學打乒乓球，打乒這事兒聽著簡單，乓球其實門道不少。初學很多人一上來就急著掄拍子，練計結果動作不對，打乒練著練著就喊累，乓球杜鋒年薪多少或者干脆覺得這玩意兒沒意思。初學其實啊，練計打乒乓球就像學開車，打乒得一步步來，乓球先把基本功練扎實了，初學才能玩得轉。練計這篇文章就跟你說說，打乒怎么從零開始練好乒乓球，乓球讓你少走彎路，初學早點找到打球的樂趣。

剛開始練的時候，先別急著跟人打?qū)?。找個空場地，對著墻壁練球。這招兒挺管用，能幫你練球感，還能練手腕和手指的勇士力量。對著墻壁打球，得注意姿勢。身體稍微前傾，膝蓋微微彎曲，右手持拍的話，右手肘稍微往外撇一點，左手自然輔助。拍面要往前傾，球打出去要帶點旋轉，這樣球才不容易被墻壁彈回來。剛開始練的時候，可以先練定點打，就是把球打到墻壁的同一個位置。練熟了之后，再練不定點打，就是隨意地把球打到墻壁的不同位置。這能鍛煉你的眼力和手眼協(xié)調(diào)能力。

練球感，除了對著墻壁打，還可以用球臺練。球臺是個好東西，能幫你練正手和反手的競彩擊球。先練正手。正手是打球的關鍵，用好了，攻防都能占便宜。練正手的時候，要先把球拋起來，然后向前揮拍，擊中球的后下部，讓球向前上方旋轉。剛開始練的時候，可以先不用跳，等熟練了之后，再嘗試跳起來擊球，這樣力量更大，球也打得更高。練反手的時候，要注意手腕要放松，拍面要往前傾，擊球的時候要順著球的旋轉，這樣才能把球打好。正手和反手都要練，別偏科。籃網(wǎng)

除了練擊球，還得練步法。步法是乒乓球的靈魂，步法不好，再好的技術也白搭。練步法的時候，要先練基本步，比如并步、交叉步、小碎步。這些基本步是移動的基礎，得練得溜溜的。然后，再練結合步，就是把基本步結合起來，根據(jù)球的落點，靈活地移動。練步法的時候，要注意腳要輕，移動要快，這樣才能跟上球的節(jié)奏。步法練好了，羽生結弦打球才能得心應手。

練球的時候，還得注意發(fā)力。發(fā)力是乒乓球的精髓，發(fā)力好，球才打得遠、打得轉。發(fā)力的時候，要先用腳蹬地，然后腰發(fā)力，最后手臂發(fā)力，形成一個完整的發(fā)力鏈條。剛開始練的時候，可以先練原地發(fā)力，等熟練了之后，再練移動中發(fā)力。發(fā)力的時候，要注意要用全身的力量，而不是光用手臂的力量，這樣才能打出的球更有力量。

除了基本功，還得練戰(zhàn)術。戰(zhàn)術是乒乓球的戰(zhàn)術，沒戰(zhàn)術，打球就是瞎打。練戰(zhàn)術的時候，要先了解對手的打法，然后根據(jù)對手的弱點，制定相應的戰(zhàn)術。比如，對手正手強，你就多打反手；對手反手弱，你就多打正手。戰(zhàn)術得靈活，不能一成不變。練戰(zhàn)術的時候，還可以跟人打?qū)梗鶕?jù)對手的反應，及時調(diào)整戰(zhàn)術。

練球的時候，還得注意心理素質(zhì)。打球不光是技術活，還是心理活。心理素質(zhì)不好，再好的技術也發(fā)揮不出來。練心理素質(zhì)的時候，可以先從單球練起，一球一球地打，打完一球休息一下，想想剛才打得怎么樣，哪里做得好，哪里做得不好。練熟了之后，再打多球，打多球的時候，要注意保持冷靜，不能因為一兩個球打不好就情緒低落。心理素質(zhì)練好了，打球才能更穩(wěn)定。

練球的時候，還得注意保養(yǎng)身體。打球是個體力活，練多了容易累，累了就容易受傷。保養(yǎng)身體的時候，要注意休息，不能練得太累。練完球之后，要拉伸一下，放松肌肉，防止肌肉酸痛。還要注意飲食，多吃有營養(yǎng)的東西，少吃垃圾食品。身體好了，打球才有勁。

除了以上這些，還得注意選器材。球拍、球這些器材，用好了，能幫你打得更順手。選球拍的時候，要先根據(jù)自己的打法選，然后試打一下，覺得順手了再買。球要選質(zhì)量好的，質(zhì)量差的球容易斷，打球的時候容易受傷。器材選好了，打球才能更得心應手。

學打乒乓球，是個漫長的過程，不可能一蹴而就。得有耐心，得堅持，才能看到進步。練球的時候，要享受過程，不能光想著結果。享受過程，才能找到打球的樂趣。打球是個好運動，能鍛煉身體，能磨練意志，還能結交朋友。只要練好了，打球就能給你帶來很多快樂。

總之，學打乒乓球，得從基本功練起，然后練步法、練發(fā)力、練戰(zhàn)術、練心理素質(zhì)、練保養(yǎng)身體、練選器材。把這些練好了，打球才能更得心應手。打球是個好運動，能鍛煉身體，能磨練意志，還能結交朋友。只要練好了，打球就能給你帶來很多快樂。就像一位老乒乓球手說的：“打球就像人生，得有耐心，得堅持，才能看到進步?！?/p>頂: 3736踩: 2347