要想在乒乓球桌上揮灑力量，打乒那可得從基本功抓起。乓球握拍姿勢是樣打關(guān)鍵，就像握劍一樣，力氣得穩(wěn)當。打乒直拍握法講究指尖發(fā)力，乓球張常寧老公手腕靈活，樣打適合近臺快攻；橫拍握法則更靈活，力氣適合拉弧圈和旋轉(zhuǎn)球。打乒選對拍柄大小和重量也很重要，乓球太重了揮不動，樣打太輕了沒力量，力氣得找到那個“剛剛好”的打乒點。

步法是乓球科斯塔力量輸出的基礎(chǔ)，移動要像貓一樣輕盈。樣打正手位移動要小碎步，側(cè)身要快；反手位要側(cè)身轉(zhuǎn)體，步子要大。練步法就像練體操，得勤快，得有耐心。多球練習(xí)是個好方法，教練把球一個一個遞過來，你就能集中精力練動作，不用分心去撿球。這樣練出來的力量，才叫“真功夫”。梅蘇特 厄齊爾

發(fā)力技巧是門學(xué)問。揮拍要像鞭子抽打一樣，從下往上發(fā)力，手腕要有個“閃動”的瞬間，這樣才能把力量傳到球上。正手攻球要轉(zhuǎn)腰，蹬腿，揮拍，一氣呵成；反手快帶要靠前臂發(fā)力，手腕要靈活。發(fā)力的時候，眼睛要盯住球，感覺球要“打”在拍面上，意甲積分而不是“碰”到拍面上。這樣打出來的球，才夠“勁道”。

旋轉(zhuǎn)是力量的延伸。球拍摩擦球的時間越長，旋轉(zhuǎn)就越強。弧圈球就是典型的旋轉(zhuǎn)球，上旋要拍面后仰，下旋要拍面前傾。練旋轉(zhuǎn)球就像練書法，得有“筆觸感”。多練對拉，體會球拍和球的泰森 蓋伊接觸點，找到那個能產(chǎn)生最大旋轉(zhuǎn)的點。這樣打出來的球，對手對手臂力量是個不小的考驗。

力量訓(xùn)練不能少。練臂力可以舉啞鈴，練腰腹可以做仰臥起坐，練腿力可以跳繩。不過要注意，練力量不能急功近利，得循序漸進。突然加大訓(xùn)練量，容易受傷。就像爬樓梯，你得一級一級往上爬，不能跳著上，不然容易崴腳。

實戰(zhàn)是最好的老師。多和不同水平的對手打，感受他們的力量和旋轉(zhuǎn)。打強手能讓你見識到什么才是真正的力量；打弱手能讓你找到自己的發(fā)力弱點。每次比賽都像一次考試，得認真對待。輸贏不重要，重要的是從每場比賽里學(xué)到東西。這樣打出來的球，才越來越有“殺氣”。

心理素質(zhì)也很關(guān)鍵。緊張的時候，力量會不自覺地變小。所以比賽前要放松，深呼吸，想象自己打球的場景。就像演員上臺前要背臺詞一樣，心里有底，才能發(fā)揮出真正的實力。遇到挫折時，別灰心，想想自己平時是怎么練的，找回自己的節(jié)奏。

裝備也很重要。球拍要適合自己的打法，球要軟硬適中。太硬的球發(fā)力不順暢，太軟的球容易失去控制。就像穿鞋一樣，得合腳，才能走得遠。多試幾種裝備，找到最適合自己的那套。

最后，別忘了休息。身體累的時候，力量會下降，還容易受傷。就像汽車，得定期保養(yǎng)，才能跑得遠。每天保證充足的睡眠，訓(xùn)練后要做拉伸，讓肌肉放松。這樣打出來的球，才經(jīng)得起考驗。

乒乓球的力量不是一蹴而就的，得像釀酒一樣，慢慢發(fā)酵。多練基本功，多思考發(fā)力技巧，多和對手交流，多總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。時間長了，你會發(fā)現(xiàn)自己的力量在不知不覺中增強了。就像水滴石穿，力量也是如此，只要堅持，總有一天會出鞘。