小孩子打乒乓球，小孩看上去挺有意思，打乒但實(shí)際上，乓球如果沒(méi)練過(guò)腿，沒(méi)練那場(chǎng)面可就有點(diǎn)尷尬了。過(guò)腿乒乓球這玩意兒，小孩騰訊體育講究的打乒是速度和靈活性，光有手沒(méi)腿，乓球那可不行。沒(méi)練咱們得先明白，過(guò)腿為啥練腿對(duì)打乒乓球這么重要。小孩簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，打乒腿是乓球咱們的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，沒(méi)它，沒(méi)練手再厲害也使不上勁兒。過(guò)腿

先說(shuō)說(shuō)基本功。打乒乓球，那得會(huì)跑動(dòng)，前后左右得靈活。沒(méi)練過(guò)腿的孩子，跑起來(lái)那叫一個(gè)慢，還容易摔跤。你想啊，球來(lái)了，熱刺你得趕緊跑過(guò)去接，要是跑不動(dòng)，球早飛到九霄云外去了。所以，練腿不僅僅是練速度，還得練協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性好了，跑起來(lái)才不會(huì)亂七八糟，動(dòng)作才能更順暢。

再說(shuō)說(shuō)力量問(wèn)題。打乒乓球，那得有力量，不然球拍掄不起來(lái)，球也打不遠(yuǎn)。沒(méi)練過(guò)腿的孩子，力量普遍比較弱，掄球拍的時(shí)候那叫一個(gè)吃力。力量不足，球拍掄起來(lái)就軟綿綿的，球打出去也是軟綿綿的，對(duì)手一看，這小子沒(méi)練過(guò)，好欺負(fù)。德甲積分榜所以，練腿還能增強(qiáng)力量，讓咱們的手臂更有勁兒。

還有，練腿還能提高咱們的反應(yīng)速度。打乒乓球，那得眼疾手快，球來(lái)了得趕緊反應(yīng)。沒(méi)練過(guò)腿的孩子，反應(yīng)速度普遍比較慢，球來(lái)了都反應(yīng)不過(guò)來(lái)，只能干瞪眼。反應(yīng)速度慢了，就容易被對(duì)手打亂節(jié)奏，輸球那是家常便飯。所以，練腿還能提高咱們的反應(yīng)速度，讓咱們的打球更犀利。

那怎么練腿呢？其實(shí)方法挺多的，關(guān)鍵是要科學(xué)。首先，得做些基本的跑步訓(xùn)練，讓咱們的北京冬奧會(huì)時(shí)間腿部肌肉更有勁兒。跑步的時(shí)候，要注意姿勢(shì)，別跑得太隨意，不然容易受傷。再就是跳躍訓(xùn)練，跳躍能增強(qiáng)咱們的爆發(fā)力，打球的時(shí)候才能跳得更高，反應(yīng)更快。還有，得做一些協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，比如側(cè)身跑、轉(zhuǎn)身跑，這些都能提高咱們的靈活性，打球的時(shí)候才能更自如。

當(dāng)然，練腿也不能太猛，得循序漸進(jìn)，不然容易受傷。剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以先從短距離跑開(kāi)始，慢慢增加距離。跳躍訓(xùn)練也一樣，可以先從低跳開(kāi)始，中國(guó)競(jìng)彩慢慢增加高度。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練也得慢慢來(lái)，別一開(kāi)始就做太復(fù)雜的動(dòng)作，不然容易手忙腳亂。練腿的時(shí)候，還得注意營(yíng)養(yǎng)，多吃些高蛋白的食物，比如牛肉、雞蛋，這些都能增強(qiáng)咱們的肌肉。

除了練腿，還得練手。手是咱們的“武器”，沒(méi)手，再好的腿也白搭。練手的時(shí)候，得多打打球，熟悉球的感覺(jué)。打球的時(shí)候，要注意姿勢(shì)，別掄得太隨意，不然容易受傷。再就是多練習(xí)揮拍的動(dòng)作，揮拍的時(shí)候要用力，但也不能太猛，不然容易傷到手腕。還有，得練習(xí)接球，接球的時(shí)候要靈活，球來(lái)了要趕緊反應(yīng)，不然球就飛走了。

當(dāng)然，練手也不能太猛，得循序漸進(jìn)，不然容易受傷。剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以先從輕球開(kāi)始，慢慢增加球的重量。揮拍訓(xùn)練也一樣，可以先從慢動(dòng)作開(kāi)始，慢慢增加速度。接球訓(xùn)練也得慢慢來(lái)，別一開(kāi)始就接太快的球，不然容易手忙腳亂。練手的時(shí)候，還得注意營(yíng)養(yǎng)，多吃些富含維生素的食物，比如水果、蔬菜，這些都能增強(qiáng)咱們的神經(jīng)反應(yīng)。

還有，打球的時(shí)候，還得注意心理素質(zhì)。打球的時(shí)候，那得有信心，不然容易緊張，影響發(fā)揮。沒(méi)練過(guò)腿的孩子，心理素質(zhì)普遍比較差，打球的時(shí)候容易緊張，動(dòng)作就變形了。所以，還得多鍛煉心理素質(zhì)，比如多參加比賽，多跟人打，這樣就能提高咱們的心理素質(zhì)，打球的時(shí)候才能更自信。

再說(shuō)說(shuō)戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題。打球的時(shí)候，那得有戰(zhàn)術(shù)，不然就瞎打，容易被對(duì)手打亂節(jié)奏。沒(méi)練過(guò)腿的孩子，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)普遍比較差，打球的時(shí)候容易亂七八糟，不知道該往哪兒打。所以，還得學(xué)習(xí)一些基本的戰(zhàn)術(shù)，比如如何控制球，如何進(jìn)攻，如何防守。學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，可以先看看高手怎么打，然后模仿一下，慢慢就能形成自己的風(fēng)格了。

當(dāng)然，戰(zhàn)術(shù)也不能太死板，得靈活變通。打球的時(shí)候，那得根據(jù)對(duì)手的情況來(lái)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，不然就容易被對(duì)手打亂節(jié)奏。所以，還得多練習(xí)，多思考，慢慢就能形成自己的戰(zhàn)術(shù)體系了。戰(zhàn)術(shù)練好了，打球的時(shí)候才能更得心應(yīng)手，對(duì)手也拿咱們沒(méi)辦法。

最后，還得注意休息。打球的時(shí)候，那得有體力，不然打幾球就累了，還怎么打下去。沒(méi)練過(guò)腿的孩子，體力普遍比較差，打幾球就喘了，還怎么繼續(xù)打。所以，還得注意休息，別打得太累，不然會(huì)影響咱們的發(fā)揮。休息的時(shí)候，可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，讓咱們的肌肉放松，這樣就能更好地恢復(fù)體力了。

總之，小孩子打乒乓球，沒(méi)練過(guò)腿那可不行。練腿不僅能提高咱們的速度、力量和協(xié)調(diào)性，還能提高咱們的反應(yīng)速度和心理素質(zhì)。練腿的時(shí)候，得科學(xué)，得循序漸進(jìn)，還得注意營(yíng)養(yǎng)和休息。練好了腿，打球的時(shí)候才能更得心應(yīng)手，對(duì)手也拿咱們沒(méi)辦法。就像那句話說(shuō)的，功夫不負(fù)有心人，只要咱們肯練，就一定能打好乒乓球。