想學(xué)打乒乓球？分鐘這可是個(gè)既能鍛煉身體又能磨練心智的運(yùn)動(dòng)，好玩還不容易受傷，簡(jiǎn)單簡(jiǎn)直是學(xué)打老少皆宜的佳選。乒乓球雖然看起來(lái)挺簡(jiǎn)單，乒乓就是分鐘個(gè)小小的白色球在桌上彈來(lái)彈去，但要想玩得溜，簡(jiǎn)單尼克爾森里面門道可不少。學(xué)打今天咱們就來(lái)聊聊怎么從零開始，乒乓慢慢把乒乓球打明白。分鐘

先說(shuō)說(shuō)裝備。簡(jiǎn)單打乒乓球，學(xué)打最基本的乒乓就是一副好球拍和一個(gè)球。球拍別買太貴的分鐘，初學(xué)者用普通的簡(jiǎn)單紅雙喜或者斯帝卡入門款就行，太貴的學(xué)打拍子反而容易手生。球嘛，就用那種普通的三星或者蝴蝶球，價(jià)格實(shí)惠，質(zhì)量也不錯(cuò)。找個(gè)寬敞點(diǎn)的地方，最好是個(gè)專業(yè)的乒乓球臺(tái)，要是胡金秋家里地方小，用個(gè)折疊桌也能練練，不過(guò)要注意安全，別把球拍當(dāng)武器使。

接下來(lái)是基本姿勢(shì)。站姿很重要，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心放低，就像個(gè)準(zhǔn)備撲上去的小獵豹。握拍方式也有講究，常見的有直板握法和橫板握法。直板握法就是手指把拍柄包住，像握筆一樣；橫板握法則像握手一樣，拇指和食指捏住拍柄。初學(xué)者建議用直板，上手快，容易掌握。握拍的時(shí)候，手要放松，別太用力，不然打出來(lái)的廣東宏遠(yuǎn)球沒(méi)勁，還容易累手。

然后是發(fā)球。發(fā)球是乒乓球的靈魂，發(fā)得好，對(duì)方接球就頭疼。初學(xué)者可以從最簡(jiǎn)單的側(cè)旋球開始練，右手持拍，把球往桌上輕輕一推，球就能轉(zhuǎn)個(gè)圈。發(fā)球的時(shí)候，手腕要靈活，別僵硬，球才能轉(zhuǎn)得實(shí)。等熟練了，可以試試下旋球、上旋球，這些球旋轉(zhuǎn)方向不一樣，對(duì)方接起來(lái)就特別費(fèi)勁。發(fā)球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別東張西望，雷吉米勒不然球飛過(guò)去了都不知道。

接下來(lái)是接球。接球看似簡(jiǎn)單，其實(shí)也有學(xué)問(wèn)。對(duì)方發(fā)球過(guò)來(lái)的時(shí)候，眼睛要快速判斷球的旋轉(zhuǎn)和速度，然后調(diào)整自己的拍面角度。要是對(duì)方發(fā)了個(gè)下旋球，你的拍面就要稍微往下壓；要是對(duì)方發(fā)了個(gè)上旋球，你的拍面就要稍微往上挑。拍面角度調(diào)整對(duì)了，球就能接得很穩(wěn)。接球的時(shí)候，手腕也要靈活，別死板地往前推，那樣球容易打飛。要像水一樣柔軟，能隨著球的旋轉(zhuǎn)而變化。

然后是拉球。拉球是乒乓球里比較高級(jí)的技術(shù)，能打出強(qiáng)烈的拉文旋轉(zhuǎn)和力量。拉球的時(shí)候，身體要稍微后仰，然后向前發(fā)力，同時(shí)手腕要快速向上挑動(dòng)。拉球的關(guān)鍵在于腰胯發(fā)力，而不是手臂。腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)了，力量才能傳到拍子上，球才能打出去。拉球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然容易失誤。拉球練好了，對(duì)方接起來(lái)就特別難受，球能轉(zhuǎn)得像陀螺一樣飛出去。

再說(shuō)說(shuō)擋球。擋球是乒乓球里最基礎(chǔ)的技術(shù)，但也是最重要的技術(shù)之一。擋球的時(shí)候，身體要放松，拍面要垂直于桌面，然后輕輕往前推。擋球的關(guān)鍵在于控制力量，別太用力，不然球容易打飛；也別太輕，不然球容易下網(wǎng)。擋球的時(shí)候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然容易失誤。擋球練好了，對(duì)方攻起來(lái)就特別費(fèi)勁，球能被你擋得東倒西歪。

最后是扣殺。扣殺是乒乓球里最帥的技術(shù)，能打出強(qiáng)烈的速度和力量?？蹥⒌臅r(shí)候，身體要后仰，然后向前猛地發(fā)力，同時(shí)手腕要快速向下?lián)]動(dòng)?？蹥⒌年P(guān)鍵在于腰胯發(fā)力，而不是手臂。腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)了，力量才能傳到拍子上，球才能打出去?？蹥⒌臅r(shí)候，眼睛要盯著球，別看別的地方，不然容易失誤?？蹥⒕毢昧?，對(duì)方接起來(lái)就特別難受，球能像炮彈一樣飛過(guò)去。

除了這些基本技術(shù)，還有不少小技巧。比如，打球的時(shí)候要學(xué)會(huì)觀察對(duì)方的動(dòng)作，提前判斷對(duì)方要打什么球。要是對(duì)方準(zhǔn)備拉球，你就可以提前擋一下；要是對(duì)方準(zhǔn)備扣殺，你就可以提前擋一下。觀察對(duì)了，就能提前做出反應(yīng)，球就不容易失手。再比如，打球的時(shí)候要學(xué)會(huì)控制節(jié)奏，別一味地猛攻，有時(shí)候要適當(dāng)放慢節(jié)奏，讓對(duì)方手忙腳亂。控制好了節(jié)奏，就能打亂對(duì)方的節(jié)奏，球就不容易失手。

另外，打球的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸，別太緊張。緊張了，動(dòng)作就會(huì)變形，球就容易打不好。要深呼吸，放松身體，球才能打得好。再比如，打球的時(shí)候要學(xué)會(huì)保持專注，別東張西望，不然容易失誤。要全神貫注地盯著球，球才能打得好。保持專注了，就能抓住機(jī)會(huì)，球就不容易失手。

如果感覺進(jìn)步慢了，別灰心?？梢哉腋呤终?qǐng)教，高手一眼就能看出你的問(wèn)題，幫你改進(jìn)。也可以多看比賽，學(xué)習(xí)高手們的技術(shù)。還可以多打比賽，實(shí)戰(zhàn)是最好的老師。打多了，技術(shù)自然就上來(lái)了。要是條件允許，還可以參加培訓(xùn)班，專業(yè)教練能幫你更快地提高技術(shù)。

總之，打乒乓球是個(gè)需要耐心和毅力的運(yùn)動(dòng)，不可能一蹴而就。只要堅(jiān)持練習(xí)，慢慢就能掌握各種技術(shù)，球技也能不斷提高。等有一天，你也能像乒乓球明星一樣，在球桌上靈活地跑動(dòng)，打出漂亮的旋轉(zhuǎn)球，那該多帥?。【拖裨跁r(shí)間的長(zhǎng)河里，一點(diǎn)一滴積累，最終成就自己。