在家練拳擊，自己這事兒聽著簡單，家練實則是拳擊個技術(shù)活兒。別看拳館里教練三言兩語就能把動作教明白，自己自己在家可沒個老師盯著，家練稍微一走神，拳擊直播網(wǎng)動作就變形了。自己不過話說回來，家練只要找對方法，拳擊家里也能練出好身手。自己關(guān)鍵是家練要有耐心，還得懂點門道，拳擊不能瞎練。自己拳館里練的家練是套路，自家練的拳擊是習(xí)慣，這兩者可不能混為一談。

首先得說，場地是個大問題。家里地方小，想練拳得把家具都挪開，不然拳打在柜子上，柜子都得遭殃。最好找個空曠的客廳，或者干脆把臥室當(dāng)練功房。地面得平整，不能有坑坑洼洼的，不然踢腿的時候容易崴腳。要是家里鋪著地毯，那更得小心，地毯軟，發(fā)力不順暢，還容易滑倒。練拳的時候，穿著也得講究，不能穿拖鞋，得穿運動鞋，鞋底得防滑，不然出拳的時候腳底打滑，動作就亂套了。

然后是裝備。空手道練的是拳，拳擊練的是拳和腿，所以得備齊家伙。最基本的是護具，護頭、護齒、護襠，國米這些是練拳的“護身符”，沒它們直接上拳館，那得吃大虧。護頭得選硬點的，不然挨拳的時候腦袋嗡嗡響，第二天都得睡床上。護齒也得帶，不然一拳打上去，牙齒都得飛出去。護襠更是重要，練腿的時候，那玩意兒得有保護，不然疼得直咧嘴，還怎么繼續(xù)練。除了護具，還得有沙袋。沙袋是個好東西，能練出力量，還能練出耐力。沙袋不能隨便買，得買結(jié)實的，不然一拳打上去，沙袋就散架了，那得多浪費。沙袋還得固定好，不能晃晃悠悠的，不然踢上去容易受傷。

接下來是熱身。練拳前必須熱身，不然肌肉拉傷，那可就得不償失了。熱身得做全身運動，不能只活動胳膊腿。可以先慢跑幾分鐘，讓身體熱起來，然后做做拉伸，把筋骨都活動開。熱身的時候，還得注意呼吸，不能憋氣，要深呼吸，吸氣時手臂上舉，呼氣時手臂下放，這樣能增強肺活量。熱身做完，感覺全身都舒坦了，sport是什么意思才能開始練拳。要是熱身不充分，直接上拳館，那得吃大虧，輕則肌肉酸痛，重則受傷。

練拳得從基本功開始?；竟κ侨ǖ摹暗鼗?，地基不牢，上面就蓋不了高樓?；竟Πㄕ咀?、步法、拳法、腿法。站姿得挺拔，不能彎腰駝背，不然出拳沒力量。步法得靈活，不能腳跟離地，要像貓一樣，輕盈地移動。拳法包括直拳、勾拳、上勾拳，這些拳法得一個一個練，不能著急。練拳的時候，得找準(zhǔn)發(fā)力點，不能瞎蠻干。發(fā)力點在腰，不是在胳膊，要把腰的力量傳到拳上，這樣出拳才有力量。腿法包括前踢、側(cè)踢、后踢，這些腿法也得一個一個練，不能同時學(xué)。練腿的時候，膝蓋得繃直，不能彎曲，不然踢出去沒力量，還容易受傷。

練拳不能只練套路，還得練實戰(zhàn)。實戰(zhàn)才能檢驗拳法，貝利才能看出問題。剛開始練實戰(zhàn)的時候，可以找個伙伴，互相打打，感受一下拳法的運用。實戰(zhàn)的時候，不能只顧著出拳，還得注意防守，不能被對方打中。防守包括格擋、閃躲，這些技巧得慢慢練。實戰(zhàn)的時候，還得注意距離，不能離得太近，也不能離得太遠。距離太近，對方拳打過來，來不及躲；距離太遠，自己出拳沒力量。實戰(zhàn)的時候，還得注意時機，不能亂出拳，要找準(zhǔn)對方的破綻，一擊制勝。實戰(zhàn)是練拳的“試金石”，只有通過實戰(zhàn)，才能把拳法練好。

練拳還得有計劃。不能今天練這個，明天練那個，得有個系統(tǒng)性的訓(xùn)練計劃。計劃得根據(jù)自己的實際情況來制定，不能盲目跟風(fēng)。剛開始練拳的時候，可以先從基礎(chǔ)開始，慢慢加難度。練拳的時間也得控制好，不能練得太累，也不能練得太少。練得太累，身體會受不了，練得太少，進步又慢。練拳的時候，還得注意飲食，人人體育不能吃得太油膩，要吃點有營養(yǎng)的東西，比如雞蛋、牛奶、蔬菜。這些食物能補充體力，還能增強免疫力。練拳是個長期的過程，不能急于求成，得一步一個腳印，慢慢來。

練拳還得有毅力。練拳是個枯燥的過程，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。要是練兩天，歇三天，那永遠也練不好。練拳的時候，還得有恒心，不能遇到困難就退縮。遇到困難時，可以想想自己的目標(biāo)，想想自己為什么練拳，這樣就能堅持下去。練拳的時候，還得有耐心，不能心急火燎，要慢慢練，慢慢體會。練拳是個積累的過程，只有積累多了，才能進步。練拳的時候，還得有信心，不能自己否定自己，要相信自己，只要堅持，一定能練出好身手。

練拳還得有悟性。拳法不是死的東西，得靈活運用。練拳的時候，不能死記硬背，要理解每個動作的原理，這樣才能融會貫通。悟性高的練拳者，能舉一反三，能把不同的拳法結(jié)合起來，創(chuàng)造出新的拳法。悟性低的練拳者，只能機械地模仿，永遠也練不出好身手。練拳的時候，還得有觀察力，要觀察對手的動作，觀察自己的動作，這樣才能不斷改進。觀察力強的練拳者，能發(fā)現(xiàn)對手的破綻，能及時調(diào)整自己的動作，這樣就能克敵制勝。觀察力弱的練拳者，只能盲目地出拳，很容易被對手打中。

練拳還得有膽量。實戰(zhàn)的時候，得敢打敢拼，不能畏首畏尾。膽子小的練拳者，一遇到對手就害怕，動作就變形，這樣怎么贏對手。膽子大的練拳者，能沉著冷靜，能發(fā)揮出自己的水平，這樣就能贏對手。練拳的時候，還得有勇氣，要敢于嘗試新的拳法，敢于挑戰(zhàn)更強的對手。勇氣強的練拳者，能不斷進步，能成為高手。勇氣弱的練拳者，只能停留在原地，永遠也成不了高手。練拳的時候，還得有膽識，要敢于判斷，敢于決策。膽識強的練拳者，能抓住機會，能贏得比賽。膽識弱的練拳者，只能錯失機會，只能輸?shù)舯荣悺?/p>

練拳還得有智慧。拳法不是簡單的打打殺殺，還得有策略。練拳的時候，得學(xué)會用腦子，不能光靠蠻力。智慧高的練拳者，能制定出好的戰(zhàn)術(shù)，能戰(zhàn)勝更強的對手。智慧低的練拳者，只能硬碰硬，很容易被對手打中。練拳的時候，還得學(xué)會用腦子，不能光靠體力。智慧強的練拳者，能利用自己的優(yōu)勢，能發(fā)揮出自己的水平，這樣就能贏對手。智慧弱的練拳者，只能發(fā)揮不出自己的優(yōu)勢，只能輸?shù)舯荣?。練拳的時候，還得學(xué)會用腦子，不能光靠拳頭。智慧強的練拳者，能找到對手的弱點，能一擊制勝，這樣就能贏對手。智慧弱的練拳者，只能盲目地出拳，很容易被對手打中。

練拳還得有經(jīng)驗。經(jīng)驗是練拳的“老師”，沒有經(jīng)驗，光靠理論是學(xué)不會拳法的。經(jīng)驗豐富的練拳者，能一眼看出對手的破綻，能及時調(diào)整自己的動作，這樣就能贏對手。經(jīng)驗少的練拳者，只能機械地模仿，很容易被對手打中。練拳的時候，還得積累經(jīng)驗，不能光靠理論。經(jīng)驗是通過實戰(zhàn)積累的，只有通過實戰(zhàn)，才能積累經(jīng)驗。練拳的時候，還得總結(jié)經(jīng)驗，不能光練不總結(jié)?？偨Y(jié)經(jīng)驗?zāi)馨l(fā)現(xiàn)自己的不足，能改進自己的拳法，這樣就能進步。練拳的時候，還得分享經(jīng)驗，不能光自己練不教別人。分享經(jīng)驗?zāi)軒椭鷦e人進步，也能讓自己進步。

練拳還得有熱情。練拳是個長期的過程，沒有熱情，是堅持不下去的。熱情高的練拳者，能克服困難，能不斷進步。熱情低的練拳者，只能半途而廢，永遠也練不好。練拳的時候，還得保持熱情，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。保持熱情的方法有很多，比如可以找些志同道合的朋友一起練，可以看看高手比賽，可以看看拳法視頻。這些方法都能激發(fā)自己的熱情，讓自己繼續(xù)練拳。練拳的時候，還得享受練拳的過程，不能只想著結(jié)果。享受練拳的過程，能讓自己更有動力，能讓自己更快樂。練拳的時候，還得享受勝利的喜悅，不能只想著失敗。享受勝利的喜悅，能讓自己更有信心，能讓自己更堅持。

練拳還得有文化。拳法不是簡單的打打殺殺，還得有文化。練拳的時候，得學(xué)會尊重對手，尊重裁判，尊重規(guī)則。文化高的練拳者，能贏得對手的尊重，能贏得觀眾的認可。文化低的練拳者，只能被人看不起，只能被人嘲笑。練拳的時候，還得學(xué)會做人，不能光練拳不做人。做人好的練拳者，能贏得別人的信任，能贏得別人的支持。做人差的練拳者，只能被人孤立，只能被人拋棄。練拳的時候，還得學(xué)會感恩，不能光練拳不感恩。感恩的人，能贏得別人的幫助，能贏得別人的支持。不感恩的人，只能被人遠離，只能被人拋棄。練拳的時候，還得學(xué)會助人，不能光練拳不助人。助人的人，能贏得別人的尊重，能贏得別人的愛戴。不助人的人，只能被人看不起，只能被人嘲笑。

練拳還得有道德。拳法不是簡單的打打殺殺，還得有道德。練拳的時候，得遵守道德，不能使用卑鄙的手段。道德高的練拳者，能贏得別人的尊重，能贏得觀眾的認可。道德低的練拳者，只能被人看不起，只能被人嘲笑。練拳的時候，還得學(xué)會誠實，不能光練拳不誠實。誠實的人，能贏得別人的信任，能贏得別人的支持。不誠實的人，只能被人遠離，只能被人拋棄。練拳的時候，還得學(xué)會正直，不能光練拳不正直。正直的人，能贏得別人的尊重，能贏得別人的愛戴。不正直的人，只能被人看不起，只能被人嘲笑。練拳的時候，還得學(xué)會公正，不能光練拳不公正。公正的人，能贏得別人的信任，能贏得別人的支持。不公正的人，只能被人遠離，只能被人拋棄。練拳的時候，還得學(xué)會公平，不能光練拳不公平。公平的人，能贏得別人的尊重，能贏得別人的愛戴。不公