學(xué)打乒乓球，初學(xué)腳底下那功夫可太重要了。乒乓很多人以為打球就是腳步手的事情，其實(shí)腳是初學(xué)咱們的“第二大腦”，沒它，乒乓動(dòng)作再溜也白搭。腳步英超免費(fèi)直播剛開始接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的初學(xué)時(shí)候，腳步總是乒乓亂糟糟的，不是腳步踉蹌就是停頓，看著別人跑得輕快，初學(xué)自己卻像踩在棉花上，乒乓軟綿綿的腳步?jīng)]根基。這時(shí)候千萬(wàn)別灰心，初學(xué)腳勁練好了，乒乓球技自然就上去了，腳步就像開車，方向盤再好，沒離合器也跑不快。

站姿是腳步的基礎(chǔ)，要是站姿不對(duì)，跑起來就跟沒頭蒼蠅似的。標(biāo)準(zhǔn)的站姿，雙腳跟稍微分開，比肩略寬，重心放低，膝蓋微曲，上身挺直但別僵硬。這個(gè)姿勢(shì)的好處是穩(wěn)定，能隨時(shí)啟動(dòng)，就像士兵站崗，腰桿挺直，隨時(shí)能反應(yīng)。剛開始練的時(shí)候，可以對(duì)著鏡子比劃，或者讓教練看著，浙江廣廈慢慢找感覺。站得太直，容易失去平衡；站得太松，又跑不快，得找到一個(gè)平衡點(diǎn)，讓身體像彈簧一樣，隨時(shí)能繃緊又放松。

移動(dòng)是乒乓球的靈魂，光會(huì)站還不行，得會(huì)跑。打球的時(shí)候，腳得像踩風(fēng)火輪似的，轉(zhuǎn)得快、動(dòng)得靈。正手位的時(shí)候，腳得往右前方邁一步，身體跟著轉(zhuǎn)，這樣揮拍才順手；反手位呢，腳往左前方跨，身體也跟著轉(zhuǎn)，這樣才能發(fā)力。移動(dòng)的時(shí)候，腳跟要靈活，能快速調(diào)整重心，別像灌了鉛似的沉甸甸的。練的時(shí)候，可以對(duì)著墻壁練習(xí)正手和反手的腳步，先不用球，光練步伐，練到腳步跟身體融為一體，一想到打正手，腳就自動(dòng)往右前方邁。

步法是乒乓球的精髓，光會(huì)移動(dòng)還不行，吳冠希得會(huì)配合揮拍。比如，接球的時(shí)候，腳得跟著球的落點(diǎn)移動(dòng)，不能站在原地等球，那樣球一變線你就傻眼了。正手拉弧圈球的時(shí)候，腳得往右后方蹬地，身體跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣發(fā)力才足；反手快帶的時(shí)候，腳得往左前方蹬地，身體也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣球才能打得更輕巧。步法和揮拍得配合默契，就像兩個(gè)人跳舞，一個(gè)動(dòng)，另一個(gè)就得跟著動(dòng)，才能跳得好看。練步法的時(shí)候，可以對(duì)著教練的指令練習(xí)，或者對(duì)著視頻學(xué)，慢慢找到步法和揮拍的節(jié)奏。

跑動(dòng)是乒乓球的常態(tài)，打球的時(shí)候，腳得像踩風(fēng)火輪似的，不停地跑。正手位的時(shí)候，腳往右前方邁，反手位的時(shí)候，腳往左前方邁，球往哪兒跑，腳就往哪兒跑，不能慢半拍。跑動(dòng)的nbq時(shí)候，腳得輕快，不能拖泥帶水，否則容易累，就像長(zhǎng)跑，要是跑得太慢，后面的人就追上來了。練跑動(dòng)的時(shí)候，可以對(duì)著教練的球練習(xí)，或者對(duì)著墻練習(xí)，慢慢提高跑動(dòng)速度和靈活性。

轉(zhuǎn)身是乒乓球的技巧，打球的時(shí)候，腳得能快速轉(zhuǎn)身，不能像石頭一樣動(dòng)不了。正手位的時(shí)候，腳得往右轉(zhuǎn)，反手位的時(shí)候，腳得往左轉(zhuǎn)，球往哪兒打，腳就往哪兒轉(zhuǎn)，不能慢半拍。轉(zhuǎn)身的時(shí)候，腳得靈活，不能僵硬，否則容易扭傷，就像跳舞，要是轉(zhuǎn)身太僵硬，就容易摔倒。練轉(zhuǎn)身的時(shí)候，可以對(duì)著教練的球練習(xí)，或者對(duì)著墻練習(xí)，慢慢提高轉(zhuǎn)身速度和靈活性。

跳躍是乒乓球的爆發(fā)力，打球的霍頓塔克時(shí)候，腳得能快速跳躍，不能像蝸牛一樣慢吞吞的。正手位的時(shí)候，腳得往右上方跳，反手位的時(shí)候，腳得往左上方跳，球往哪兒打，腳就往哪兒跳，不能慢半拍。跳躍的時(shí)候，腳得有力，不能軟綿綿的，否則容易失去平衡，就像跳高，要是跳得太軟，就容易摔下來。練跳躍的時(shí)候，可以對(duì)著教練的球練習(xí)，或者對(duì)著墻練習(xí)，慢慢提高跳躍高度和爆發(fā)力。

協(xié)調(diào)是乒乓球的靈魂，腳和手的配合是關(guān)鍵，不能分家。正手位的時(shí)候，腳往右前方邁，手就跟著揮拍；反手位的時(shí)候，腳往左前方邁，手就跟著揮拍，球往哪兒打，腳和手就往哪兒動(dòng)，不能慢半拍。協(xié)調(diào)的時(shí)候，腳得靈活，手也得靈活，否則容易失誤，就像跳舞，要是腳和手不協(xié)調(diào)，就容易摔倒。練協(xié)調(diào)的時(shí)候，可以對(duì)著教練的球練習(xí)，或者對(duì)著墻練習(xí)，慢慢提高腳和手的協(xié)調(diào)性。

反應(yīng)是乒乓球的快慢，腳得能快速反應(yīng)，不能像木頭一樣動(dòng)不了。球來了，腳得快速移動(dòng)，手也得快速揮拍，不能慢半拍。反應(yīng)的時(shí)候，腳得靈活，手也得靈活，否則容易錯(cuò)過球，就像打籃球，要是反應(yīng)太慢，就容易丟球。練反應(yīng)的時(shí)候，可以對(duì)著教練的球練習(xí)，或者對(duì)著墻練習(xí)，慢慢提高反應(yīng)速度和靈活性。

耐力是乒乓球的持久力，腳得能長(zhǎng)時(shí)間跑動(dòng)，不能像兔子一樣跑幾步就累。打球的時(shí)候，腳得不停地跑，不能停，否則容易被對(duì)手抓住機(jī)會(huì)。耐力的時(shí)候，腳得有力，不能軟綿綿的，否則容易累，就像長(zhǎng)跑，要是跑得太慢，后面的人就追上來了。練耐力的時(shí)候，可以對(duì)著教練的球練習(xí)，或者對(duì)著墻練習(xí)，慢慢提高耐力水平。

靈活是乒乓球的變通力，腳得能快速變通，不能像木頭一樣動(dòng)不了。球來了，腳得快速移動(dòng)，手也得快速揮拍，不能慢半拍。靈活的時(shí)候，腳得靈活，手也得靈活，否則容易失誤，就像跳舞，要是腳和手不協(xié)調(diào)，就容易摔倒。練靈活的時(shí)候，可以對(duì)著教練的球練習(xí)，或者對(duì)著墻練習(xí)，慢慢提高腳和手的靈活性。

平衡是乒乓球的穩(wěn)定力，腳得能保持平衡，不能像醉漢一樣搖搖晃晃。打球的時(shí)候，腳得穩(wěn)，不能晃，否則容易失去平衡，就像走鋼絲，要是走得太晃，就容易掉下來。平衡的時(shí)候，腳得穩(wěn)，不能晃，否則容易失誤，就像跳舞，要是站得太晃，就容易摔倒。練平衡的時(shí)候，可以對(duì)著教練的球練習(xí)，或者對(duì)著墻練習(xí)，慢慢提高平衡能力。

力量是乒乓球的爆發(fā)力，腳得能快速發(fā)力，不能像棉花一樣軟綿綿的。正手位的時(shí)候，腳得往右后方蹬地，手就跟著揮拍；反手位的時(shí)候，腳得往左后方蹬地，手就跟著揮拍，球往哪兒打，腳和手就往哪兒發(fā)力，不能慢半拍。力量的時(shí)候，腳得有力，手也得有力，否則容易失誤，就像舉重，要是舉得太輕，就容易掉下來。練力量的時(shí)候，可以對(duì)著教練的球練習(xí)，或者對(duì)著墻練習(xí)，慢慢提高腳和手的爆發(fā)力。

速度是乒乓球的快慢，腳得能快速移動(dòng)，不能像蝸牛一樣慢吞吞的。球來了，腳得快速移動(dòng)，手也得快速揮拍，不能慢半拍。速度的時(shí)候，腳得快，手也得快，否則容易錯(cuò)過球，就像打籃球，要是速度太慢，就容易丟球。練速度的時(shí)候，可以對(duì)著教練的球練習(xí)，或者對(duì)著墻練習(xí)，慢慢提高腳和手的速度。

技巧是乒乓球的變通力，腳得能快速變通，不能像木頭一樣動(dòng)不了。球來了，腳得快速移動(dòng)，手也得快速揮拍，不能慢半拍。技巧的時(shí)候，腳得靈活，手也得靈活，否則容易失誤，就像跳舞，要是腳和手不協(xié)調(diào)，就容易摔倒。練技巧的時(shí)候，可以對(duì)著教練的球練習(xí)，或者對(duì)著墻練習(xí)，慢慢提高腳和手的技巧。

總之，腳是乒乓球的靈魂，沒它，球技再好也白搭。練好腳步，才能在球場(chǎng)上跑得快、動(dòng)得靈，才能把球打得漂亮。就像開車，方向盤再好，沒離合器也跑不快，腳就是咱們的離合器，沒它，球技再好也白搭。所以啊，學(xué)打乒乓球，腳底下那功夫可得好好練，練好了，球技自然就上去了，到時(shí)候看別人跑得慢，你跑得快，那才叫高手呢。