乒乓球終極防守，乒乓那可是球終一門技術(shù)活，講究的極防是反應(yīng)快、動(dòng)作穩(wěn)、乒乓心理素質(zhì)過(guò)硬。球終在乒乓球賽場(chǎng)上，極防俄克拉荷馬防守如同銅墻鐵壁，乒乓能將對(duì)手的球終進(jìn)攻化為烏有。要想玩轉(zhuǎn)終極防守，極防得從基本功練起，乒乓再慢慢琢磨些高級(jí)技巧，球終最后還得加上點(diǎn)心理戰(zhàn)術(shù)，極防才能做到滴水不漏。乒乓防守不是球終一味地?fù)?，而是極防要懂得觀察對(duì)手的習(xí)慣，預(yù)判他的下一步動(dòng)作，這樣才能讓防守變得更有針對(duì)性。

防守的加里佩頓基礎(chǔ)，得從腳步練起。腳是人的第二大腦，腳步移動(dòng)快了，反應(yīng)自然就快。練防守的時(shí)候，雙腳要分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心放低，這樣才能靈活地移動(dòng)。移動(dòng)的時(shí)候，要以腳帶手，手隨腳動(dòng)，不能手先動(dòng)腳后跟，那樣會(huì)顯得很僵硬。練多了，腳步自然就輕巧了，到了賽場(chǎng)上才能輕松地應(yīng)對(duì)各種來(lái)球。諾維茨基

手部動(dòng)作也是防守的關(guān)鍵。防守的時(shí)候，球拍要握穩(wěn)，但不要握得太死，否則發(fā)力的時(shí)候會(huì)僵硬。球拍面要保持平穩(wěn)，不能晃動(dòng)，這樣才能準(zhǔn)確地判斷來(lái)球的方向和速度。迎球的時(shí)候，要用手臂和手腕配合，將球拍迎向來(lái)球，不能只用手指去擋。擋球的時(shí)候，要用力均勻，不能時(shí)輕時(shí)重，否則對(duì)手會(huì)看出你的破綻。

防守的佩科維奇時(shí)候，眼睛也不能閑著。眼睛要時(shí)刻盯著來(lái)球，觀察對(duì)手的動(dòng)作，預(yù)判他的下一步打算。眼睛看得遠(yuǎn)，反應(yīng)自然就快。有些高手，眼睛還沒(méi)看見(jiàn)球，手就已經(jīng)迎上去了，這就是長(zhǎng)期練習(xí)的結(jié)果。要想達(dá)到這種境界，得多加練習(xí)，才能練就火眼金睛。

除了基本功，還得懂得如何根據(jù)對(duì)手的習(xí)慣來(lái)調(diào)整防守策略。每個(gè)人的打法都不一樣，有的阿爾斯蘭人喜歡大力扣殺，有的人喜歡旋轉(zhuǎn)球，有的人則喜歡快速抽擊。針對(duì)不同的對(duì)手，防守的方式也要有所不同。對(duì)付大力扣殺的對(duì)手，防守的時(shí)候要用力迎上去，不能被球打亂節(jié)奏。對(duì)付旋轉(zhuǎn)球的對(duì)手，防守的時(shí)候要順著旋轉(zhuǎn)的方向去擋，這樣才能把球擋回去。對(duì)付快速抽擊的對(duì)手，防守的時(shí)候要反應(yīng)快，動(dòng)作要小，這樣才能避免被球打中。

心理素質(zhì)也是防守的重要一環(huán)。防守的時(shí)候，不能緊張，否則會(huì)手忙腳亂。要想保持冷靜，得多練習(xí)，才能在賽場(chǎng)上鎮(zhèn)定自若。有時(shí)候，對(duì)手會(huì)故意發(fā)力或者打旋轉(zhuǎn)球來(lái)試探你的防守，這時(shí)候不能被他的氣勢(shì)嚇倒，要穩(wěn)住心態(tài)，繼續(xù)防守。只有心理素質(zhì)過(guò)硬，才能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出水平。

高級(jí)防守技巧，得從一些特殊的動(dòng)作練起。比如，有些高手會(huì)使用側(cè)身防守，這樣防守的范圍就更廣了。側(cè)身防守的時(shí)候，要先將身體轉(zhuǎn)向來(lái)球的方向，然后再用球拍迎球。這種防守方式，適合對(duì)付斜線的球。還有的高手會(huì)使用滑板防守，這種防守方式，適合對(duì)付低球?；宸朗氐臅r(shí)候，要用手臂和手腕配合，將球拍滑向地面，然后再把球挑起來(lái)。這些高級(jí)技巧，都需要長(zhǎng)期練習(xí)才能掌握。

防守的時(shí)候，還得懂得如何利用場(chǎng)地。比如，有些高手會(huì)利用場(chǎng)地的寬度來(lái)防守，這樣防守的范圍就更廣了。還有些高手會(huì)利用場(chǎng)地的長(zhǎng)度來(lái)防守，這樣防守的時(shí)間就更長(zhǎng)了。利用場(chǎng)地的時(shí)候，要靈活變通，不能死板地按照一種方式來(lái)防守。只有根據(jù)場(chǎng)上的情況，靈活地調(diào)整防守策略，才能取得更好的效果。

防守的最終目的，是將球擋回去，但不能一味地?fù)酰€得懂得如何反擊。擋球之后，要迅速調(diào)整姿勢(shì)，準(zhǔn)備接下一個(gè)球。有時(shí)候，對(duì)手的球擋得不好，會(huì)留下空檔，這時(shí)候就可以趁機(jī)進(jìn)攻。反擊的時(shí)候，要快速出手，不能猶豫，否則對(duì)手會(huì)抓住機(jī)會(huì)再次進(jìn)攻。只有將防守和進(jìn)攻結(jié)合起來(lái)，才能在賽場(chǎng)上取得優(yōu)勢(shì)。

終極防守，不是一成不變的，而是要根據(jù)場(chǎng)上的情況，靈活地調(diào)整防守策略。要想練就終極防守，得從基本功練起，再慢慢琢磨些高級(jí)技巧，最后還得加上點(diǎn)心理戰(zhàn)術(shù)，才能做到滴水不漏。防守不是一味地?fù)酰且糜^察對(duì)手的習(xí)慣，預(yù)判他的下一步動(dòng)作，這樣才能讓防守變得更有針對(duì)性。只有不斷地練習(xí)，才能在賽場(chǎng)上發(fā)揮出最佳水平。