對(duì)于剛開(kāi)始接觸乒乓球的乒乓哥們兒來(lái)說(shuō)，練技術(shù)那可是球新一項(xiàng)得花心思的活兒。別看乒乓球小小的手何，里面的練習(xí)門道可不少。要想把球打得好，技術(shù)得從基本功抓起，乒乓上海衛(wèi)視節(jié)目表一步一步來(lái)，球新不能急功近利。手何先說(shuō)說(shuō)正手攻球，練習(xí)這是技術(shù)每個(gè)球員都得掌握的基本技術(shù)。剛開(kāi)始練的乒乓時(shí)候，可以先對(duì)著墻壁練習(xí)，球新把球往墻上打，手何注意揮拍的練習(xí)姿勢(shì)和發(fā)力點(diǎn)。手臂要伸直，技術(shù)手腕要靈活，擊球的時(shí)候要用力均勻。多練幾次，西甲在線直播就能找到感覺(jué)了。不過(guò)，正手攻球可不是光靠蠻力就行，還得講究技巧。比如，擊球的時(shí)候要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，這樣才能把球打得又快又準(zhǔn)。還有，要根據(jù)自己的身高和力量來(lái)調(diào)整揮拍的幅度，別太夸張，也別太保守。正手攻球練好了，再練反手攻球。反手攻球比正手攻球要難一些，因?yàn)槭直鄣幕顒?dòng)范圍有限。剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以先用手腕發(fā)力，納尼慢慢再過(guò)渡到手臂發(fā)力。多練幾次，就能掌握反手攻球的技巧了。正手和反手攻球練好了，再練正手拉球和反手拉球。拉球比攻球要難一些，因?yàn)槔虻臅r(shí)候要先把球向上挑一下，然后再用力把球拉回來(lái)。這個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，不能太僵硬。剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以先對(duì)著墻壁練習(xí)，把球往墻上挑，然后再用力把球拉回來(lái)。多練幾次，就能找到感覺(jué)了。拉球練好了，博阿滕再練正手扣殺和反手扣殺?？蹥⑹亲钣型{的球，能一下子把球扣到對(duì)方的空檔，讓對(duì)方來(lái)不及反應(yīng)?？蹥⒌臅r(shí)候要用力猛，但也要講究技巧。比如，擊球的時(shí)候要順著球的運(yùn)動(dòng)方向，這樣才能把球扣得又快又準(zhǔn)。還有，要根據(jù)自己的身高和力量來(lái)調(diào)整揮拍的幅度，別太夸張，也別太保守?？蹥⒕毢昧?，再練正手發(fā)球和反手發(fā)球。發(fā)球是每個(gè)球員的武器，能控制比賽的大羅節(jié)奏。正手發(fā)球和反手發(fā)球各有各的特點(diǎn)，要根據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)選擇。正手發(fā)球的時(shí)候，可以先用手腕發(fā)力，慢慢再過(guò)渡到手臂發(fā)力。反手發(fā)球的時(shí)候，可以先用手臂發(fā)力，慢慢再過(guò)渡到手腕發(fā)力。多練幾次，就能掌握發(fā)球的技巧了。發(fā)球練好了，再練接發(fā)球。接發(fā)球是每個(gè)球員的弱點(diǎn)，容易被對(duì)方的發(fā)球打亂節(jié)奏。接發(fā)球的時(shí)候要眼疾手快，能根據(jù)對(duì)方的發(fā)球來(lái)調(diào)整自己的動(dòng)作。比如，對(duì)方的發(fā)球是上旋球，就要用下旋球來(lái)接；對(duì)方的發(fā)球是下旋球，就要用上旋球來(lái)接。多練幾次，就能掌握接發(fā)球的技巧了。除了基本功，還得注意步法。步法是每個(gè)球員的根基，步法不好，技術(shù)再好也發(fā)揮不出來(lái)。步法包括上步、并步、交叉步等，要根據(jù)不同的球來(lái)選擇不同的步法。比如，對(duì)方的球是正手位，就要用上步來(lái)接；對(duì)方的球是反手位，就要用并步來(lái)接；對(duì)方的球是中路，就要用交叉步來(lái)接。多練幾次，就能掌握步法的技巧了。還有，要注意體能訓(xùn)練。體能是每個(gè)球員的保障，體能不好，容易疲勞，影響發(fā)揮。體能訓(xùn)練包括跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等，要根據(jù)不同的需求來(lái)選擇不同的訓(xùn)練方式。比如，要增強(qiáng)耐力，就要多跑步；要增強(qiáng)爆發(fā)力，就要多跳繩；要增強(qiáng)力量，就要多進(jìn)行力量訓(xùn)練。多練幾次，就能提高體能了。最后，還得注意心理素質(zhì)。心理素質(zhì)是每個(gè)球員的關(guān)鍵，心理素質(zhì)不好，容易緊張，影響發(fā)揮。心理訓(xùn)練包括冥想、放松、模擬比賽等，要根據(jù)不同的需求來(lái)選擇不同的訓(xùn)練方式。比如，要緩解緊張，就要多冥想；要放松身心，就要多放松；要適應(yīng)比賽，就要多模擬比賽。多練幾次，就能提高心理素質(zhì)了。乒乓球技術(shù)練好了，才能在比賽中發(fā)揮出水平。不過(guò)，練技術(shù)可不是一蹴而就的，得持之以恒，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。只有不斷練習(xí)，才能不斷進(jìn)步。就像爬山一樣，爬得越高，看得越遠(yuǎn)。乒乓球也是如此，練得越好，打得越好。所以，要想成為一名優(yōu)秀的乒乓球球員，就得從基本功抓起，一步一步來(lái)，不能急功近利。只有不斷練習(xí)，才能不斷進(jìn)步。就像一位老乒乓球手說(shuō)的：“乒乓球就像人生，得慢慢來(lái)，才能體會(huì)到其中的樂(lè)趣。” 頂: 83踩: 8