)判和靈活應(yīng)變。先觀察對手的發(fā)球動作，判斷是上旋還是下旋，是內(nèi)側(cè)還是外側(cè)，然后根據(jù)來球調(diào)整自己的站位和擊球方式。比如對方發(fā)一個急下旋球，你不能用常規(guī)的推擋，得稍微用點力量向上挑，否則球很容易下網(wǎng)。再比如對方發(fā)一個轉(zhuǎn)極強(qiáng)的側(cè)旋球，你不能直接平擋，得稍微向側(cè)面摩擦，否則球會拐彎跑偏。接發(fā)球練好了，不僅能防住對手的進(jìn)攻，還能找到反擊的機(jī)會，那可是打球的“定海神針”啊。

戰(zhàn)術(shù)意識也是乒乓球里很重要的一部分。很多新手打球就是瞎打，不懂得根據(jù)對手的特點和場上形勢調(diào)整自己的打法。其實啊，打乒乓球就像下棋，得有謀略。比如對方打正手多，你就多打反手位；對方打球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，你就多打近臺；對方打球力量大，你就多打旋轉(zhuǎn)球。通過不斷觀察和調(diào)整，找到對手的弱點，然后集中力量攻擊，這樣才能取得優(yōu)勢。戰(zhàn)術(shù)意識這東西，不是一朝一夕就能練成的，得在實戰(zhàn)中不斷積累經(jīng)驗，慢慢就能領(lǐng)悟其中的奧秘。

多球訓(xùn)練是提高球技最快的方式之一。很多球友覺得一個人打球沒意思，或者找不到對手，其實啊，可以找個人專門喂球，這樣能集中練習(xí)某個技術(shù)，進(jìn)步非?？?。比如你想練正手快帶，就讓人多喂正手位球，你集中精力練習(xí)正手快帶，練得多了，技術(shù)自然就熟練了。再比如你想練反手?jǐn)Q拉，就讓人多喂反手位球，你集中精力練習(xí)反手?jǐn)Q拉，練得多了，技術(shù)自然就提高了。多球訓(xùn)練雖然辛苦，但效果顯著，很多高手都是通過多球訓(xùn)練練出來的。

打比賽是檢驗自己水平的重要方式。很多球友平時練得不錯，一到比賽就緊張，結(jié)果打不好。其實啊，打比賽就像打仗，得有心理準(zhǔn)備。賽前要調(diào)整好心態(tài)，不要想太多，就專注于比賽本身。比賽時要注意節(jié)奏，不能急于求成，也不能輕易放棄。得根據(jù)場上形勢調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，該進(jìn)攻時進(jìn)攻，該防守時防守。打完一局，不管輸贏，都要總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為下一局做準(zhǔn)備。通過不斷參加比賽，積累經(jīng)驗，提高自己的心理素質(zhì)和實戰(zhàn)能力。

總之，乒乓球這東西，技術(shù)菜點，只要能玩得開心，那就沒什么不好。但如果想提高球技，就得從基本功抓起，一步一個腳印地練習(xí)。站位、握拍、步法、旋轉(zhuǎn)、發(fā)球、接發(fā)球、戰(zhàn)術(shù)意識，這些都是乒乓球里不可或缺的部分。多練多想，慢慢就能掌握其中的奧秘。記住，乒乓球這東西，玩的是個過程，不是結(jié)果，享受運動的快樂，才是最重要的。就像一位哲人說的：“人生就像打乒乓球，得有起有落，才能體會到其中的樂趣?！?/p>頂: 858踩: 48